Also sorry, aber ich bin Krankenschwester und unsere Patienten werden angehalten mind. 2 Liter pro Tag zu trinken - eben nur nicht wenn sie Dialysepatienten oder Herzkrank sind - ich nehme aber doch mal an, daß das hier die wenigsten sind - oder

Und ich halt es einfach für Blödsinn (sorry - für das Wort) dass ich bei viel trinken viele Mineralstoffe ausscheide...
Es ist doch einfach so - ich wiederhol mich gerne! - wenn ich wenig trinke - dann muß ich wenig Wasserlassen
Wenn ich viel trinke - muß ich auch vermehrt Wasserlassen - aber deshalb spül ich doch nicht mehr Mineralstoffe raus....



Natürlich wird der Urin klarer und dünner und heller wenn ich viel trinke, aber eben weil ich mehr trinke...
Und es ist erwiesen, daß wenig trinken
- also unter 1 liter pro Tag schädlich ist für die Niere - da (einfach ausgedrückt) die Schadstoffe nicht abtranportiert werden können -
- die Haut richtig faltig wird - und nicht so schön prall gefüllt ist
- man Konzentrationsschwierigkeiten bekommt - ältere Menschen werden dann richtig verwirrt...
usw usw usw

Bitte sei so lieb Holly Midnight und schreib mir die Quelle auf - wo das erwiesen stehen soll

Jetzt hab ich mein Pflegebuch (ist auf dem aktuellen Stand) mal rausgekramt: also und da steht
- der tägliche Grundbedarf an Flüssigkeit beträgt bei einem gesunden erwachsenen Menschen unter Ruhebedingungen ca. 30-40 ml / pro Kg Körpergewicht
und das in Ruhe...und als Mindestmenge

Sorry, will ja kein Besserwisser sein, aber manchmal muß das sein...

Weiß ich nicht mehr genau, das wunderte mich damals ja auch als ich das gehoert hatte.
Also ich warte jetzt auch nicht bis zur totalen Erschoepfung mit dem Durst, wenn ich trocken Mund zb habe nehm ich auch mal gerne ein Schluck. - Ich hab da ein komplex wenn das ist, das man Mundgeruch kriegt.


Es kam mal auf ProSieben bei Taff glaube ich, bin mir aber nicht mehr sicher.

Holly_Midnight glaub es mir bitte einfach :

du spülst dir keine wichtigen Mineralien aus dem Körper wenn du viel trinkst - vielleicht bei ´ner Trinkmenge von über 8 Litern pro Tag - weil dann dein Kreislauf nicht mehr mitspielt oder wenn du 8 Liter Zuckercola oder Kaffee trinkst, dann geht es dir auch nicht gut - aber wenn du 2-3 Liter Flüssigkeit aufnimmst, dann freut sich dein Körper, deine Haut, deine Nieren und auch dein Gehirn - aber ansonsten passiert nichts.....

Du schadest dir viel mehr mit dem wenigen Trinken

Versuch es halt einfach mal, stell dir auf Arbeit ´ne Flasche oder ein großes Glas hin und immer wenn 2 Minuten Zeit sind - dann trinkst du ´nen großen Schluck - nicht nur nippen - richtig großen Schluck
und dann hast du ganz schnell 2 Liter getrunken

Probier es aus und vergiß den Blödsinn mit den Mineralien

[quote=catsister;2505335]
- der tägliche Grundbedarf an Flüssigkeit beträgt bei einem gesunden erwachsenen Menschen unter Ruhebedingungen ca. 30-40 ml / pro Kg Körpergewicht
und das in Ruhe...und als Mindestmenge

Sorry, will ja kein Besse

also dazu sage ich mal nichts hehe dann müssten hier ja einige wirklich über 5-6 liter trinken und ich mit meine 89 müsste mindestens 2600 trinken also ich halt jmich dann mal ran

[Apus]

2600ml = 2,6l - passt doch?

Und was bei Pro7 nicht schon alles kam... ^^ Da würd ich nichts drauf geben.

[Düt]

Die Niere hat nicht nur die Aufgabe harnpflichtige Stoffe auszufiltern und mit dem Harn auszuscheiden, sondern sie hält auch diese "lebenswichtigen Mineralstoffe" bei Bedarf vermehrt zurück. (zumindest bei einem gesundem Körper)

[matte]

Zitat von Apus Weil der Körper/der Stoffwechsel genug Wasser braucht um vollständig bzw. "richtig" zu funktionieren.

Ok, das könnte erklären, warum ich eher zugenommen habe, wenn ich statt der üblichen 2,5 bis 3 Liter nur anderthalb am Tag getrunken habe?

Ich hätte nicht gedacht, daß sich das so auswirkt (wenn es wirklich daran liegt). Aber ich habe jetzt mehrere Tage hintereinander täglich zwischen 1500 und 1600 kcal zu mir genommen (relativ konstant), und den einzigen Unterschied konnte ich bei der Trinkmenge feststellen. Hmm, das werde ich mal genauer beobachten!

LG matte

Also 2,5 bis 3 finde ich schon eher zuviel. Man sollte pro kg Körpergewicht, 0,03 l Wasser zu sich nehmen. Das wären dann bei dir so 1,9 bis 2 Liter.
Was machst du denn so an Sport. Ich persönlich musste feststellen, dass ich einfach jetzt so nah am Normalgewicht ohne Sport (ausreichend Ausdauersport) einfach nicht mehr abnehmen. Vielleicht liegt es ja auch einfach daran. Aufs Wasser würde ich das bei dir nicht zurückführen

Zitat von Holly_Midnight Aber zu viel Fluessigkeit, also wenn man oft aufs Klo muss, spuelt man automatisch die ganzen wichtigen Mineralien etc aus. Das ist ja das Drama daran.

Das ist ne reine gewöhnungsache. Ich habe vor 2 Jahren mit einer Diät angefangen und damals die ersten Kilos abgenommen. Habe vorher wenns hoch kommt, gerade mal n halben Liter getrunken.
Da das viel, viel, viel zu weing ist habe ich mich anfangs zwingen müssen zu trinken. Klar bin ich Anfangs nur auf Klo gerannt, aber wenn man sich mal dran gewöhnt hat, kann man nicht mehr ohne und muss auch nicht öfter auf Klo. Dauert zwar ein bisschen, aber dann gehört es eben dazu.

Nur dann zu trinken, wenn man durst hat ist völlig falsch, da das schon die ersten Zeichen sind, dass der Körper austrocknen (krass gesagt).

Und Mineralien spühlt man erst dann aus wenn man exzessiv trinkt. Also bei 3,5-4 liter am Tag und das täglich.

Nun zu deiner Frage. Man soll ungefähr 0,03 l Wasser pro Körpergewicht trinken, das wäre bei dir dann 2,61 l am Tag. Wenn es was weniger ist wird es wohl auch nicht allzu schlimm sein.

Wusste gar nicht, das man die Menge der Fluessigkeit sogar berechnen kann. oO