Diät Abnehmen - Naschkatzen

toto71 · #1 (**permalink**) 21.01.2007, 07:59

ich bin zwar esrt kurz hier im forum aber ich habe innerhalb eines jahrtes 69 kg abgenommen

und vllt hilft es ja jemandem wenn ich hier mal berichte wie ich es geschafft habe.

mein ziel war unter 100 kg ,das hab ich erreicht ,
aber ich greif vllt die 90 kg marke auch nochmal an.

1. ich habe aus freien stücken abgenommen ,
es war kein muss vom arzt oder irgendwelche krankheiten wie diabetes die mich zu diesem schritt kommen liessen.

was meiner meinung nach ein vorteil ist.

angefangen habe ich im Februar 2006.

ich habe mir persönlich meine eignene regeln aufgestellt ,
nach und nach wurden sie erweitert und an bestehenden herumgefeilt bis ich der meinung war das sie perfekt für mich sind.
allerdings muss man sich adann ch ohne und wenn und aber an seine regeln halten ,
eine reine kopfsache , das schwerste halt , disziplin zu behalten.

so bin ichs angegangen :

als erstes habe ich alle getränke durch mineralwasser ersetzt

dann habe ich angefangen abends leichte spaziergänge zu machen.
daraus wurde dann tägliches Nordic Walking ( ca 45 min. )
seid august bin ich dazu noch im fitnesscenter angemeldet das ich nun 5x die woche besuche

die ersten 4 monate habe ich mich weder gewogen ,
noch pommes buden , dönerbuden und pizzerien besucht.
absolutes tabu.
genauso wie jede art von süsses.
gewogen hab ich mich nicht da ich angst hatte das mich die eventuellen kleinen schritte des abnehmens demotivieren könnten.
aber so klein waren sie wohl gar nicht ,
nur bei der masse meines körpers ist es halt nicht am anfang so aufgefallen.

morgens gab es eine Heisse Tasse
mittags eine 5 min. terrine
abends ein apfel\birne oder auch mal ein brötchen

magarine und butter hab ich irgendwann auch weggelassen.

bei heisshungerattacken gabs dann mal leckeres knäckebrot

aber auch nur 4-5 scheiben

nach diesen 4 monaten fing ich dann an wieder normaler zu essen ,
hab schonmal pellkartoffeln mit quark gekocht ,
mir einmal in der woche auch mal was uas der pommesbude oder so gegönnt ,
ja auch schonmal etwas genascht wie 1 - 2 stücke schokalde am tag.
hab also 1 woche an einer tafel schokolade genascht.

alles also etwas reduziert und nicht in die vollen gegangen.

und so hat das meine wagge angezeigt :

7.01.2006 --- 164 kg
7.06.2006 --- 115 kg
3.07.2006 --- 110 kg
28.07.2006 --- 106 kg
28.08.2006 --- 105 kg
28.09.2006 --- 105 kg
2.11.2006 --- 101 kg
1.12.2006 --- 95 kg
15.12.2006 --- 97,9 kg
1.01.2007 --- 98,4 kg

3kg über die weihnachtsfeiertage zugenommen ,
denen gehts aber bald auch wieder an den kragen

Sunset31 · #2 (**permalink**) 21.01.2007, 08:34

Hi und absolutes WOW..
Das ist ja ne super Leistung... Hut ab...
In so kurzer Zeit soviel abzunehmen... Wie hat das Deine Haut verkraftet?? Stell doch mal ein vorher nachher Bild ein, dait wir uns daran noch mehr motivieren können....

toto71 · #3 (**permalink**) 21.01.2007, 08:40

mit der haut habe ich absolutes glück gehabt ,
hat sich super zurück entwickelt.

leider habe ich kein vorher bild ,
da ich ehgrlich gesagt nur aus einer laune heraus gesagt habe das ich abnehme.
und weil es so gut lief hab ich es einfach dann so weiterlaufen lassen.

allerdings hab ich ein bild von mir mit einer hose die mir letztes jahr im februar noch perfekt gepasst hat

chantale1979 · #4 (**permalink**) 21.01.2007, 08:53

boah, ich bin begeistert. das ist ja wahnsinn. und du hast wohl auch mit deiner haut megaglück. bei vielen hängts ja wie lappen runter, wenn sie in so kurzer zeit so viel abnehmen. du verdienst gebührenden respekt. klasse und hoffentlich kannst du das auch halten.

toto71 · #5 (**permalink**) 21.01.2007, 08:59

Zitat:

Zitat von chantale1979

boah, ich bin begeistert. das ist ja wahnsinn. und du hast wohl auch mit deiner haut megaglück. bei vielen hängts ja wie lappen runter, wenn sie in so kurzer zeit so viel abnehmen. du verdienst gebührenden respekt. klasse und hoffentlich kannst du das auch halten.

danke schön ,

und der eigentliche hauptgrund warum ich mich hier angemeldet habe ist ja ehrlich gesagt wie du schon erwähnt hast das gewicht halten.
und mal mit gleichgesinnten vernünftig darüber reden zu können

ist wie bei einem trocken alkoholiker ,
man kann immer rückfällig werden was ich aber nicht hoffe

#6 (**permalink**) 21.01.2007, 09:30

Ich bin dann mal wieder die nicht total begeistert ist von dieser Abnehmform

Zitat:

morgens gab es eine Heisse Tasse
mittags eine 5 min. terrine
abends ein apfel\birne oder auch mal ein brötchen

So wenig essen ist auf Dauer gefährlich und führt dazu, dass der Stoffwechsel runtergefahren wird. Wir sind halt von den Genen her noch Steinzeitmenschen.
Das sind ca. 600 kcal da oben und das ist nicht okay bzw. da wird es gefährlich.

#7 (**permalink**) 21.01.2007, 09:46

Zitat:

Zitat von Ceridwen

Ich bin dann mal wieder die nicht total begeistert ist von dieser Abnehmform

Zitat:

morgens gab es eine Heisse Tasse
mittags eine 5 min. terrine
abends ein apfel\birne oder auch mal ein brötchen

So wenig essen ist auf Dauer gefährlich und führt dazu, dass der Stoffwechsel runtergefahren wird. Wir sind halt von den Genen her noch Steinzeitmenschen.
Das sind ca. 600 kcal da oben und das ist nicht okay bzw. da wird es gefährlich.

@Ceridwen:
Aber das hat er ja nur die ersten 4 Monate gemacht, danach wurde der Speiseplan ja erweitert.

Ok, das ist natürlich Hardcore nur 600 kcal täglich, aber ich denke bei dem hohen Ausgangsgewicht muß erstmal ein Erfolgserlebnis her. Und ich denke so hat er es auch gesehen.

@toto:

Von mir Herzlichen Glückwunsch zu dieser Abnahme und zu der nicht hängenden Haut

Ich denke wenn Du weiterhin so sportlich bleibst und Deine Ernährung einigermaßen so weiterbehältst, hast Du gute Chancen Dein GEwicht noch zu reduzieren bzw. dann auch zu halten

Lg, Aki

toto71 · #8 (**permalink**) 21.01.2007, 10:12

@ Akinom

genauso ist es ,

es mussten natürlich erstmal ergebnisse her ansonsten schmeisst man die flinte zu früh ins korn und gibt auf.
ist bei mir jedenfalls so.

inzwischen habe ich selbstverständlich einen ausgewogeneren essensplan ,
obwohl ich an dem einen oder anderen tag trotzdem noch so wenig zu mir nehme.
ist aber eher selten.

ich habe gelernt das man nicht auf süsses verzichten muss sondern ab und an ruhig naschen kann wenn man nicht übertreibt

früher bin ich ja jeden tag in die vollen gegangen ,
döner , pommes , 1 tafel schokolade , 2 tüten chips , 1 eis , 3-4 belegte brötchen waren da schon normal.

und das noch ein paar kilos purzeln denk ich auch ,
spätestens im sommer wenn der hunger nicht so gross ist und man gut beim sport schwitzen kann