Aber müsste sie wirklich auf Kcal F KH EW achten, um Fett abzunehmen, kann sie nicht Kcal KH und EW so essen, wie sie es zumindest zum Gewichthalten braucht und einfach nur das Fett reduzieren? --- Wobei ihr dann die nötigen guten Fette fehlen. Aber bei Low Fat Diäten ist das doch ähnlich, oder? *grübel*
Abgesehen davon ist es mit einer Abnahme noch nicht einmal gesagt, dass sie den SCHWABBELbauch wegbekommt und nicht an ganz anderen Stellen abnimmt.
Wenn ich mich nicht irre.
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Als dünne Frau in einen Michelin-Männchen-Anzug gefangen.
Naja irgendwann wirds am Bauch schon weggehn...
Wobei ich erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen irgendwie sinnvoller finde...
Du brauchst vorher nicht abzunehmen... du hast einen BMI von 19,irgendwas.
Es macht durchaus Sinn zuerst zu trainieren... mehr Muskeln... höherer Grundumsatz.
Übrigens, ich war nicht schon immer so dick wie ich heute bin... Diäten haben mir dabei geholfen so dick zu werden.
Ich würde (an deiner Stelle) einfach ein ausgewogenes Krafttraining und Ausdauertraining machen, mich gesund und ausgewogen ernähren und mir keinen Kopf machen, in zwei Monaten ist alles so wie du es haben möchtest, oder dein Spiegel ist kaputt.
*sorry* Apus - man kann wirklich gezielt problemzonen trainieren - das ist grad quatsch was Du erzählst (gerade bei solch einem BMI - motivieren wir hier noch leutchen auf einen BMI von 15 runterzuhungern oder wie? - erst denken bitte !!! ) . Problemzonen sind oft Zonen die sonst nicht besonders "bewegt" oder Muskulös gefordert werden od. auch "vererbt" sind. Hat oft auch mit Haltung oder "Knochenstellung" zu tun. Und da kann man mit gezieltem regelmässigem Training schon einiges entgegenwirken und positiv beeinflussen - gerade Bauchmuskeln wenn man keine wirkliche hat und das bissi Hautgewebe dann noch bei solch einem BMI als Fett betrachtet wird .
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Tue Deinem Körper Gutes, damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)
Klar kann man Problemzonen trainieren und damit die Optik positiv beeinflussen. Man kann das dortige Fett damit aber nicht wegbekommen, das ist unmöglich und funktioniert nur über eine ganz normale Gewichtsreduzierung. Ebenso die Sichtbarkeit der Bauchmuskeln, was einzig und allein eine Frage des Körperfettanteils ist und nicht des Trainings.
Niemand rät zu einer Gewichtsreduzierung bei solch einem ungesunden BMI. Ganz im Gegenteil, gerade deshalb empfehle ich erst den Muskelaufbau (+Gewicht) und dann eine Fettreduzierung (-Gewicht), sollte unterm Strich +-0 an Gewicht und - an Fett machen und führt somit zum Wunschkörper, sofern man es denn konsequent und richtig durchzieht.
Niemand rät zu einer Gewichtsreduzierung bei solch einem ungesunden BMI. Ganz im Gegenteil, gerade deshalb empfehle ich erst den Muskelaufbau (+Gewicht) und dann eine Fettreduzierung (-Gewicht), sollte unterm Strich +-0 an Gewicht und - an Fett machen und führt somit zum Wunschkörper, sofern man es denn konsequent und richtig durchzieht.
Indirekt haste das aber getan und so kam es auch bei der Person an. Gut, dass du deine Aussage noch mal genauer erklärst. Jetzt ist es auch für mich verständlicher, auf was du hinaus wolltest.
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Als dünne Frau in einen Michelin-Männchen-Anzug gefangen.
Indirekt haste das aber getan und so kam es auch bei der Person an. Gut, dass du deine Aussage noch mal genauer erklärst. Jetzt ist es auch für mich verständlicher, auf was du hinaus wolltest.
Ich habe allerdings den Eindruck, daß die TS schon einen Plan gefasst hat und auf gutgemeinte Ratschläge eher wenig reagieren wird.
Es würde schon reichen zwei mal pro Woche ein Ganzkörperkrafttraining zu absolvieren und dabei das Gewicht zu halten. Gerade bei Anfängern verschwindet der erste Speck ziemlich schnell, das war bei meiner Schwester auch so. Sie hat nie Sport gemacht, Gewicht war ungefähr Körpergröße minus 105. Dann hat sie mit Sport angefangen und der Bauch hat sich innerhalb weniger Wochen verflüchtigt ohne dass sie groß an Gewicht verloren hat.
Ich trainiere meine Bauchmuskeln!!! Und die oberen Bauchmuskeln sieht man auch son bißchen aber unterm Bauchnabel wölbt sich halt son Bäuchlein und das sieht extrem Scheiße aus!!!!
Da empfehle ich Dir Wiglaf Droste. Der nennt das "Die Rolle der Frau". Du bist 20 Jahre, was bedeutet dass Du in den nächsten Jahren immer noch Körperform-Veränderungen unterliegen wirst (und die drei Kilo vielleicht dazu gehören). Ich würde mich an Deiner Stelle vielleicht fragen, ob das nicht zum Frau-sein dazu gehört.
Damit will ich Dich nicht vom Training abhalten, wohl aber von der kalorienreduzierten Ernährung abraten.
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Linear-Darstellung
