Hey Maura, Respekt vor deiner Abnahme. Ich weiß auch nicht wie ihr das alle macht, ich ernähr mich doch auch gesund, nehm mehr Eiweiß als KH´s zu mir, mach Sport, wenn auch nur 2-3 Stunden die Woche, verzichte auf Zucker und meide Fett wo´s geht.
Ich krebse seit 2,5 Monten vor mich hin, hab insgesamt in den letzten 2 Monaten 2 kg verloren, vorher von September 08 bis Mai 08 ging das viel schneller. Ich bin echt verzweifelt. Ich geh 1mal die Woche auf die Waage (immer nach dem Aufstehen, nüchtern) und es gehen mal 200 g weg oder ich halte mein Gewicht. Ich bin total enttäuscht von mir...jetzt wo meine Schilddrüsenunterfunktion behandelt wird, müsste das doch besser gehen als vorher, aber genau das Gegenteil ist der Fall.
So komm ich im Leben nicht auf mein Zwischenziel Ende 2009....
ich danke Dir recht für Dein Kompliment, aber meine Abnahme dauert auch schon ewig! Grins! Ich habe im August 2001 mit 120 kg begonnen. Am Anfang gings bei mir auch relativ schnell, aber dazwischen hatte ich auch ziemliche Stillstände. Einmal nahm ich ca. 1,5 Jahre nichts ab. Ich glaube einfach, mein Körper hat sich wirklich daran gewöhnen müssen, so viel an Gewicht zu verlieren. Dazwischen hatte ich auch selber manchmal Hänger und wollte nicht.
Seit Anfang Mai habe ich wieder zum Abnehmen angefangen. Mit DC gehts einfach am besten, wobei ich das auch nicht immer schaffe. Seit etwa 1,5 Monaten steht mein Gewicht auch wieder, aber ich bin froh, dass ich wieder bei der 80er Marke gelandet bin. Hatte ich doch im Mai noch 88 kg.
Alles Gute beim Abnehmen und sei nicht zu ungeduldig mit Deinem Körper. Manchmal macht der Körper Pausen und auf einmal geht wieder etwas herunter! Das Warten lohnt sich, auch wenn es manchmal schwer fällt. Ich kenne diese Ungeduld auch von mir!
danke für deine Worte! Du kannst wirklich stolz darauf sein, dass du so lange durchgehalten hast und dein Ziel nicht aus den Augen verloren hast.
Ich wünsch dir auch alles gute!
@ Maura, das ist schön, immerhin keine grossen Schwankungen oder Aufwärtstrend, gell? Ich hoffe es geht bald wieder ein Schub bei Dir, das würd ich Dir von Herzen wünschen.
Ja das mit dem Süssstoff muss man wirklich für sich selber rausfinden, Viele reagieren da heftig drauf, aber wenn es Dir nix ausmacht ist das ja super. Ansonsten gibt es auch noch Stevia, das wäre ein gesunder, natürlicher Süssstoff, der nicht so aufs Insulin wirkt wie die Künstlichen oder echter Zucker.
Mail kommt ganz bald, ich bin momentan echt dauerunterwegs und dann Abends soooo faul, hihi. Morgen ist schon wieder eine grosse Wanderung, freu.
@ Moppel-Ich, das tut mir wirklich sehr leid dass es bei Dir zur Zeit so harzig läuft. Ich wünsch Dir ganz fest dass es bald wieder weitergeht.
Könnte es vielleicht sein dass Du ZUWENIG isst? Das kann den Stoffwechsel ja auch extrem stören und dann geht gar nix mehr. Auch wenn man z.B. so extrem Fett meidet, dass man einen Mangel daran kriegt und der Körper an nix mehr zehren kann. Oder isst Du evtl. Abends manchmal Brot oder Ähnliches? Vielleicht magst Du es ja mal mit Dinner Canceling versuchen? So 1 - 3 Abende die Woche können schon reichen, wenn Du dazu den ganzen Tag wie immer gesund isst und alle Nährstoffe zu Dir nimmst, zuletzt etwas eiweisshaltiges, könnte möglicherweise wieder ein Schub gehen. Ich drück Dir ganz fest die Daumen.
Gib bitte nicht auf, das wäre sooo schade wo Du schon soviel geschafft hast.
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Liebe Grüsse von Manolita - Tany
nein ich gebe sicher nicht auf. Ich hab schon so viel geschafft, das wäre echt schlimm jetzt die Flinte ins Korn zu werfen. Also Abends versuche ich 5 mal die Woche Eiweiß zu essen, manchmal esse ich ein Brötchen mit Putenwurst ohne Butter oder sowas.
Ich schreib mal kurz was ich ungefähr so zu mir nehme:
Beispiel
Frühstück: 1 Apfel oder 1 Banane, 1 Corny Free Banane mit 67 kcal
Zwischendurch: 1 Milchkaffee (auf Arbeit)
Mittags: Frisches Gemüse gedünstet (Möhren, Paprika, Broccoli) Kartoffeln oder 1 kleiner Teller Vollkornnudeln ohne Soße dafür mit Mais und 1 El Olivenöl
Zwischendurch: 1 Apfel oder 1 handvoll Weintrauben oder 1 Jogurth oder 1 Tütensuppe mit 93 kcal
Abends: Meist Salat mit Putenbruststreifen oder Hähnchenbrust mit frischen Champignons, einmal die Woche auch ne Scheibe Brot mit Käse oder ein Brötchen
Ich hab auch alle 14 Tage mal sowas wie Heißhunger auf ne Pizza, dann ess ich aber nur ne halbe, morgen Abend gehe ich mit meinem Mann mal griechisch essen, wir haben endlich mal nen Babysitter, da ess ich dann tagsüber sehr wenig damit ich nicht so sehr über die Kcal komme, die ich einplane.
das klingt für mich wirklich recht ausgewogen für die regelmässige Ernährung.
Mein Tipp für Dich wäre mal der Versuch mit 1, 2 oder mehr reinen Eiweisstagen hintereinander, um den Stillstand zu durchbrechen.
Also dann zum Frühstück z.B. Hüttenkäse oder Quark, ein Ei oder sowas und kein Brot. Zum Mittagessen Gemüse wie Du es immer machst, aber ohne Kartoffeln, Nudeln oder so, sondern mit Fetakäse überbacken oder Fisch, Pute und und und. Abends dann was Du jetzt auch isst, also Salat mit Pute. An diesen Tagen würde ich auch keine süssen Früchte essen, also keine Banane oder Trauben, sondern nur Äpfel oder rosa Grapefruits. Und zum Gemüse grosszügig Olivenöl, zum Salat Rapsöl. Beim Gemüse wenn möglich keine gekochten Möhren, weil diese Zucker bilden. Alle anderen sind ok.
Wenn Du mega Lust auf was Süsses hast, kannst Du ja trotzdem am Morgen ein bisschen ganz dunkle Schoggi essen, damit Du nicht das Gefühl hast es sei Dir was verboten, hihi.
Also bei den Meisten bringen solche Tage wirklich was und bringen den Stoffwechsel wieder in Schwung, vielleicht ist Deiner echt ziemlich eingepennt. Ich bin aber froh dass Du nicht aufgibst, so ist es richtig:- ))
Was ich Dir auch ganz fest empfehlen könnte, wäre ein wöchentlicher Schlemmertag, alle 2 Wo machst Du es ja schon, aber es kann auch mit einmal die Wo klappen. Dann eben genau das, was Du über alles liebst, ne Pizza, ein Döner, mal was Süsses hinterher und so. Und am nächsten und übernächsten Tag ein Eiweisstag oder ein konsequenter Tag wie Du es kennst und meistens sollte das richtig Feuer im Ofen geben. Zwar geht die Waage nach dem Schlemmertag natürlich hoch, aber nach 2 weiteren Tagen normalerweise auch wieder runter.
Ich hab das ja von Anfang an so gemacht und Viele dachten das kann gar nicht klappen, aber das funktionierte ganz toll. Zwar hab ich unter der Woche dann möglicherweise nicht immer die volle Anzahl an Kalorien, was ich aber nicht weiss, weil ich mich ja weigere zu zählen, hihi. Aber am Samstag-Mittag wird geschlemmt und da ist es dann bestimmt zuviel, so hat mein Stoffwechsel nie aufgegeben über die ganze Zeit. Ich hatte auch zwei Stillstände, die sind aber normal und wie Maura schreibt muss sich der Körper manchmal auch erholen und arbeitet trotzdem irgendwie weiter, aber dann sollte es ja auch wegen der Psyche irgendwann mal wieder vorwärts gehen, sonst ist man bald gefrustet.
Ah und was ich jetzt eigentlich sagen wollte anstatt so lange zu erzählen, lach, ich hab ein paar wenige male die Schlemmertage ausgelassen weil etwas Trauriges passiert war in meinem Leben. Hab dann auch unter der Woche zuwenig gegessen und prompt ging gar nix mehr. Ich denke das anfeuern braucht es wohl und es ist auch für die Seele gut wenn man sich auf so ein Mittagessen freuen kann.
Wie ich aber lese, geniesst Du es ja zum Glück auch wenn mal sowas wie der Grieche dazwischen kommt und das ist einfach toll und richtig. Man möchte ja trotzdem leben und geniessen und nur so kann man es auf Dauer durchhalten. Ist jedenfalls meine feste Meinung.
Also nochmal viiiel Glück und geniesse das Essen morgen Abend mit allerbestem Gewissen:- )
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Liebe Grüsse von Manolita - Tany
Hallo Moppel-Ich,
ich hab grad deinen Tagesplan gelesen, hast du das schonmal in ein Ernährungstagebuch eingegeben bzw kennst du deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz?
Um abzunehmen sollte man dem Körper die kcal des Grundumsatzes geben,
bei deinem Plan, geschätzt, ist es viel zuwenig. Von den Nahrungsmitteln ist es ok, sie sind gesund, aber rechne doch einfach deinen Bedarf aus und wenn du dich dann danach ernährst, geht das Gewicht auch weiter nach unten, bestimmt
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Mache SIS seid dem 19.07.2009
Höchstgewicht: 120 kg, zur Zeit 108 kg
1.Ziel: unter 100:erreicht am:
2.Ziel: unter 90 :erreicht am:
3.Ziel: unter 80 :erreicht am:
4.Ziel: Ziel erreicht 70 kg
Danke, dass du immer so ausführlich antwortest! Das Karotten Zucker bilden wusste ich gar nicht...man lernt nie aus.
Hör bloß auf mit dunkler Schokolade, das ist mein Notfall im Schub auf Arbeit. Und weil ich neulich mein Frühstück vergessen hatte, hab ich 8 Stückchen davon gegessen und dann erstmal 4 Tage Verstopfung...oh man. Jetzt ess ich wenn überhaupt echt nur noch 1 Stückchen und ich muss sagen, das nimmt den Heißhunger.
Ich hab mir auch angewöhnt, immer mal das zu essen was ich mag. Wobei mir aufgefallen ist, wenn ich dann gleich was richtig fettiges esse (wie eben Pizza, oder neulich 6 fritierte Tintenfischringe) bekomm ich sehr oft Bauchschmerzen und Durchfall. Deswegen genieße ich in Maßen.
Und auf morgen freu ich mich auch schon sehr, erst gehen wir essen und dann ins Kino "Hangover" schauen. Mensch wir waren seit der Geburt unseres Sohnes nicht mehr im Kino, also über 2 Jahre! Vernünftigerweise werd ich mir da aber nix kaufen, sondern von meinem Mann ein oder zwei Nachos mit Käsedipp mopsen, er liebt die (und er hat 78kg bei 180cm und kann essen wie ein wilder) und ich eigentlich auch. Aber ich bleib da stark.
So jetzt bin ich schon etwas vom Thema abgeschweift, aber ich freu mich eben so sehr auf unseren morigen Kleinkindfreien Tag und das wir endlich mal als Paar und nicht als Eltern was machen. Wird auch Zeit...das nächste mal "frei" haben wir dann am 19.09. da ist unser 1. Hochzeitstag!!! Da wär ich gerne 4 kg schlanker, das setzt ich mir mal als Zwischenziel.
Hallo Moppel-Ich,
ich hab grad deinen Tagesplan gelesen, hast du das schonmal in ein Ernährungstagebuch eingegeben bzw kennst du deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz?
Um abzunehmen sollte man dem Körper die kcal des Grundumsatzes geben,
bei deinem Plan, geschätzt, ist es viel zuwenig. Von den Nahrungsmitteln ist es ok, sie sind gesund, aber rechne doch einfach deinen Bedarf aus und wenn du dich dann danach ernährst, geht das Gewicht auch weiter nach unten, bestimmt
GU liegt bei mir glaub ich bei 2150 kcal...aber ich esse ja nur ca. 1700kcal. Ich dachte wenn ich da drunter bleibe, nehm ich besser ab? Wohl doch nicht, oder?
@ Moppel-Ich, ich antworte morgen oder übermorgen noch ausführlicher auf Deine Zeilen, jetzt muss ich unbedingt in die Heia. Aussergewöhnlich früh für mich, aber da ich morgen ganz früh auf Bergwanderung gehe, brauch ich ein paar Stunden, lach.
Mit Kalorien, GU usw. lasse ich Euch alleine diskutieren, ich hab davon keine grosse Ahnung und zähle ja absolut gar nix. Das ist meine Macke, für mich wäre das schon Zwang und dann geb ich sofort wieder auf. Aber Viele brauchen das und dann ist es auch super.
Ich hab mal meinen Doc gefragt ob ich evtl. zuwenig esse von den Kalorien her usw. aber er meinte solange es klappt mit dem Abnehmen und ich mich fit fühle ist alles ok und ich solle da weiterhin gar nicht drauf achten. Ich hab vermutlich mit dem Schlemmertag zusammen den richtigen "Wochen-GU" erreicht, drum hat es funktioniert *gg*. Sag ich jetzt einfach mal so.
Nachti und viel Spass nochmal morgen.
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Liebe Grüsse von Manolita - Tany
zur Zeit 108 kg
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