[Andy123]

Hidiho ihr Nachkatzen Hab eben zum ersten mal seit Diätbeginn bei nem Selbstauslöserfoto nicht gedacht "da könnt noch was runter" sondern "hmm muss mal Brust mehr trainieren" -> fühle mich endlich nicht mehr Dick. Auch wenn noch 2Kilo Fett runter könnten. Mache das halt in den nächsten 11 Tagen, bevor der richtige Sport beginnt ^^.

The Story of the Diet babes:

Hab hier am 19.04.2007 mit 130Kg angefangen und fast dauerhaft ziemlich intensiv Sport betrieben und mehrere Diätformen nacheinander Durchgemacht, da ich dachte das des wohl besser für den Körper ist (ka ob es besser war, zumindest hat es funktioniert).
Angefangen mit Low Carb(Käse,Fetteres Fleisch,Milch,nur bisschen Vollkornbrot zum Frühstück) dann auf LowFat gewechselt, da mir irrgendwie die Energie zum Sport gefehlt hat(habe jetzt gemerkt, dass ich damals nich richtiges LowCarb gemacht habe - sondern FALSCH!!!). Hab auch drauf geachtet, dass ich viel eiweiß und Vitamine zu mir nehme.

von 130-84Kilo: (19.04.2007 - 20.01.2008)
Täglich:
1 Magnesiumpille (kriegt man nicht so starken Muskelkater)
1 Multivitaminpille (naja, hab ich vorher auch immer )
Frühstück: meist Haferflocken (Kohlehydrate für den Tag, danach eher nur noch KH durch den Eiweißriegel oder Salat/Milch
Sobald Hungergefühl: Tunfisch & Pute zusammen mit Tomate,Krautsalat(echt des schmeckt super zu Tunfisch),
~2Liter Wasser
1Apfel, Banane
~1-2Lier 0,3% Fett H-Milch
Zwischendurch ab und zu: Eiweißschokoriegel gegen den Schokoheißhunger (schmeckt nich ganz so gut wie nen Snickers, aber man hat dann kein Schoko-Jeeper mehr.
Sport nicht nach Plan - eher nen verplanten Ganzkörperplan loool. und vieel vieeel Ausdauer.

Dann habe ich gemerkt, dass ich vieeel zu schnell abgenommen habe - Haut hing. Wollte Bauchdeckenstraffung machen. Aber hab mich vmo Discount eines Bodylifts (hinten gleich mit - nur 1000 euro mehr) locken lassen und den genommen ^^.

Arschkarte: (1.2.08 -> 3.09.08) (82-91kilo):
Rücken geplatzt. Also die Naht - Arschgeweih großes Loch aufm Rücken. KRankenschwester hat im krankenhaus noch panisch mir papier untern Mieder gestopft damits aufhört zu bluten.
Folgendermaßen hat der Arzt meine Bindegewebsfestigkeit unterschätzt, da der sonst ältere operiert. Naja shit happens. Ersten 2Monate nur gelegen und leicht gesessen. Ernährung war mir auch ladde. Hab nur nich zu viel gegessen. Aber eher Müllig. Die "Alles Kagge" Einstellung. Zum Glück brauchte ich als es heiß wurde den Mieder nimmer. Aber konnte trotzdem kaum was machen. Hab wieder angefangen zu zocken (also psychisch gings mir gut ^^ aber Diättechnisch meine ich wars halt kagge) etc. Da wenn man nix körperlich machen kann - dann halt zocken ^^. Bringt sogar Geld.
ab August konnt ich mich langsam wieder bewegen. Hab nu wieder gestartet Anfang august und bisschen auf Hometrainingsbank geprobt etc. also nix intensives aber das das mal wieder wird. Als ich Geburtstag Anfang September hatte, habe ich das Methaphorisch als "Wiedergeburt des Sportlichen ichs" genutzt und voll durchgestartet wieder.
In der Zeit: Sport = 0, da bei jeder Bewegung Rücken und Bauch gestochen hat. Vor allem der Rücken.

3.09.08-30.10.08 -Final Countdown (91->84->87->85->87Kilo ^^)

Hab wieder gestartet!!! Sportlich erstmal gemerkt wie extremst die Ausdauer und Kraft gelitten hat. Hatte schon bei ner Ausdauer-Einheit Probleme auf 700Kcal aufm Rad/Crosser zu kommen ohne zu denken, dass ich sterbe. Wieder bewusst ernährt. Diesmal immer mit 2000-3000Kcal/Tag (mal so mal so). Wieder Ausgewogen - eher Fettarm. Ging alles gut. Wollte aber nu ma was anderes Probieren.
Dann vor 3 Wochen Atkins gestartet - ersten 3 Tage down, danach irrgendwie auf einem konstanten "hype"(Essplan im Tagebuch ^^). Hab jetzt irrgendwie nicht mehr das dringende Bedürfnis das Gewicht zu reduzieren, sondern eher Kraft aufzubauen. Werde natürlich weitermachen. Aber das Zielgewicht is nu erreicht. 87!!! Wollte zwischenzeitig mal auf 83(deswegen von sun ändern lassen als wieder angefangen hab hier ^^) - Aber das wär mir zu zu dünn. Sehe auf Foto Rippe => pfui!!! muss mit Muskelmasse gekittet werden!!!

Lustige is - nach BMI bin ich immer noch Übergewichtig ^^


Ziel nu: 1.11.08 -> 1.1.11 (da will ichs XD!!!)

Körperfett will ich noch bissl Reduzieren und Muskeln selbstverständlich aufbauen.

Also -10Kg Fett +15Kilo Muskeln sollte noch kommen ^^

[Andy123]

Bzw Fotos ohne Gesicht nu ^^ da sich das nimmer verändert :X die alten Hasen kennens ja eh ^^ (war 5000x Views bevor Gesichter geschwärzt habe ^^)

und nochmal Special Thanks to:

Mineralkerbe, der mit seinen hilfreichen Informationen mein Wissen über Nahrungsmittel und Muskelfasern extrem erweitert hat!
Scaresme, die mir bei der OP-Vorbereitung etc. Tipps gegeben hat
meine damalige Abnehmgruppe!!! von 130-100Kilo!!!

Ohne Euch wär das nie so flott (naja 17 Monate ^^ und ca 24 Monate dauerts noch ^^ aber halt da nimmer so dauer-Diäten ^^) gegangen!

[Andy123]

gut da snoch keiner gepostet hat. wollt eigentlich editieren - geht ja abet net so lang ^^

Für Alle die noch net Fertig sind hier als Motivation, was es einem bringt:

The best Moments of Diet:

-erstes mal keine Jacken die aushängen zu kaufen!!! und nich hinten nach den größten Nummern suchen zu müssen.
-erste mal das jemand sagt "ui hast aber abgenommen. siehst vieel besser aus!"
-wenn derjenige der das sagt nicht aus Familie ist und dem anderen Geschlecht angehört =P
-neuen Gürtel kaufen!!!! und den alten in den Schrank als erinnerung stellen!!!
-erste mal die letzten 100 Meter zur Bahn sprinten ohne danach zu röcheln und roten Kopf zu haben.
-Wenn man essen ablehnt und sagt "ne muss noch fix 10Kilo abnehmen" als Antwort "was?!?! du hast doch kein Übergewicht" kriegt!!!!!
-2 Jahre nichtmal mehr ne kleine Erkältung zu kriegen (liegt wahrscheinlich am Sport und Vitaminen)
-morgens keinen trockenen hals mehr. Hab nachts irrgendwie durch Mund mitgeatmet
-Wenn man sich zum ersten mal richtig freut wenn man auf die Waage steigt.
-Wenn man denken kann "der ist aber dicker als ich!" weil man nicht mehr der Dickste im Abteil ist =D!
-Wenn man das erste mal nach nem Kurs für Fortgeschrittene im Studio nicht japsend in die Umkleide geht, sondern noch ne halbe Stunde aufn Crosser!!
-Das Lenkrad nicht mehr aufm Bauch ist, wenn man den Sitz im Wagen nach vorne schiebt
-im Kino auf einmal der Sessel so groß ist
-gibt noch 1000 schöne Ereignisse, die ich aber leider vergessen habe, da mein Gedächnis nicht weiter als 1 Jahr zurückblicken kann... und selbst da große Lücken sind XD

und als letztes, was ich heute zum ersten mal hatte: Wenn man in den Spiel sieht und sich denkt "damit könnt ich leben".

[holisch]

riesenrespekt und gratulation von mir!!! wahnsinn, was du geschafft hast!
und deine beschreibung liest sich wirklich richtig schön!
dann drücke ich mal für den rest, den du dir noch vorgenommen hast, ganz fest die daumen!!!

alles gute! und nochmal hut ab vor deiner leistung!

Respekt , trotz der up and downs hast du echt was geleistet und durchgehalten! Super Leistung.

[Deneck]

wow, meinen Glückwunsch! Das ist ja in etwa die Gewichtsreduktion, die mir auch vorschwebt, wenn auch mit anderen Methoden.

Zitat von Andy123 Arschkarte: (1.2.08 -> 3.09.0 (82-91kilo): Rücken geplatzt. Also die Naht - Arschgeweih großes Loch aufm Rücken. KRankenschwester hat im krankenhaus noch panisch mir papier untern Mieder gestopft damits aufhört zu bluten.

oh man, du armer

[Leachen]

Boah, echt, wahnsinn!!!!
Da kannste aber echt sehr stolz auf dich sein
*sehr.beeindruckt.ist*

Ganz liebe Grüße,
leachen

[Jacy]

respekt vor deiner leistung
aber welcher arzt nimmt eine straffung vor wenn man sein gewicht nicht eine weile gehalten hat? oder hast du den jojo so lang herrausgezögert?

[Andy123]

Zitat von Jacy respekt vor deiner leistung aber welcher arzt nimmt eine straffung vor wenn man sein gewicht nicht eine weile gehalten hat? oder hast du den jojo so lang herrausgezögert?

Jeder Arzt. War bei 6 Chirugen zum Beratungsgespräch. Jeder hätts gemacht. Krieg halt kein Jojo-Effekt. Haben se mich auch aufgeklärt etc. Hab ja 5 Monate auch gehalten. War im Oktober da (hatte da ja scho mein Gewicht), Februar OP.

[Herztrost]

Aua das mit dem Rücken muss schmerzhaft gewesen sein... (verzieh immernoch mein Gesicht) Aber herzlichen Glühstrumpf nochmal von mir