[sevenspring]

hey leute!

heute morgen war's soweit. der tag, dem ich entgegengefiebert habe: meine waage zeigte mir genau 56,0 kg an. Mein Zielgewicht!


Meine Diät begann am 01.01. ... okay nagut, wenn man Snackereien nach Mitternacht mitzählt, dann begann die Diät erst richtig am 02.01.08. Ansporn war nicht nur ein schöneres Körpergefühl und Wohlbefinden, sondern auch zum Teil meine ältere Schwester, die übergewichtig ist. Ich würde schätzen, dass sie so um die 100-110 Kilo wiegt (ca. 163 cm), aber sie zu fragen traue ich mich nicht, weil sie immer sehr schnell wütend wird bei dem Thema. Nunja wie auch immer. Ich war eigentlich schon immer ein sehr aktiver, sportlicher Mensch. Während meiner Schulzeit spielte ich Tennis und war im Schulvolleyballteam. Außerdem fahre ich ziemlich oft mit dem Fahrrad und nunja, auf jeden Fall aktiv halt. Aber trotzdem übergewichtig. Knapp 74 kg verteilt auf ca. 163 cm. Ich fing also an, Kalorien zu zählen. Am Anfang gings natürlich super (Wasser... -.-), aber es gab natürlich auch harte Phasen und Rückschläge, wo ich einfach alles hinschmeißen wollte. Aber irgendwie hatte ich dann doch immer wieder die Motivation und machte weiter. Und ich bin froh, dass ich nicht aufgegeben habe, denn ich fühle mich wirklich gut, so wie ich jetzt bin. (56 kg)
Vielleicht stell ich auch noch mal Bilder rein.
soweit, sogut. Ich wünsche euch allen, dass ihr auch euer Ziel erreicht und hier posten könnt! Liebe Grüße an alle Naschkatzen! (Das ein oder andere Mal sündigen ist immer drin. )

sevenspring

Im Forum werde ich aber trotzdem öfter vorbeischauen. Denn... ... siehe Signatur.

[solozicke1]

huhu

das finde ich echt toll,glückwunsch dazu

genauso mache ich das jetzt auch,nämlich mit kalorienzählen

weiterhin viel erfolg beim gewichthalten.

lg.solozicke

[Lienke]

Wow!!!
Herzlichen glückwunsch!!!


ich veruche auch seit anfang des Jahres abzunehmen, habe bisher aber nichts runter...

nun habe ich über eine krass kcal-reduzierung nachgedacht, sodass ich schnelle erfolge sehen kann...
wieviele kcal hast du gegessen?
Kannst du mir vielleicht ein paat tps geben?

lieben Gruß

Lienke

[sevenspring]

vielen dank für die lieben glückwünsche!

also am anfang der diät (ca. die ersten zwei monate) habe ich sicherlich vieles falsch gemacht. ich habe auch viel zu wenig kalorien gegessen, hab überall was anderes gelesen und war am ende einfach nur verwirrt. dann hab ich mich im fitnessstudio angemeldet, um krafttraining machen zu können (cardio brauchte ich nicht, da war ich privat schon oft genug mit beschäftigt... tennis, radfahren etc.) und habe dazu eine eiweißdiät gemacht um muskeln aufzubauen. das hat auch wirklich ganz gut geklappt. ich würde nicht nur dünner, sondern eben auch stärker. hehe.
das habe ich dann ziemlich lange durchgezogen, bis ich kurz vor meinem zielgewicht stand. da hab ich dann angefangen, eine normale ernährung in meinen alltag einzuführen. bisher hat es funktioniert und ich hoffe, dass ich mich bald so sehr daran gewöhne, dass ich nie wieder 70 kg und mehr mit mir rumschleppen muss.

und @Lienke

krasse kalorienreduzierung bringt dir sicherlich mental etwas. es ist toll, die pfunde auf der waage purzeln zu sehen. aber körperlich ist das reines gift! und es schreit geradezu nach dem jojo effekt. ich würde dir raten deinen grundumsatz (war bei mir so 1300) und deinen leistungsumsatz (so etwa 1950 bei mir ohne sport, 2250 bei mir mit sport) auszurechnen und dich daran zu halten. ich habe immer so um die 1400 kcal (plus/minus 200) zu mir genommen. man nimmt langsam, aber kontinuierlich ab. und wie gesagt, man darf sich nicht so schnell unterkriegen lassen, wenn die waage mal steht (die is sowieso dooooof! :P) oder wenn man mal etwas mehr isst, als eigentlich erlaubt wäre. mein tipp an dich wäre: GU und LU ausrechnen, GU essen und Bewegung und viiiiiele Muskeln aufbauen. Das steigert im nachhinein deinen GU und du hast keine Probleme mit dem blöden Jojo.

in so kurzer Zeit 18 kg abgenommen. Glückwunsch Ich hab auch am 1.1. angefangen aber nach vielen Höhen und Tiefen bin ich sogar 1kg schwerer wie zu Beginn. Deine Abnahme motiviert mich wieder und ich versuchs auch mal wieder mit Kalorien zählen.
Gutes halten tanette

[Coilla]

Hallo Sevenspring! Herzlichen Glückwunsch zu der tollen Leistung!!! Das hast Du echt super hingekriegt!!
Ich selber bin auch gerade dabei von anfangs 72 kg auf 56 kg abzuspecken, daher motiviert es mich ungemein jemanden zu sehen, der das schon gepackt hat!!! Ich wünsche Dir alles Gute und vor allem auch, dass Du das erreichte Gewicht langfristig halten kannst!!!

LG Coilla

[Kioskmann]

Glückwunsch und viel glück beim halten

[Julschen]

Hallöle

herzlichen Glückwunsch , freut mich wahnsinnig für dich

Auch ich bin dabei, von 72kg auf 55kg oder so zu kommen. Hab bis jetzt auch 2kg abgenommen. Durch gesundes essen, viel trinken und viiel Sport.
Beneide dich wirklich, wieso kann ich nich schon so weit sein
Hab da mal noch eine Frage: ist es denn sehr schlimm, wenn man für die ersten 5kg unter dem Gu isst? Mein GU wäre so 1500 und Gesmatenergieu. mit sport wäre sowas um die 2400. An macnhen Tagen bin ich mir sicher, dass ich an die 1500 drankommen, aber manchmal eben auch nicht. Ist es denn vll besser jeden Tag Kalorien zu zählen, aber ist das auf der anderen Seite nicht auch zu stressig? Sorry für die vielen Fragen. Wäre über eine Antwort sehr dankbar.

lg Julia

[Rosalie]

ich freue mich sehr für dich, dass du dein ziel erreicht hast & so diszipliniert dabei geblieben bist! ich beneide die kcal-zähler wirklich sehr um ihren ehrgeiz, ich muss gestehen dazu zu faul zu sein. mir reichen schon die zählereien bei ww aus

wünsche dir viel erfolg beim halten des gewichtes!

Hallo sevenspring,
herzlichen Glückwunsch das finde ich ganz super und was mich wirklich beeindruck hat, ist natürlich deine Geduld!
Ich möche auch gerne abnehmen, aber die Geduld fehl mir!
Toll hast du das gemacht! Ich wäre auch stolz auf mich, wenn ich das schaffen würde und kann selbstverständlich verstehen, dass du dich jezt ganz gut in deiner Haut fühlst!