Hallo,
Alles begann am 03.02.2007, als mich meine Freundin nach 5 Jahren verlassen hatte.
Die ersten 2-3 Tage konnte ich fast nichts essen.
das nutze ich dann aus und habe begonnen abzunehmen ( hatte ich schon seit 3 Jahren voir, aber meine Ex meinte immer ein Mann muss einen Bauch haben ).
Zu diesem Zeitpunkt hatte ich noch 93 Kilos. ( nun sind es 75 - 77 )
Ich habe damit angefangen das ich meinen Kühlschrank komplett gelehrt habe und Frischwaren entsorg habe.
Zum essen sieht es nun bei mir so aus das ich morgens oder Mittags je nach dem wann ich aufstehe ein Vollkornbrötchen esse.
Abends dann gibt es ein richtiges Essen, wobei es mir egal ist ob es ein döner ist , ne Pizza ein Halbes Hähnchen oder von mit aus ein zwiebelrostbraten mit mit Spätzle und Soße.
das wichtige ist mir das ich es nicht koche was dazu führt das meine Küche deit dem 05.02.2007 sauber ist und das er nur EINE Essensportion ist.
Den man ehrlich, wenn man selbst kocht, und dan noch was von dem Essen üric hist macht man das doch weg, man will doch nix wegwerfen
Durch diese Methode kommt man erst gar nicht in Verführung mehr als eine Portion zu essen.
Obst und Gemüse wird halt auch ab und zu gegessen, oder Nahrungsergänzungsmittel - können ja nicht schaden
Vom trinken her gab es auch einen trastischen Einschnitt :
Ich habe früher NUR Cola getrunken - so ca. 2 liter am Tag was ja immerhin 1600 Kcal ergibt ( Kleiner Tip - so viel sollte man am Tag in etwa zu sich nehmen durch essen und Trinken ).
Ich bin nun auf Apfelschorle, Spruden oder Stark verdünnte Säfte umgestiegen.
Und am Tag ca. 0,5 Litert Cola Light um dem Koffeinentzug entgegenzuwirken da ich keinen Kaffe trinke und es am 3. Tag gemerkt hab das da was fehlt.
So dann Sport :
Am Anfang habe ich begonnen am Tag so ca. 1 Stunde zu Laufen das waren jeweils etwa 7 Km. dazu hab ich ich aber zur Zeit kleine Lust, da lieg ich lieber in der Sonne
Nun mache ich täglich ca. 30 - 45 Minuten Krafttraining um meinen waschbrettbauch zu formen.
So und nun zu allen die sagen sie haben keine Zeit dazu, ich mache das jeden Abend während der Werbepausen, und ja das sind 30 - 45 Minuten wenn auch in jeweils 5 bis 10 Minuten etappen aber bessser als nur rumliegen.
Oder mann kann auch während dem Fernsehen auf nen Stepper oder so.
Aber das ist nun nicht als zu startke Kritik gemeint aber nun kommt der
Psychische Teil. :
Ich habe mich von meiner Mutter noch am 14.02.2007 auf eine Schulung mitschleifen lassen von einer Versicherungsgesellschaft um da auch anzufangen und meine Ex zu vergessen.
Ich muss sagen zu mir hat das Versicherungsgeschäft nicht gepsst aber man wurde Psychisch auf den Schulungen SUPER Motiviert also vielen dank an diese Firma.
Und ich sehe das Leben nun Positiver, ich habe viel mehr Spaß am Leben und dadurch auch viel mehr Spaß am Abnehmen.
Ich habe nun ein Gewicht über das mich ca. 30 % der Deutschen Bevölkerung beneiden, ich trainiere mit Erfolg macht noch mal ca. 20 % und was will man mehr den mit einem gestärkten Ego ist vieles auf dieser Welt leichter also sehe ich es mit dem Abnehmen auch als eine Art Lebensumstellung.
Ich sehe es mitlerweile so das man mit sich selbst ins reine kommen muss um solche sachen zu schaffen und den inneren Schweinehund kleinkriegen muss sonst gibt man nur zu schnell auf und so bringt es alles nix.
Ich hoffe für jeden das er es schaft sich zu motivieren um sein Ziel zu erreichen.
Den es ist alles nur eine Art von Motivation. Egal ob Geschäftlich oder bei so etwas wie einer Diät.
Also wer wirklich an sich glaub es zu schaffen und sich mehr mals täglich motiviert wird es auch schaffen und ich bin mir sicher wer sich hier angemeldet hat ist motivert. - Ich wünsche euch viel erfolg und weis das ihr es schaft
Ich werde noch nach Bildern schauen die ich Poste.
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