Endlich kann ich hier auch meinen Thread eröffnen!

[Stephan]

Hi, ich bin Stephan, 22 Jahre alt, Student.

Ich bin 184 cm groß und war eigentlich schon immer etwas dicker seit meiner Jugend.

Meinen Höchstand hätte ich ende Oktober 2007, da hat mir meine Waage eine erschreckende Zahl angezeigt! 129,6 kilo!!!

Ich habe alle Spiegel gemieden, habe es gehasst wenn ich fotografiert wurde, da wurde mir klaer: scheiße, das geht doch nicht ewig so weiter, du musst was ändern."

Also hab ichs angepackt, mit Erfolg.

Heute morgen hat mir meine Waage ein gewicht von 69,2 kg angezeigt, ich wollte zwar eigentlich auf 67 runter, aber ich bin inzwischen der Ansicht dass es jetzt genug ist. Ich will jetzt nur noch ein paar Bauchmuskeln aufbauen, dann biin ich rundum happy

Wie ich abgenommen habe:
Sehr sehr ungesund, ich hatte angefangen mit Alle Sprite Fanta und Cola getränke durch die Zero Varianten zu ersetzen, kein Schweinefleisch und keinen Käse mehr zu essen. das hat auch funktioniert, allerdings ging mir das zu langsam. Seit Dezember habe ich dann eine strenge maximal 1000kcal diät eingehalten. Außerdem hat meine Ärztin festgestellt dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe, die Einnahme von L-Thyroxin hat den Abnehmprozess dann auch wirklich spürbar vereinfacht.

Ab u100 bin ich zwischen 3 und 6 mal die Woche ins Fitness studio gegangen und habe mich dort 2 - 3 Stunden abgerackert. Die 1000kcal die ich täglich zu mir genommen habe bestanden fast ausschließlich aus eiweißreichen Nahrungsmitteln.

Um sicherzugehen dass nichts wichtiges meinem Körper fehlt habe ich den kompletten Abnehmprozess täglich Vitamintabletten, Magnesiumpulver, Kalziumpulver, Zinkkapseln und L-Carnitin Kapseln geschluckt.

Meine Klamottengrößen damals waren XXL - XXXL, die Jeansgröße war 40.
Heute trage ich meistens S, bei manchen Marken brauche ich aber M, wegen der Schulterbreite. Jeansgröße ist 29.

Fotos gibt es selbstverständlich auch.

Damals:

Ich bin der, der hinter der Bank steht.


Hier bin ich rechts auf der Hollywoodschaukel.


Heute:







Ich hoffe natürlich dass ich das Gewicht jetzt halten kann, vorm wieder zunehmen habe ich eigentlich weniger angst, denn ich kann garnicht mehr soviel essen wie damals, ich habe eher Angst dass ich es jetzt nicht schaffe mit dem abnehmen aufzuhören, naja, wir werden sehen ^^

[freddy]

Well done you!!!

echt, meinen respect! du siehst echt gut aus...

bei dem ersten bild, wo ihr auf der bank sitzt, musste ich doch ein bisschen schmunzeln... ihr scheint wohl im ganzen eine eher gutgenährte familie zu sein, oder

yeah, nimm nich weiter ab, keiner mag spackige jungs!

alles gute, freddy.

[Sternenzauber]

Wow Gratulation, das hast du toll gemacht *neidischbin*




Lg

Sternenzauber

[ScaresMe]

Ich brech zusammen...

Was soll uns dieser Beitrag sagen?

Mädels, stellt das essen ein und ihr werdet endlich schlank, oder was?

Du bist nicht lange hier, hast nie einen Beitrag verfasst... aber wenn Du dieses Forum auch nur ansatzweise überflogen hast, dann weißt Du, das wir genau diese Art abzunehmen, ablehnen und nicht unterstützen!

Klar siehst Du jetzt toll aus und es war nötig Gewicht zu verlieren, nur diese Art und Weise ist sicher genauso schädlich(wenn nicht sogar noch mehr) wie übergewichtig zu sein.

Ich kann nur hoffen, das Du schaffst Deine Ernährung umzustellen und Du nicht Bekanntschaft mit Herrn Jojo machst.
Aber für mich klingt es schon, als währst Du in die Magersucht gedriftet.

[alexander]

ich sag tolle leistung zu so eine leistung fast 60kg in wenigen monaten.
das problem wird wohl sein , das gewicht zu halten. du hättest 2000 kal. essen sollen anstatt 1000

ich bin erstaunt , wie dünn jetzt deine Arme,Brust ist hätt ich nicht gedacht .
Wie hat sich den die Haut an den schnellem Tempo gewöhnt ? hast du jetzt Schwangerschafts Streifen ?

ich laufe ca. 5x die woche + 2-3x kraft training verliere dadurch 2-3kg pro monat
aber meine Brust und Arme werden immer Stärker,Härter

[Stephan]

Danke für die Komplimente.

@ScaresMe

Ich verstehe nicht warum du mich jetzt persönlich angreifst, ich denke dass jeder seinen eigenen Weg finden sollte beim abnehmen. Ich habe deshalb sowenige Beiträge weil ich mir meine Informationen meistens gegoogelt habe.
Bei den Suchergebnissen war oftmals das Naschkatzen Forum dabei, und mir kamen die User in diesem forum sehr freundlich und aufgeschlossen vor, deshalb wollte ich meinen Weg, wie ich es geschafft habe, hier kund tun.

Du kannst es ja gern als abschreckendes Beispiel sehen, stört mich nicht.

Aber du sagst es wäre schlecht für meinen Körper gewesen, also davon merk ich nichts. Früher haben mich selbst die kleinsten Dinge total angestrengt, heute bin ich so beweglich und aktiv, ich fahre neben dem Fitness Studio noch sehr viel Fahrrad, früher wär das für mich undenkbar gewesen.

Vor dem Jojo Effekt habe ich wie bereits gesagt keine Angst, ich werde weiterhin Sport machen, jetzthalt nur verstärkt in Richtung Muskelaufbau anstatt KFA Reduktion. Wiegen werde ich mich weiterhin 1x pro Woche, und nur weil ich mein Gewicht jetzt erreicht habe werde ich mich bestimmt nicht wieder so wie damals ernähren. Ich habe es die letzten 7 Monate ohne Schokolade, Schweinefleisch, Snacks und Erfrischungsgetränken mit Zucker ausgehalten, und ich vermisse diese Dinge rein gar nicht!

@alexander

Ich habe nur sehr leichtes Kraft Training gemacht, meistens bin ich vormittags mit nüchternen Magen und ca 1000mg L Carnitin ins Fitness Studio, da ca. 1,5h Cardio, den Rest mit Zirkeltraining verbracht.
Meine Muskeln waren mir also ziemlich egal, nur der KFA sollte effektiv gesenkt werden.
Ich habe ein paar wenige Schwangerschaftsstreifen am Bauch, die sind aber inzwischen so hell, das man sie nur sieht wenn man sehr genau hinschaut. Die Haut hängt auch nicht richtig, sie ist nur nicht 100%ig straff. Ich mache täglich Situps seitdem ich u100 bin, wenn da noch ein paar Muskeln hinzukommen (also ab jetzt mindestens 2g Eiweiß pro Körpergewicht täglich und entsprechende Übungen) wird der Bauch hoffentlich in spätestens 4 Monaten so aussehen wie ich ihn haben will.

[ScaresMe]

Ich greife Dich nicht an, ich bin nur gegen Deine Art der Abnahme.
Du sagst selber das es sehr sehr ungesund war, oder?
Was meinst Du wieviele sich an so jemanden wie Dir ein Beispiel nehmen, zumal Deiner Bilder sehr beeindruckend sind.
Darum und nur darum geht es mir.

[alexander]

achso stephan , ich studiere zurzeit in Hamburg und mir ist aufgefallen
das wir in der mensa zu oft fastffod haben (hamburger,currywurst,pommes und co)

Wok mag ich leider nicht ^^ und die salat auswahl ist nicht so toll bei uns.

mein Problem ist ich esse morgens 2Scheiben Brot mit marga... + Käse
Abends 3-5Scheiben mit Käse , ich mag keine Wurst .

Nun hatte ich bei dir gelesen du hast Käse weg gelassen ^^ womit hast du dich den morgens und abends ernährt ?

www.FighterFitnessForum.com :: Home hier gibt es tips für bauch und co ,

[Stephan]

@ScaresMe:

Okay, dann habe ich das falsch verstanden. Entschuldige bitte dass ich so empfindlich reagiert habe.

Ich habe sehr großen Respekt vor denjenigen von euch die das Abnehmen langsam und gesund angehen.
Ich glaube nicht dass ich das auf diese Art und Weise geschafft hätte, ich wollte nunmal einigermaßen schnelle Ergebnisse. Aber ich muss dazu sagen dass ich das alles unter ärztlicher Aufsicht gemacht habe, ich war alle vier Wochen bei meiner Hausärztin, zum Rundumcheck + Blutkontrolle.

In meinem Fitness Studio ist mein Trainer total begeistert von meiner Disziplin. Aber er ist auch der Ansicht dass es langsamer gesünder gewesen wäre.

Ab dem 1. Juli werd ich dann versuchen das Rauchen erstmal einzuschränken, ab dem 1. August will ich damit auch komplett aufgehört haben, ich hoffe meine Disziplin hält auch diesem Ziel stand.

@alexander

Wenn ich den Vormittag ins Fitness Studio gegangen bin habe ich das Frühstück wegfallen lassen, damit die Energie die mein Körper brauchte auch aus den Fettzellen kommt, und nicht aus den Kohlenhydraten im Magen.
Ansonsten habe ich Nur noch Roggenbrötchen und Vollkornbrötchen mit der magersten Magarine die ich finden konnte und mit Gurkenscheiben belegt gefrühstückt.

Ansonsten halt viel Fisch und Putenschnitzel in so ner beschichteten Pfanne wo man ohne Fett braten kann ^^

Wirklich Hunger hatte ich komischerweise echt selten, hab sowieso früh morgens noch nie so wirklich was runterbekommen.

Was ich vorhin vergessen habe: Ich habe mir aber trotzdem ca. alle 2 Wochen mal einen Hähnchendöner gegönnt, weil ich Döner einfach extrem gerne esse *gg*

[sAcrEd]

Na ich kann nur sagen, das du super aussiehste und dein Style auch echt super ist! Aber das ist garantiert geschmackssache! Naja und wie du abgenommen hast ist ja quasi deine Sache solange du dir darüber bewusst bist was du tust!