[littlesweetie]

wow, ich kanns gar nicht glauben, dass du 10kg in nur 3 monaten abgenommen hast!! ich möchte auch gerne so 8-10kg abnehmen, aber ich glaub nie im leben, dass ich das so schnell schaffen werde... dabei mach ich 2 mal pro woche ca.2,5h badminton training, hab ja auch schulsport und spring ab und zu 30min. mini-trampolin. das kalo24-programm hab ich mir auch runter geladen, im moment rechne ich mir auch jeden tag meine nährwerte aus und halt sie bis jetzt auch ganz gut ein. ich hoffe echt, dass ich es auch so schnell schaffe wie du, das wäre echt toll!

[Iseree]

Wow, wovon ich noch träume hast du schon geschafft, HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH und danke, denn das macht mir Mut

[Funtik-1988]

Wow, 10kg sind doch ne starke Leistung! Glückwunsch!

[miss.alex]

*auch will*

herzlichen Glückwunsch!

[shainra]

*rotwerd* vor lauter Lob!

Danke an ALLE!!!

[miss.alex]

tja du bist da wo ich noch hinwill...

[_Nevada_]

Hallo Shainra!

Erstmal herzlichen Glückwunsch zu deiner tollen Abnahme!

Du sagst du hast Kalorien gezählt, wieviel hast du denn immer so gegessen? Ich hab ja ungefähr die gleichen Werte wie du, aber bei mir klappst leider nicht so gut
Bin noch nichtmal unter die 60 kg gekommen!

Veräts du mir dein Geheimnis?!

LG
Nevada

[shainra]

Hallo Nevada!!

Anfangs hab ich geschaut wieviel GU und LU ich habe und da hat man mir
den Vorschlag gemacht mich an 1500 Kcal zu halten.
Nebenbei mach ich Sport und da ich in meiner Arbeit auch viel Bewegung habe,
denke ich das es mir die Sache auch etwas leichter macht.
Vom Essen her, habe ich mich auf LF30 gehalten. Also nicht mehr als 30% Fett
pro Tag. Funktioniert auch gut.
Wenn ich dann Tage habe wo ich mir was gönne, wie zbsp heute, brauch ich
garnicht zu schaun, denn dann weis ich das ich drüber bin ^^ und mit meine kg
wieder auf 59 komm.
Dafür bin ich die nächsten Tage dann wieder brav und schau, das ich wieder
unter 58 kg komm. Das mache ich dann, indem ich Fettarm esse, nicht mehr als
1350 Kcal und schaue das ich viel Bewegung habe.
Ich plane mir dann die Tage meist schon in meinen Programm vor (was das essen
betrift) und halte mich daran.

Zur zeit schwanke ich zwischen 57,5 und 58/59 kg.
Ich werde jetzt mal versuchen die 58 kg zu halten und mich laaaaangsaaaaaaam
auf die 56 kg zubewegen.
Der Mensch will sich ja hin und wieder auch mal was gönnen ^^.

Ich hoffe dir ein wenig geholfen zu haben.
Liebe grüße
shainra

[_Nevada_]

Danke für deine Antwort

Hmmm...1500 kcal sind ja schon sehr nah am Grundumsatz, und wenn du dazu noch Sport gemacht hast, ist das nicht vielleicht ein bissel wenig gewesen.
Und jetzt isst du sogar manchmal unter deinem GU?! Das ist aber nicht gut! Ich dachte zum Gewicht halten sollte man dann seinen GS essen!

Naja, bei dir hat es ja anscheinend geklappt und ich wünsche dir, dass du dein Gewicht halten kannst. Aber da ich irgendwann auch mal wieder meinen GS futtern möchte, werde ich wohl bei meinen 1800 kcal bleiben. Damit gehts dann anscheinend langsamer aber hoffentlich bleibt dann auch jedes einzelne Kilo weg!

LG
Nevada

[Teetrinker]

hallo,

ist mittlerweile noch jemand von euch ans ziel gekommen?