Hallo!
Es ist zum :heuli:
Ich trinke höchstens 1 1/2 l Wasser am Tag und das obwohl fast überall Wasserflaschen stehen die mich daran erinnern sollen.
Zum Essen ist es gut 1 Glas aber mehr auch nicht :clue:
Leider trinke ich oft auch noch weniger da ich es schlichtweg vergesse obwohl ich es sehe und auch weiß das man trinken soll.
Wie habt Ihr es geschafft konsequent immer euere 2 l oder mehr zu trinken?
Also ich hab mir ne kiste sprudel neben den schreibtisch gestellt und schreibe täglich in meinem tb auf, was ich trinke. und dann eben einfach mal gezielt eine flasche wasser trinken. ist am anfang streßig und anstrengend, aber man gewöhnt sich dran. wenn ich etwas trinke trink ich inzwischen immer gleich eine ganze flasche, das sind dann immerhin mal 0,7 l.
versuch einfach mal bewusst zu trinken ,stell dir die flaschen die du heute trinken willst in den weg, und positionier diejenigen, die du schon getrunken hast, damit du siehst wieviel du schon geschafft hast.
Ja, das mit dem Trinken kann schon anstrengend werden, erst recht das dann auf die Toilette müssen
Ich habe bei mir auf dem Schreibtisch ne offene Flasche immer stehen. Immer wenn ich sie sehe, trinke ich was. Man wird also ständig daran erinnert. :b4:
Ich hab ner Kollegin, die auch immer jammerte, dass sie zu wenig trinkt, heimlich nen Bildschirmschoner mit so einem laufenden Spruch "Trinken nicht vergessen" gemacht. Oder stell dir nen Timer (uhr/handy) und immer wenn der piepst, trinkst du ein glas. Oder mal dir Erinnerungszettel oder für ne strichliste
Lass nicht überall flaschen rumstehen, sondern stell dir ganz bewußt die Menge raus, die tu am tag trinken willst. Und zwing dich dazu wirklich all das auszutrinken. Und wenn du dann am Abend noch einen Litertrinken mußt und nen Wasserbauch bekommst, wird dir das für den nächsten Tag ne Lehre sein.
Dir immer zusagen eigentlich sollte ich ja, aber...
hilft nix
Sag dir ganz fest ich werde heute xx Liter trinken. und steigere das langsam
Wie habt Ihr es geschafft konsequent immer euere 2 l oder mehr zu trinken?
Hallo Schnecke,
Kleiner Trick: gewöhn dir an, jede volle Stunde ein 0,2-Liter-Glas Wasser zu trinken - ab dem Aufstehen, bis du zu Bett gehst. Angenommen, dass wäre von 7-22 Uhr. Dann kommst du auf 2,1 Liter.
Und besorg dir ein schönes Glas, aus dem es Freude macht, zu trinken.
Heute habe ich seit langen mal wieder meine 2 l geschafft und ab morgen will ich wieder konsequent mit Sport beginnen.
Das Ziel muß doch zu schaffen sein.
Vor jedem Essen und zu jedem Tee/Kaffee 1 Glas Wasser und vor dem Frühstück warmes Wasser. Wenn man keine Lust mehr auf Sprudel oder Leitungswasser hat, dann Zitrone rein (mach ich oft!) oder kalten Tee (im Sommer ist kalter Pfefferminztee mein Favorit!!!). Und wenn ich mich konzentrieren muß, brauch ich automatisch mehr Wasser (egal ob für Studium oder in der Arbeit), vielleicht ist es ein Placebo, aber ich habe das Gefühl, ich kann mich besser konzentrieren!
Und zwing dich nicht dazu, mach einen Sport draus, es ist irgendwie wie joggen: wieviel schaffe ich wohl heut? Mehr als gestern? Fühl ich mich damit wohl?
guck doch mal, was Du so ißt. Ich futtere im Augenblick ziemlich viel Suppen, und die Flüssigkeit darfst Du ja auch dazurechnen. Da komme ich mittlerweile sogar schon mal über 3 Liter, obwohl ich normalerweise auch dazu neige, zu wenig zu trinken.
ich habe immer überall flaschen rumstehen. ( meiner mutter nervt das schon das die überall rumstehen)
Aber so sehe ich immer ne flasche und dann trinke ich auch schon mal am tag 3 liter.
Am anfang habe ich überall keine flaschen hingestellt und die dann mit wasser gefüllt damit ich mehr trinke, oder einfach mal aussen glas trinken da trinkt man automatisch mehr , ich jedenfalls. / trinke nicht aussen glas ) weil ich mir angewöhnt abe immer in einer stunde ein liter zu trinken , auch wenn ich zu oft auf klo muss.
für euere Ratschläge.
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