Vielleicht hast du ja ein paar Tipps auf Lager, ich versuche es ja mit viel Wasser trinken, was bei dem Wetter nicht so einfach ist, am Tage viel Obst und leichte Kost und abends eigentlich nichts mehr oder nur einen Magerjoghurt.
Was bei mir echt effektiv ist: gut frühstücken. Ich schätze, mein Frühstücksmüsli hat bestimmt um die 700 - 800 Kalorien mit allem Drum und Dran. Dann hab ich den ganzen Tag weniger Hunger und nehme besser ab, als wenn ich auf Frühstück verzichte.
Aber das ist bestimmt auch ein bißchen Typsache.
Gut, dass Du Dich überredet hast deine Geschicht zu posten!
Das macht wirklich Mut, vor Allem, dass Du nach Deinem Zunehemen wieder den Weg gefunden hast, die Gewichtsprobleme noch mal in Angriff zu nehmen.
Ich wüsche Dir, dass Du Dein Gewicht weiterhin hälst.
Zum Thema Frühstück: Da hast du vollkommen Recht, ein gutes Frühstück ist sehr wichtig, damit der Stoffwechsel den ganzen Tag richtig läuft. Gut, ob es wirklich 800 kcal bei dir sind, kann ich nicht beurteilen (was aber durchaus möglich ist), mein Frühstück (Müsli mit Obst und Milch) hat auch ca. 500 kcal.
Also am Frühstück würde ich nie sparen, egal ob man morgens Hunger hat oder nicht.
@ Elisa
Ich hab mich da wohl auch ein bißchen mißverständlich ausgedrückt
Ich kippe in mein Müsli noch extra Leinsamen, Haferflocken, diverse Trockenfrüchte, Sojaflocken, Flakes mit Schokoröllchen, was ich sonst gerade so da habe, Honig und mehr als großzügig Milch rein. Die 700 - 800 Kalorien kommen da locker hin.
Aber Frühstück ist auch die einzige Mahlzeit, wo ich weder auf Mengen noch auf Kalorien, Fett oder Zucker achte... das Wissen, daß ich jeden Morgen aufs Neue reinhauen darf, hilft mir sehr beim Durchhalten.
@ Teetrinker:
Akribisches kalorienzählen hab ich nie betrieben, mehr immer so pi x Daumen überschlagen. Ich weiß eigentlich auch gar nicht genau, was ich für einen Grund- und Gesamtumsatz hab.
Also alles nach Gefühl und mit Experimenten.
Mein Tag sieht meistens so aus, daß ich mir mein Riesenmüsli einverleibe, dann erstmal bis nachmittags fünf satt bin und dann gibt es eine große warme Mahlzeit wie Reis mit Feta-Käse, Bohnen und Hühnchengeschnetzeltem... oder Lachs, Thunfisch, Gemüsepfanne, Backofenkartoffeln mit Frischkäse... danach gibts dann meistens noch Weintrauben, Grapefruits, Orangen, Äpfel, was eben so da ist. Ich achte drauf, daß die Zutaten einigermaßen natürlich sind und lasse Fertigzeugs fast komplett weg (bin mir nämlich auch sicher, daß das Zeug nicht unerheblich zu meiner Zunahme beigetragen hat).
Wenn ich das Gefühl hab, es war zu wenig, gibts ne Hand voll Nüsse.
Also, da ich wirklich hauptsächlich nach meinem Gefühl vorgehe, kann ich da auch keine rechte "Methode" vorgeben
Ansonsten würde ich sagen: der Großteil ging bei mir über den Sport.
MrsJingles, du sprichst mir aus der Seele... Ich habe auch wie du schon von 65 auf 57 kilo abgenommen und mich halbwegs wohl gefühlt.. mit stress, faulheit usw hab ich mich gehen lassen und bin mich über 67 kilo wieder dagestanden. bei einer größe von 165cm kein weltuntergang, aber ich fühlte mich wahnsinnig unwohl.. jetzt will ich auch wieder auf ca. 56-57 kilo runter und den körper formen. dass du es erneut geschafft hast gibt mir mut!
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zu deiner Leistung, du schaffst das durchzuhalten!!
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Zielgewicht erreicht -Mein Tagebuch
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When I get sad I stop being sad and be AWESOME instead... True story! (Barney Stinson)
MrsJingles, du sprichst mir aus der Seele... Ich habe auch wie du schon von 65 auf 57 kilo abgenommen und mich halbwegs wohl gefühlt.. mit stress, faulheit usw hab ich mich gehen lassen und bin mich über 67 kilo wieder dagestanden. bei einer größe von 165cm kein weltuntergang, aber ich fühlte mich wahnsinnig unwohl.. jetzt will ich auch wieder auf ca. 56-57 kilo runter und den körper formen. dass du es erneut geschafft hast gibt mir mut!
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zu deiner Leistung, du schaffst das durchzuhalten!!
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