Huch .. wie ist denn mein Thread hier in die Kategorie "Zielgewicht erreicht .. " gekommen? Habe den doch eigentlich in "Heute ist ein schöner Tag .. " aufgemacht .. Ich bin doch noch gar nicht fertig.
Naja .. danke für die vielen lieben Glückwünsche!
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pluschbacke:
Vielen Dank. Ist alles echt.
Ich hatte wohl wirklich Glück, dass das so gut geworden ist.
Du schaffst das bestimmt auch, ich drücke Dir die Daumen! Du hast ja auch schon superviel geschafft! Freut mich, dass ich Dich motivieren kann. Freue mich schon auf Deine Bilder.
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Manolita:
Dir auch nochmal vielen Dank.
Ich habe nochmal ein neues Vergleichsfoto in mein Album gestellt. Wenn ich das angucke, kann ich schon verstehen, dass Leute im Vergleich von "eingefallenem" Gesicht sprechen .. es ist ja nun doch um einiges schmaler geworden.
Aber objektiv betrachtet finde ich es ganz normal.
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sunystern:
Danke für die Glückwünsche.
Und wie habe ich es geschafft ..
Ernährung: Kalorien zählen. An "normalen" Tagen etwa 1700 kcal .. an Sporttagen etwa 1900 kcal. Alles ist erlaubt solange es in die Kalorien passt. Obwohl ich allgemein schon versuche, meine Mahlzeiten vernünftig zu gestalten.
Ich esse möglichst "naturbelassene" Lebensmittel .. keine Fertiggerichte zum Beispiel .. außer in Ausnahmen. Außerdem achte ich auf Vollkornprodukte und versuche relativ viel Obst und Gemüse einzubauen. Außerdem versuche ich, an SIS angelehnt, die letzten Monate abends die Kohlenhydrate zu reduzieren. Das bekommt mir ganz gut wie es scheint.
Sport: 5 Mal die Woche. Nichts am Wochenende oder an Feiertagen .. also nur an Tagen wo ich auch arbeiten gehe. Da mache ich im Fitness Studio 3 Mal die Woche nur Ausdauertraining (Montag, Mittwoch, Freitag jeweils 40 Minuten) und 2 Mal die Woche Krafttraining (Dienstag und Donnerstag, 10 Minuten Aufwärmen, Übungen und nochmal 25 Minuten Ausdauer).
Das mache ich so seit November 2007. Davor bin ich von April bis November 2007 täglich eine Stunde zügig zu Fuß gegangen. Davor habe ich keinen Sport gemacht.
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Jessi B.:
Ich drücke Dir fest die Daumen für Deine Haut! Wie sieht es denn bis jetzt aus? Du hast ja schon einige Kilos abgenommen, Glückwunsch dazu!
Meiner Erfahrung nach ist die Sache mit der Haut alles eine Frage der Veranlagung .. Ich habe kaum was für meine Haut getan .. und trotzdem ist sie noch ganz okay. Während andere Wechselduschen machen und cremen .. und es hängt trotzdem ..
Pflege ist natürlich immer gut .. möchte das gar nicht bestreiten .. man kann bestimmt auch ein bisschen was damit erreichen .. aber meiner Erfahrung nach hängt das meiste an der Veranlagung.
Wobei (Schwangerschafts-)Streifen anscheinend nichts aussagen. Ich hatte / habe sehr viele, lange und breite Streifen .. trotzdem geht die Haut gut zurück.
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Sorin:
Danke.
Nein, ich habe keine Hautstraffungscremes verwendet. Habe lediglich das Duschgel von Dove zur Hautstraffung .. aber ich glaube nicht, dass das in der Hinsicht viel bringt. Benutze es nur weil es gut bei trockener Haut ist. Aber wie schon erwähnt, ich glaube das liegt alles in den Genen.
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robinab:
Dir auch vielen Dank.
Wie gesagt habe ich mit Kalorien zählen abgenommen. Aber an der Geduld kann es liegen .. davon braucht man nämlich sehr viel wenn man so viele Kilos verlieren möchte! Klar ist man ungeduldig .. und jedes "mehr" auf der Waage frustriert .. es geht einem zu langsam .. aber man muss Geduld haben .. der Körper ist keine Maschine .. der macht gerne mal was er will. Bei mir ist es auch oft ein Auf und Ab mit dem Gewicht .. kann manchmal 2 Kilo in beide Richtungen gehen innerhalb von einem oder 2 Tagen. Das frustriert natürlich, ist aber normal. Das sind Schwankungen im Wasserhaushalt. Oder Mageninhalt .. oder sonstwas .. aber keine Zu- und (leider) auch keine Abnahme. Denn man nimmt von heute auf morgen nicht 2 Kilo zu oder ab. Dessen muss man sich bewusst sein. Der wirklich Gewichts- oder Fettverlust geht viel langsamer und die Waage sagt nicht wirklich viel darüber aus, wie viel man jetzt tatsächlich abgenommen hat. Sie kann nur eine Tendenz anzeigen.
Also .. habe Geduld .. gib Deinem Körper Zeit. Wenn Du im Durchschnitt 500 g bis 1 Kilo pro Woche abnehmen kannst, ist das schon sehr gut! Wobei es auf das Gewicht ankommt. Im Normalgewichtsbereich ist 1 Kilo pro Woche schon unrealistisch. Eher um die 500 g oder weniger. Nicht zu viel erwarten .. es braucht Zeit. Aber was langsam geht bleibt auch lange weg! Das ist die gute Nachricht.
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01Herzchen:
Danke.
Ja .. ein neues Bild ist schon dazugekommen.
Ist zwar ein Vergleich von "nur" den letzten 20 Kg .. aber ich finde man sieht es recht deutlich.
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Monikatze:
Danke.
Wie gesagt, nur Geduld .. nicht aufgeben .. das wird schon!
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Andreas1975:
Ja, so einen Berg vor sich zu haben kann schon ganz schön demotivieren .. aber Du schaffst das!
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Mone23:
Vielen Dank.
Ich habe meinen GU bei Wikipedia ausgerechnet.
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Gino79:
Dankeschön.
Freue mich, dass ich Dich motivieren kann!
Du schaffst das bestimmt auch! Nur dranbleiben.
: HYdaumen01:!
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