Hallo liebe Naschis,
ich habe viele "Ziel Erreicht Postings" gelesen und haben diese haben mich auch sehr motiviert. Und vielleicht hilft den einem oder anderen auch mein Bericht.
Ich möchte euch nun meinen "Leidensweg" beschreiben den ich bisher gegangen bin. Anfangs bin ich den falschen Weg gegangen, habe viele Fehler gemacht und mache wahrscheinlich immer noch welche ^^". Aber habe viel über Ernährung, Diäten und Sport gelernt.
Habe bisher den meisten Sport gemieden... habe es sogar geschafft dem Schulsport aus dem Weg zu gehen. Nun bin ich ein richtiger Sportsuchti geworden. Und ich bin froh drüber!
Am 12.02.2009 krempelte ich mein Leben komplett um. Mit einem Kampfgewicht von 104KG, einen BMI von über 32 und einer Kleidungsgröße von XL bis XXL.
Das einzige was ich bereits vor dem Start meiner Abnehmphase wusste ich das ich es so schnell wie möglich hinter mir haben möchte. Und setzte mir ein Zeitraum von 6Monaten um auf mein Wunschgewicht von 80Kg zu kommen.
Also begann ich mit Sport und habe meine Ernährung STARK eingeschränkt... aber das kam eher unterbewusst... mein Körper verweigerte einfach das essen. Somit nahm ich ca 800-1200Kcal über den Tag hinweg zumir. Aufgrund der Tatsache, das ich sogut wie nie naschte und hauptsächlich Wasser und Saft trank, war das auch sehr Hilfreich. Doch leider trank ich viel zu wenig. Knapp 1Liter am Tag.
6-7 Tage die Woche ging ich ins Fitnessstudio, begann mit leichten Übungen um meinen Rücken zu stärken und trainierte auf dem Crosstrainer. Tag für Tag quälte ich mich. Tag für Tag habe ich zu mir gesagt... "Heute hälst du länger aus". Dies war für mich motivation pur und auch heute motivier ich mich noch damit, Tag für Tag über meine eigenen Grenzen zu kommen.
Nach ca. 1Monat wechselte ich das Fitnessstudio, da die Crosstrainer ständig defekt waren. Nun war ich ein Mitglied des Quickfit Bamberg und verpflichtigte mich gleich für 2Jahre. Moderne Geräte, nettes Personal und viele sympathische Mitsportler fand ich vor!
Ich erweiterte mein Training, begann mit einem Ganzkörpertraining und machte weiterhin meine Crosstrainer Einheiten... steigerte mich Tag für Tag. Die Kilos purzelten Tag für Tag. Meine Klamotten wurden immer weiter und weiter. Ich musste anfangen Gürtel zutragen um nicht ständig Klamotten nach zu kaufen.
Mein Aussehen änderte sich von Woche zu Woche... ich selber nahm es nicht wirklich war, doch ich bekam immer wieder von Bekannten und Mitglieder aus dem Fitnessstudio ein positives Feedback. Das förderte natürlich mein Selbstbewusst sein und meine Motivation.
Nach und nach begann ich immer mehr zu essen, habe keine Diätrichtlinien befolgt, sondern einfach nur grobgeschätzt Kcal gezählt. Pendelte mich nach ca 2 1/2Monaten nach Abnehmstart auf ca 1800 Kcal ein. (Was immer noch viel zu wenig war)
Mit etwa 90Kg fand ich geschmack am Laufband. Anfangs war es ziemlich uninteressant aufgrunddessen das es sehr Gelenkschädigend war. Aber nach nur ein paar Tagen hat es meinen Crosstrainer. Und auch da packte mich der Ehrgeiz wieder... schneller und ausdauernder zu werden.
Erst vor ca 1 1/2 Monate lernte ich was "gesunde Fette" und "gute Kohlenhydrate" sind. Stellte meine Ernährung auf Anabole Diät um und steigerte meine Kcal wieder, auf 2200Kcal am Tag.
Nun bin ich an meinem Wunschgewicht von 80Kg angekommen bis auf ein paar wenige 100g. Doch leider stellte ich fest, das ich mit 80Kg noch nicht ganz zufrieden bin und noch weiter runter auf ca. 73Kg runter möchte. Doch jetzt werde ich es etwas langsamer angehen. Es war ein harter und anstrengeder Weg für mich. Aber natürlich habe ich auch meine "Schummeltage" gehabt um mich selbst etwas seelisch wieder aufzupeppen. Gewichtsstillstände kamen natürlich auch in meiner Diät vor und drückten meine Motivation stark... und auch den Gedanken das ganze zu schmeißen hatte ich auch mehrmals. Doch macht das niemals! Zieht es durch, ihr werdet es sonst bereuen. Man kann danach ewig stolz auf sein Ergebnis sein (Wenn man es natürlich auch hält
).
Fange nun an, Woche für Woche 100kcal mehr zu essen bis ich bei 2800-3000Kcal angekommen bin um ein JoJo Effekt zu vermeiden. Und hoffe das ich mit der KcalBilanz weiterhin ein bisschen abnehme. Ich werde natürlich weiterhin mich gesund ernähren und mit meinem fast täglichen Sport weitermachen, es gehört nun irgendwie schon zu meinem Tagesablauf. Es macht mir richtig Spaß, es macht mich ausgeglichener und versuche es niemals zu verpassen.
Ich kriege nun viele Komplimente (was ganz neues für mich ^^") und versetzte viele Freunde in staunen. Mein Selbstbewusst sein ist ins unermessliche gestiegen und ich bin viel glücklicher nun in eine Kleidergröße von M zu passen und einen normalen BMI von 24 haben. Durch den Sport bin ich viel Ausdauernder geworden und motivierter andere Sportarten auszuprobieren. Und für nächstes Jahr habe ich mir das Ziel gesetzt den Weltkulturerbelauf (Halbmarathon) von Bamberg unter 2Std mitzulaufen.
Wollte zum Anfang meiner Diät Vorher Bilder zu machen zum vergleich. Doch vergaß ich das immer wieder und dann verwarf ich das Projekt einfach wieder ^^".
Aber ein kleinen Vergleich hab ich natürlich für euch
Vorher - ca. 104Kg - Jahr 2008
http://img3.imagebanana.com/img/qm0bo3c6/SUC50167.jpg
Nacher - ca 80Kg - Jahr 2009
http://img3.imagebanana.com/img/nw16va42/SUC50758.jpg
Ich hoffe, dem ein oder anderem hilft mein Bericht. Ich bedanke mich dafür das ihr euch die Zeit genommen habt und meinen groben Bericht gelesen habt
.
Liebe Grüße
Luckisover
Erreicht? Fürs erste schon :)
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