[ZimtZicke]

Ja da wirst du wohl recht mit haben.
WIe machst du das denn mit dem Abnehmen ??

[Paqui]

Ich versuche so auf die Kalorien zu achten und gesunde Ernährung eben das übliche eben ... viel trinken, vlt könnte ich mich noch mehr bewegen, aber zur Zeit bin ich nicht in der Stimmung mich mehr zu bewegen, außer ab und zu mal schwimmen gehen. Meistens trinke ich frühs nur ne Molke oder so, die hat eigtl schon genug Kalorien, dann Tagsüber bissel Obst und so gegen 17 Uhr dann ne warme Mahlzeit naja und viiiiiiiiiiiel Trinken eben ...

[Tempe]

Also mal davon abgesehen, dass allein die Kalorienbilanz des Tages entscheidet und nicht die Tatsache, wann man diese zu sich genommen hat (wobei es ja auch Leute gibt, die schlicht diverse Dinge abends nicht mehr vertragen, weil sie dann nicht schlafen können) - geht es doch bei der Idee, ab 18 Uhr nichts mehr zu essen um Menschen, die dann auch um 22 Uhr oder 23 Uhr ins Bett gehen. D.H. für jemandem, dem dann noch eine Nachtschicht bevorsteht, ist das doch doppelt doof. Auch allein im Sitzen bekäm ich dann einen riesen-Heißhunger, müsste ich eine Nachtschicht durchstehen und hätte das letzte Mal um 18 Uhr feste Nahrung bekommen.

Brühe an sich ist toll (wie ich festgestellt habe), wenn man tierisch Heißhunger auf was Herzhaftes hat (Chips, ein Steak, Currywurst...). "Böse" ist die auch nicht, aber keine Mahlzeit für jemanden, der noch ne Nachtschicht vor sich hat

[Caya]

Also mal davon abgesehen, dass allein die Kalorienbilanz des Tages entscheidet

Und man darf eben nicht zu wenig essen. Und das stelle ich mir schwer vor....

@paqui: Wie viele kcal nimmst du denn täglich zu dir?

[ZimtZicke]

Wieviel darf ich denn dann an kalorien zu mir nehmen ich versteh das nicht so ganz mit dem ausrechnen??!!
Und wie oft ist es dann am besten Sport zu machen ich fahre ja nur Fahrrad mehr geht einfach nicht

[Tempe]

Zitat von ZimtZicke Wieviel darf ich denn dann an kalorien zu mir nehmen ich versteh das nicht so ganz mit dem ausrechnen??!! Und wie oft ist es dann am besten Sport zu machen ich fahre ja nur Fahrrad mehr geht einfach nicht

Dann such hier mal nach Grundumsatz und Leistungsumsatz. Dein Grundumsatz muss mindestens gegessen werden, um nicht später in den JoJo-Effekt zu geraten (s. Stoffwechsel)

[Caya]

Dann such hier mal nach Grundumsatz und Leistungsumsatz.

Leider gelten diese Formeln nicht so richtig für Menschen mit einem BMI über 30.
Dann gilt eher:

für Frauen: Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre]) Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25) Dabei versteht man unter Idealgewicht (nach Broca) die Körpergröße in Zentimetern − 100.

lg
caya

[Tempe]

Zitat von Caya Leider gelten diese Formeln nicht so richtig für Menschen mit einem BMI über 30.

Oh, Du hast vollkommen recht, den BMI vin ZiZi ( ) hatte ich nicht nachgeguckt.

Aber mit dem Wissen ist es NOCH unsinniger, auf ein ordentliches Abendessen zu verzichten!

[ZimtZicke]

Ich hab ja nicht gesagt das ich auf ein abendessen verzichte. Irgendwie komm ich mir hier ein bischen blöd vor manche reagieren einfach nicht so toll auf eine normal gemeinte Frage schade eigentlich denn ich denke dafür bin ich auch hier um mal nach so etwas zu fragen ob die frage in manchen augen nicht notwendig ist oder nicht kann man glaube ich dann für sich behalten

Hi ZimtZicke,

lass dich einfach nicht beirren (als ich 2007 meine Gewichtsreduzierung "durchlebt" habe, habe ich ab ca. 16.00-17.00 Uhr auf Essen verzichtet - neudeutsch "DinnerCanceling")!!
Wenn Du dann nachts in der Arbeit noch Appetit auf etwas warmes hast, ist Brühe optimal. Kalorienarm und beruhigt den Magen

lg

Martin