Hallo!
Als kleine Motivationsstütze für alle, die noch an ihrem Wunschgewicht arbeiten, möchte ich an dieser Stelle beschreiben, wie's mir beim Abnehmen ergangen ist.
Angefangen habe ich vor ca. 2 Jahren (im Mai 2006 - im Alter von 18 Jahren). Damals bin ich - nach langer, langer Zeit - mal wieder auf die Waage gestiegen, und war geschockt: Bei einer Körpergröße von 1,91m hatte ich ein Gewicht von 125kg (das entspricht einem BMI von 34,3)! Ich war total geschockt. Dass es über 100kg waren hatte ich schon befürchtet, aber 125kg war dann doch wesentlich mehr als erwartet.
Jedenfalls habe ich noch am selben Tag den Entschluss gefasst abzunehmen, und ich habe mich dann im Internet informiert (u.a. hier im Forum), wie man das am besten bewerkstelligt. Schnell war klar: Nur eine konsequente Ernährungsumstellung kann das gewünschte Ergebnis bringen. Denn alle Diäten haben eines gemeinsam: Irgendwann ist die Diät zuende. Dann ernährt man sich wieder anders und kann leicht zunehmen --> Jojo-Effekt. Deshalb kam nur eine Umstellung auf eine Ernährungsweise in Frage, die vollwertig ist und die ich dauherhaft einhalten kann.
Teil meiner Ernährungsumstellung war, dass ich wesentlich gesündere Sachen gegessen habe als vorher. Ich habe nur noch einmal am Tag warm gegessen und ich habe viel getrunken (3-4 Liter Wasser täglich und etwas Saft. Cola nur in Ausnahmefällen, und nicht wie früher fast täglich). Mir ist aufgefallen, dass ich vorher ziemlich viel aus Langeweile gegessen habe (z.B. habe ich nachmittags öfter mal "schnell" eine Tafel Schokolade oder eine halbe Packung Kekse verdrückt). Das habe ich natürlich komplett eingestellt. Ich habe allerdings nicht auf die kleinen Belohnungen zwischendurch verzichtet: Ab und zu gönne ich mir nach wie vor mal eine Tüte Chips, oder wenn ich mit anderen Leuten unterwegs bin gehe ich auch mal mit zu McDonald's. Auch das habe ich mir vorher überlegt: Wenn ich auf solche kleinen "Sünden" absolut verzichten würde, dann würde irgendwann die Sehnsucht danach immer größer werden und ein Rückfall wäre wahrscheinlich. Deshalb habe ich mir solche Leckereien ab und zu zugestanden. Und wie sich gezeigt hat: Wenn man sich nur ab und zu mal so etwas gönnt, dann schadet es der Figur auch überhaupt nicht.
Theoretisch war die Sache also klar, nun mussten die Abnehm-Pläne "nur" noch praktisch umgesetzt werden. Natürlich hatte ich öfters mal Hunger. Natürlich hätte ich ab und zu gerne mehr oder ungesündere Sachen gegessen. Und gerade solche Situationen sind es denke ich mal, in denen mangelnde Motivation viele Diäten scheitern lässt. Ich hatte aber eine ganz besondere Motivation. Ich war damals (wie gesagt, mit zarten 18 Jahren) ziemlich in ein sehr hübsches Mädchen verliebt. DAS war meine Motivation. Jedes mal, wenn ich am liebsten meine Vorsätze über den Haufen geworfen hätte, habe ich mir das vor Augen geführt. Und mit dem Gedanken an SIE habe ich es dann eisern durchgehalten - ich bin nie wirklich schwach geworden.
Und so purzelten tatsächlich die Pfunde. Als die ersten 10kg runter waren kam schon erstes positives Feedback aus dem Bekanntenkreis. Ich kam meinem Ziel von 98kg immer näher. "Hauptsache nicht mehr dreistellig", hatte ich gedacht. Als ich die magische 100kg-Schallmauer durchbrochen hatte, war ich schon komplett an die neue Ernährung gewöhnt und ich habe sie natürlich beibehalten. Dabei hat sich mein Gewicht fast wie von selbst weiter bis auf ca. 84kg reduziert. Als ich die 84kg erreicht hatte, war ziemlich genau ein Jahr vergangen: Es war Mai 2007, die Zeit in der ich mein Abi gemacht habe. Seit damals, also schon seit über einem Jahr, halte ich das Gewicht nun, es schwankt nur immer leicht um einige Hundert Gramm. Die Ernährung habe ich beibehalten.
Zusammengefasst: Ich habe innerhalb eines Jahres über 40kg abgenommen! Das neue Gewicht halte ich jetzt schon seit über einem Jahr! Mit den 84kg habe ich bei 1,91m einen BMI von 23 (ich bin jetzt 20 Jahre alt)!
Meine zwei größten Sorgen vor dem Abnehmen waren erstens, dass ich am Ende eventuell "ausgeleierte" Haut (also defektes Bindegewebe) haben könnte, wie man es oft im Fernsehen sieht, und zweitens ein möglicher Jojo-Effekt. Erfüllt haben sich diese Befürchtungen jedoch beide nicht! Das neue Gewicht halte ich ja nun schon länger ohne Probleme und ohne Heißhunger, und meine Haut hat glücklicherweise auch mitgespielt - der sieht man nicht an, dass ich noch vor zwei Jahren so viel mehr gewogen habe. Zum Schutz gegen das Ausleiern habe ich von Anfang an die Haut täglich mit Eiswürfeln behandelt und mit einer speziellen Creme (LipoStretch von Vichy) eingerieben. Ob das Bindegewebe deswegen so gut mitgespielt hat, oder ob es auch ohne diese tägliche Prozedur geklappt hätte weiß ich nicht. Hauptsache die Haut hat alles gut überstanden!
Tja, das Gewicht stimmt, die Haut ist in Ordnung, und ich fühle mich großartig. Ich habe von allen möglichen Seiten Komplimente erhalten! Klamotten einzukaufen macht auf einmal richtig Spaß (vorher habe ich es gehasst, weil es kaum etwas passendes gab). Ich bin auch dadurch viel fitter geworden (obwohl ich so aktiv eigentlich fast keinen Sport mache). Vorher hatte ich in der Schule im Fach Sport 5 Punkte im Zeugnis (das entspricht der Schulnote 4). Kurz vor dem Abi habe ich bei einem Ausdauer-Test 15 Punkte geschafft (=Schulnote 1+)! Einfach nur weil ich diese unvorstellbar großen Fettmassen nicht mehr mit mir herumtrage. Ich habe auch keinerlei Probleme mehr, Treppen zu steigen, und ich schwitze auch nicht so leicht. Nagut, im Winter friere ich etwas leichter, aber das nehme ich gerne in Kauf
Das neue Gewicht hat auch mein Selbstwertgefühl gesteigert und mein Selbstbewusstsein verbessert! Endlich muss ich mich nicht mehr für meinen Körper schämen. In neuen, engeren Klamotten fühle ich mich richtig wohl!
Das einzige, was nicht geklappt hat, war die Geschichte mit dem Mädchen: Nicht zuletzt wegen ihr habe ich ja so viel abgenommen. Dass es am Ende dann doch nicht geklappt hat, lag allerdings nicht am Gewicht.
Im Nachhinein würde ich sagen: Das Abnehmen der über 40kg ist das beste, was mir passieren konnte (besser wäre vielleicht nur noch gewesen, wenn ich mir das Gewicht nie angefuttert hätte...)! Ich bin jedenfalls was das angeht rundum glücklich und ich hoffe, dass ich mit meinem Erfolgsbericht hier auch den einen oder anderen motivieren kann, und dass bei meiner Abnehm-Technik noch manch ein nützlicher Tipp für euch dabei ist!
In dem Sinne: Viel Erfolg euch allen!
mich motivieren solche texte total weiter zu machen deswegen danke ich dir
Du kannst sehr stolz auf dich sein!!!!!
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