Zielgewicht erreicht-nachlässig werden...

[Innocence]

Hallo ihr Lieben!
Ich habe seit einiger Zeit mein 1. Zielgewicht erreicht (-15kg) und seitdem bemerke ich, dass ich einfach nicht mehr so konsequent bin wie am Anfang.
Ich kaufe mir eine Packung Müsliriegel, nehme mir vor 1 zu essen und miteinmal endet alles in einem bösen (FR)essanfall.
Ich sage mir "Das kannst du dir jetzt mal gönnen..." Nur leider häuft sich das...Ich habe monatelang konsequent alles aufgeschrieben, was ich gegessen hab und Punkte gezählt (Weight watchers). Irgendwie rutscht alles wieder in alte Gewohnheiten.
Seid ihr nach dem Erreichen eures Ziels auch so nachlässig geworden? Wie geht ihr damit um? Bin im Moment richtig traurig bzw. frustriert und würde am liebsten alles was mit Schokolade zutun hat, verfluchen. :'(
Wie motiviert ihr euch weiterzumachen?
Lg Jule

[Hemmi]

Hey Innocence!

Ich steh leider noch am Anfang meiner Gewichtsabnahme, aber ich war auch schon mal in der Situation, dass ich 7 kg abgenommen hatte und dann nachlässig wurde. Hab mir dann immer gedacht : och, das eine kleine Stückchen Schokolade... . Das passierte dann zehnmal und schwupp, war die halbe Tafel wech!
GRATULATION zu den verlorenen 15 kg!!, aber beiß die Zähne zusammen und lass dich nicht gehen! Denk dran, wie gut es sich anfühlt, schlanker zu sein und sein Ziel endlich in den Griff zu bekommen. Sei stark! Ich drück dir die Daumen!

[Nea]

Hallo Jule,

das gleiche Problem hatte ich nach WW auch. Nur ich habs "nicht bemerkt". Also ich habe alles erstmal wieder zugenommen (12 Kilo) und dann kam das böse Erwachen.
Ich glaub das ist der einzige wirklich große Nachteil bei WW - zumindest bei so inkonsequenten Leuten wie mir...

Entweder musst du dich jetzt dein Leben lang grob an die Punkte richten bzw. in die Erhaltung gehen, oder deine Gewohnheiten nach und nach umstellen. Die werden ja bei WW leider nicht nachhaltig geändert.
Dein Vorteil ist ja, dass du es rechtzeitig bemerkti hast. Iss doch die Müsliriegel, da gibts ja auch schon kalorienarme (eine gewisse Sorte mit dem Zusatz "free" sind zum Beispiel auch sehr lecker )

Iss einfach ein bisschen kalorienärmer, mehr Obst, Gemüse usw. (ich weiß das klingt total abgedroschen, aber ich ärgere mich noch heute, dass ich es damals nicht so gemacht habe.)
Die Tagesbilanz der Kalorien zählt - sowohl bei WW, als auch bei allen anderen Diäten die ich so kenne.

[sibi]

@innocence

ich halte mein gewicht seit 4 monaten, es ist noch nicht sooo lange, aber doch schon ein weilchen. im ersten monat ging mein gewicht sogar noch etwas runter und seither ist es immer gleich. im dezember hatte ich 2 wochen eine wilde schlemmerei nach der anderen seit januar esse ich etwas lockerer als vorher aber halt immer noch nach den prinzipien meiner ernährungsumstellung und es ****t....
also ich denke, du weisst ja wie es bei dir gegangen ist, also versuch irgendwie z.b. schoggi dann halt durch über 70% schoggi zu ersetzen... schau bei den müsli auf die zusatzstoffe und verhindere irgendwie die zuckeraufnahme (zucker verursacht hunger da der insulinspiegel schneller wieder runterrutscht...). ehmmm, was könnt ich dir noch raten? ja, versuch halt einfach eine frucht zu essen anstatt einen müsliriegel und iss vor der frucht ein paar nüsse, die sättigen auch und sind gesund.
ich persönlich hab einfach meine ernährung umgestellt. KEIN punktezählen, KEINE kcal-zählen kein gar nichts... viel eiweiss, viele früchte und gemüse, fast kein zucker und kein weissbrot! VIIIEL wasser trinken... ich fühl mich total happy!

zu WW kann ich nicht viel sagen, ausser das ich wie nea, irgendwie denke, dass es schwierig ist, denn ein LEBENLANG wie wild irgendwelche punkte zählen... hmmm macht man sich da nicht ein wenig wansinnig?

ich bin überzeugt, du schaffst das!!!

lg sibi

[psynenya]

ja das kenne ich... ich werde meine letzten kilos auch nicht los, weil es an konsequenz fehlt. das meiste hat man ja schon geschafft, jetzt halt mal ein stück kuchen hier und ne pommes dort etcpp...

mir hats geholfen mir alles zu notieren und die kalorien (oder für dich eben punkte) wieder aufzuschreiben. da bekommt man schnell nen schock und passt besser auf. außerdem fange ich wieder mit sport an, ab morgen mindestnes 120 minuten die woche.

was mir auch hilft, ist ein schlemmertag die woche. samstag oder sonntag ist ein tag, wo ich mir alles gönne ohne drauf zu achten. und ich muss sagen, es klappt toll. ich habe dann keine fressanfälle, sondern gönne mir eben das, worauf ich die woche über appetit hatte, aber gezielt genießen, keine unmengen. und wenns doch mal über die stränge geht hab ich mir jetzt formoline geholt. aber nur für ganz besondere tage (geburtstag oder so).

[Nea]

@psynenya
Klappt das denn mit dem Formoline? Mich würde das wenn auch nur für "Feiertage" reizen, da ich mich ansonsten gerade recht gut im Griff habe.

Würde mich freuen wenn du mal berichtest.

LG, Nea

[Sexy_Hilary]

Hey!!!!!
15 Kilos sind wirklich sehr viel, haltet durch!!!!
Ich bin auch am Anfang meiner Diät (heute angefangen), diesmal werde ich es schaffen 7 Kilos abzunehmen und DU wirst dein Traumgewicht auch haben

Gibt nich so schnell auf, wenn du schon 15Kilos geschaft hast, sonst wär ja alles was du bisher gemacht hast umsonst.

Viel glück ^^

[Rosalie]

nabend,
oh ja, das kenne ich auch.. nehme ebenfalls mit ww ab, klappte auch alles ganz toll. nur die letzten kilos wollen einfach nicht schwinden, da gehts mal 400gr runter und dann aber auch wieder 400gr rauf. es bewegt sich also nichts mehr :/ und bei sowas werd ich dann auch schnell mal nachlässig. solang alles klappte & ich die erfolge auf der waage sehen konnte, hatte ich keinerlei probleme konsequent zu sein! doch jetzt.. da isst man dann gern mal für ein paar punkte mehr und sagt sich: kann ich ja morgen dann dafür weniger essen. und? natürlich macht mans nicht..

ab morgen beginnt bei mir auch wieder das regelmäßige sporteln und ich hoffe einfach, dass mir das bei meiner abnahme nochmal hilft & ich so meine konsequenz wieder steigern kann.

vllt. klappts bei dir ja auch mit ein bisschen ablenkenung, sport usw

[psynenya]

Zitat von Nea @psynenya Klappt das denn mit dem Formoline? Mich würde das wenn auch nur für "Feiertage" reizen, da ich mich ansonsten gerade recht gut im Griff habe. Würde mich freuen wenn du mal berichtest. LG, Nea

ich habs heute erst genommen. aber hier im forum nehmen das einige zu besonderen tagen und berichten es würde gut helfen - und meine freundin nimmt das auch ab und zu und berichtet ebenso gutes. ich denke zum dauerhaft abnehmen ist es nix, aber für solche tage.. warum nicht. ich werde im formoline-faden in der rubrik medikamente dann mal berichten.

lg

[Dieselbiene]

Dieses gefuehl kenne ich aber lasse ich einfach nicht zu ,ich denke mal so mann hat die ganze muehe doch nicht umsonst gemacht.Irgendwie muss mann sich drauf einstellen das mann nun doch lebenslang hat. Und riegel jeglicher art laest mann lieber im laden im regal.Ich weis es ist schon hart aber ohne fleis keinen preis!