JUHU - von 110,5 kg auf 68 kg, gut 42 kg sind weg!!!
Hi ihr Naschis!
Nun hab auch ich das geschafft, was ich mir vorgenommen hatte, eine 6 als Zehnerstelle ! Gut 42 kg bin ich los, von meiner Spitze in 2005 - da hab ich 118,8 kg auf die Waage gebracht - bin ich sogar über 50 kg entfernt.
Deshalb möchte ich mich zunächst bei allen hier bedanken. Insbesondere die Fotos mit Eueren Erfolgen, die ich gesehen habe, haben mich super motiviert. Ich fühl mich wie ein neuer Mensch .
Los ging es mit weniger essen und jeden Tag Sport, anfangs 35 Minuten, dann eine Stunde. Im Oktober habe ich dann mit Optifast begonnen. Mittlerweile mache ich 3 bis 4 Mal die Woche eine Stunde Sport, ein Niveau, welches ich auch langfristig beibehalten möchte. Ab morgen beginnt auch bei Optifast die Stabilisierungsphase, also geht es in den nächsten 33 Wochen darum, das Gewicht zu halten.
Ich weiß, dass der Kampf wahrscheinlich jetzt erst richtig beginnt und ich hoffe, dass ich viel gelernt habe und es nicht wieder soweit kommen lassen werde. Aber dennoch, ich bin echt glücklich, wie es bis jetzt gelaufen ist.
Und damit ihr Euch ein Bild von der Sache machen könnt, anbei noch 2 Vergleiche. Ich würde mich freuen, wenn auch ich Euch damit motivieren kann. Ich habe in letzter Zeit auf jeden Fall begriffen, dass vieles möglich ist, wenn man wirklich will.
Tja, angefangen hab ich, und das ist vielleicht etwas kritisch zu sehen, Ende August 2007. Auslöser war des Ende einer langen Beziehung. Mir ging es nicht wirklich gut und ich hab mir gedacht, machst etwas Sport, dann gehts dir besser. Essen konnte ich auch nicht wirklich. Irgendwie hab ich dann voll abgenommen und da dachte ich mir, dass ich die Gelegenheit jetzt nutzen muss. Also hab ich das erst allein probiert und so 17,5 kg abgenommen.
Ungefähr 2 Monante später habe ich mit Optifast angefangen, eine gute Entscheidung - wie ich finde. Optifast ist eine Kombination aus psychologischer Betreuung, Ernährungsberatung, Bewegungstherapie und ärztlicher Betreuung. Es wird in Krankenhäusern angeboten. Irgendwie war dann alles kontrolliert, was gut für mich war, denn am Anfang hab ich - rückwirkend gesehen - sicher zu wenig gegessen. Ich habe Optifast52 gemacht, ein Jahresprogramm. Vorraussetzung für die Teilnahme ist ein BMI von mindestens 30 (bei meinen ehemals 43 kein Problem ).
Zuerst hat man eine Shakephase, d.h. 12 Wochen lang jeden Tag 5 Shakes und mindestens 2,5 l Tee oder Wasser. Dann folgen 6 Wochen Umstellungsphase, in der sukzessive die Shakes durch gesundes Essen ersetzt werden. Letztendlich kommt die Stabilisierungsphase, d.h. es geht 33 Wochen darum, das Gewicht mittels gesunder Ernährung und Sport zu halten. Und genau am Beginn der Stabilisierungsphase stehe ich jetzt.
Was ich toll finde am Programm, ist dass niemand irgendein Gewicht erreichen muss, um fertig zu sein, sondern es geht darum, dass, was man nach der Umstellungsphase erreicht hat, zu halten. Ich bin mir sehr wohl bewußt, dass das mit dem Halten sehr schwierig sein kann und wird, vor allem, weil alles so schnell ging. Aber ich denke, das Problem wieder zuzunehmen, ist immer vorhanden, egal wie man Gewicht reduziert. Und ich und sicher auch viele andere hier haben diese Erfahrung leider auch schon selber gemacht.
Dennoch, ich bin optimistisch. Und ich denke, der Sport wird einen wichtigen Beitrag dazu leisten. Drückt mir die Daumen.
JUHU - von 110,5 kg auf 68 kg, gut 42 kg sind weg!!!
! Gut 42 kg bin ich los, von meiner Spitze in 2005 - da hab ich 118,8 kg auf die Waage gebracht - bin ich sogar über 50 kg entfernt.
Das ist echt KLASSSSE was du erreicht hast. Ich wünsche dir viel Erfolg beim halten.
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