Nun kann auch ich hier endlich einen Eintrag machen, denn ich habe es geschafft: ich habe 22 Kilo abgenommen und mein Zielgewicht von 58 Kilo erreicht!!!
Es hat zwar etwas länger gedauert, aber nun kann ich es auch ganz offiziell verkünden
Ich bin wahnsinnig froh und kann es noch gar nicht fassen, dass ich durchgehalten habe!
Zu meiner Vorgeschichte: Als Kind war ich eigentlich immer „normal“, auch wenn ich mir im Teenie- Alter etwas zu dick vorkam. Ich wollte schon damals gerne schlanker sein, wusste aber nicht so genau, wie man abnimmt.
Mit 16 Jahren wog ich ca. 56 Kilo bei 1,66 cm. Damit war ich eigentlich einigermaßen zufrieden. Als ich mit 17 Jahren und 60 Kilo meinen Freund kennen lernte, nahm ich leider stetig zu. Dies kam durch meine veränderten Essgewohnheiten: viel zu oft Videoband mit Pizza und Cocktails, Chips, Eis essen gehen und manchmal habe ich abends noch bei meinem Freund zum zweiten Mal warm gegessen. So hatte ich schnell 65 Kilo erreicht und nahm dann bis auf 70 Kilo zu. Dann versuchte ich 1-2 Mal abzunehmen, konnte es aber nie lange durchhalten und nahm wieder zu.
Der Umschwung kam im Sommer 2005. Nach einem USA-Aufenthalt wog ich 80,4 kg und war so dick wie noch nie
! Ich muss aber zugeben, dass das nicht durch den USA-Aufenthalt kam, sondern, dass ich vorher fast genauso viel gewogen habe. Ich wusste zwar, dass ich zugenommen habe, wollte es aber die ganze Zeit nicht wahrhaben. Ich hatte mich auch eine ganze zeitlang nicht gewogen. Doch irgendwann passte ich bei Esprit und S.Oliver nicht mehr oder nur knapp in Kleidergröße 44 und die Waage zeigte mir die schreckliche Zahl 80 an. Das gab mir dann doch zu denken.
Von diesem Zeitpunkt an (Herbst 2005), fasste ich den Entschluss abzunehmen und meldete mich hier im Forum an. Ich wollte nun endlich wieder schlank werden.
Am Anfang war ich sehr konsequent und verzichtete erst einmal komplett auf Süßigkeiten und Chips. Ich achtete auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung und stieg mehrmals wöchentlich auf den Heimtrainer. Salat hatte ich immer schon gerne gegessen, aber Gemüse kaum. Das baute ich jetzt auch in meinen Speiseplan ein, ebenso Magerquark, Hühnchen und viel Obst. Nudeln und Reis gehören zu meinen Lieblingsgerichten und darauf habe ich auch nicht verzichtet.
Die ersten 10 Kilo nahm ich in 10 Wochen ab. Nach Silvester 2005/2006 hatte ich weniger endlich 69 Kilo und im Frühling 2006 wog ich 65 Kilo. Danach ging es leider sehr viel langsamer, aber so hatte ich mehr Zeit, mich an mein neues Gewicht zu gewöhnen. Unter 60 Kilo kam ich zum ersten Mal kurz vor Weihnachten 2006 und seit 2007 habe ich mich erst von 59 auf 58 heruntergearbeitet.
Ich habe irgendwann begonnen, Kalorien zu zählen, damit ich einen besseren Überblick darüber habe, wie viel ich esse. Ich habe einen Grundumsatz von ca. 1300 und esse zwischen 1500-1600 Kalorien. Oft ist es aber auch etwas mehr (z.B. am Wochenende). Natürlich gab es immer Phasen, wo ich mal mehrere Tage lang zu viel und ungesund gegessen habe (z.B. im Urlaub oder wenn Besuch da war) und ich nahm auch ein paar Mal zu. Es waren aber nie mehr als 1,5 Kilo und ich kam immer wieder hinein ins Abnehmen.
Nun stehe ich bei 58,1 Kilo und würde gerne noch auf 56 kommen bzw. falls das nicht klappt, meinen Körper noch etwas straffen. Ich denke, es wird leichter sein, das Gewicht zu halten, wenn ich mir noch ein kleines Ziel setzte.
Ich fühle mich mittlerweile eigentlich sehr wohl in meiner Haut und trage bei Esprit und S.Oliver Größe 38. Durch meinen Körperbau werde ich natürlich nie zierlich sein, aber mein Traum wäre es, auch mal eine Jeans in 36 oder in Weite 29 zu kaufen
Ich kann euch nur sagen: stellt eure Ernährung um, es lohnt sich! Es ist doch so viel schöner, Komplimente zu bekommen und sich wohl zu fühlen! Früher habe ich mich auf Party oft sehr unwohl gefühlt, habe versucht, meinen dicken Bauch zu verstecken und wollte früh nach Hause gehen! Ich war schüchtern und hatte Komplexe (mit 70-80 Kilo). Heute bin ich lockerer, selbstbewusster und lebensfroher! Ich gehe wieder gerne weg und tanze sogar!
Das schönste Kompliment kam von meinem Opa: er meinte vor ein paar Tagen, ich solle nicht mehr weiter abnehmen und ich wäre perfekt so wie ich bin
und ich hätte ja ein Porzellanpuppengesicht bekommen
(Gut er selbst wiegt jenseits der 100 und für ihn ist alles dünn, was unter 70 ist, aber sehr lieb, war es doch von ihm, das zu sagen)
Was mir sehr geholfen hat: Selbst-Motivation… !!!
Ich kann nur empfehlen:
*schreibt Tagebuch, tragt euer Gewicht ein, eure Ziele, eure Esspläne, schneidet Bilder aus, überlegt euch kleine Belohnungen (wichtig: Ziele nicht zu hoch setzten), freut euch über jedes Kilo! Freut euch, wenn die Hosen weiter werden und Hüftknochen erscheinen
*langsam abnehmen (besser für die Haut)
*nichts verbieten (Ich versuche Süßigkeiten oder Restaurantbesuche einzubauen und am Wochenende mit meinem Freund esse ich immer etwas mehr als unter der Woche)
*viel trinken (ich habe mich von 0,5 l auf 2,0 Liter am Tag gesteigert
*Sport (strafft die Haut) + eincremen
*ich habe keine Süßigkeiten, Kekse oder Chips zu Hause (weil ich sie dann sofort aufesse); stattdessen esse ich Optiwellpudding, Quark mit Früchten, Reiswaffeln mit Schokoüberzug, Corny Free, zuckerfreie Schaumküsse (ab und zu)
*im Restaurant wähle ich oft die fettarme Alternative, nur extrem selten Pizza (wenn dann selbst gemacht), oft Salat mit Putenbrust, ich habe ein gutes Gefühl, wenn ich im Restaurant esse, aber nicht so viele Kalorien zu mir genommen habe!
*macht euch klar, dass es viel befriedigender ist, etwas Gutes für den Körper zu tun, als schnell einen Burger zu essen und sich dann nur überfressen zu fühlen!
Jeder kann das schaffen!!!!
Ich möchte mich noch bei allen Naschis bedanken, die mir so lieb geholfen haben! Das Forum hat mich immer unterstützt und mir viele wertvolle Tipps geliefert. Vielen Dank an alle Duell-Mitstreiter und Mitstreiterinnen!
Ein ganz besonders dicker Knuddel geht an die Mädels aus meinem Stamm-Duell:
Carofinchen, Nachtfalter, Girl25 und LeLenaa!!!! Ich hab euch sehr lieb gewonnen, ihr Süßen!!! Vielen Dank, dass ihr immer für mich da wart!!!
Ich habe ein paar Fotos von mir im Album. Bald werde ich auch noch direkte Vergleichsfotos einfügen!
Liebe Grüße
Caro
glückwunsch caro!!!
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