Hallo zusammen,

früher habe ich sehr viel gegessen und kaum ein Ende gefunden. Durch die Umstellung meiner Ernährung esse ich nun weniger, gesünder und mehrere kleine Mahlzeiten/Snacks auf den Tag verteilt.

Abends fahre ich eine Stunde Fahrrad (Hometrainer) und mache noch ne Stunde Krafttraining. Dabei trinke ich 2 bis 3 Liter Wasser/Apfelschorle. Das brauche ich auch, da ich dabei sehr stark schwitze und mir richtig die Soße runterläuft. Wenn ich dann duschen gehe merke ich wie mein Bauch durch die viele Flüssigkeit kugelrund ist (wie früher).
Nehme ich nun durch diese große Menge Flüssigkeit meinem Magen die Möglichkeit sich zu verkleinern???
Hab mir als Kompromiss überlegt, dass ich vielleicht morgens besser ne Stunde laufen sollte anstatt abends Rad zu fahren und das Krafttraining so beizubehalten. Dann würde es sich besser verteilen.

Grüsse

der Unbekannte

Dein Magen vergrößert sich oder dehnt sich durch das Wasser definitiv nicht!

Also:

Viele glauben wenn man immer viel isst und den Magen immer extrem voll hat der Magen sich ausdehtn!
Das tut er auch aber dieses ist normal und bei jedem Individuell!
Das muß er auch weil alle Nahrungsmittel eine andere Dichte haben das heißt das eine braucht mehr Platz im Magen als das andere.

Er wird auch nicht kleiner wenn man lamge wenig ist.

Das ist eine reine Gewohnheitssache.

Gibt man dem Magen immer reichlich zu essen gewöhnt er sich daran und der Körper gewöhnt sich an die Energiezufuhr.

Gibst du deinen Körper wieder die chance nrmale Mengen zu sich zu nehmen dann stellt er sich nach einiger Zeit um und kann mit weniger Energie auskommen.

Ich trinke über den Tag verteilt immer die gleiche Menge und nicht alles auf einmal den damit tust du dir und deinem Körper keinen Gefallen.

Ich habe es mir angewohnt jede halbe Stunde etwas zu trinken. Denn wenn dein Körper nach Flüssigkeit verlangt, hast du schon ein Flüssigkeitsdefizit.

Das heißt das auch deine Leistungen abnehmen und zwar in jedem Bereich. Ausserdem trinke ich Stilles Wasser. :tup:

Hallo !

Ich glaube nicht, daß Du Dir darüber Sorgen machen mußt.
Und viel trinken ist für den Körper ja auch sehr wichtig. Allerdings weiß ich nicht, ob 3 Liter fast auf einmal zu trinken nicht wirklich ein bisschen viel ist......
Wie Hearangel schon schreibt, ist es auch wichtig, über den Tag verteilt zu trinken.
Aber ich denke, Du merkst bestimmt am Besten, was gut für Dich und Deinen Körper ist.

Lieber Gruß

Sommertag

Ja kann mich den anderen nur anschließen!

Danke für Eure Antworten.

Anmerkung: Ich trinke den ganzen Tag genug. Das brauche ich auch.

Ich trinke über den ganzen Tag verteilt 3 Liter. Früher hab ich keine 1 1/2 Liter getrunken. Jetzt bei der Wärme müsste man bestimmt noch viel mehr trinken als 3 Liter. Aber ist schon mal ein guter Mittelwert.

dennoch ...

früh zu laufen ist eine gute Entscheidung. Am frühen Morgen ist die Fettverbrennung besser als am Abend, dafür baut der Körper abends besser Muskeln auf.

Also, deine Überlegung morgens zu laufen und abens Kraftträining zu machen ist schon ganz richtig.

Aber bitte bedenken, der Körper braucht auch Ruhephasen...nicht täglich das volle Programm, sondern auch dem Körper phasen gönnen, wo er sich erholt und Muskeln aufbauen kann.

gruss die Zaubyrin

wie lang sollten diese phasen sein, bzw. wie sollten denn solche phasen genau aussehen ?

Zitat von DeeeJay Apfelsaftschorle hin oder her. Sie ist gesund und schmekt den Meisten. Ich behaupte jetzt mal, daß es wesentlich mehr bringt Treppen zu laufen als z.B. die RollTreppe zu nutzen (Für Frauen mal ein Tip beim Shoppen ). Denn dann ist es völlig Wurscht, ob die Apfelsaftschorle mehr oder die Apfelsaftschorle weniger Kalorien hat. Der Tagesablauf kann da schon wesentlicht mehr beeinflußen, daß behaupte ich jetzt mal. Abnehmen beginnt mit Bewegung und nicht nur mit NahrungsUmstellung und Kalorien zählen!

und

Zitat von DeeeJay Bei Mineralwasser ist eigentlich nur auf zwei Sachen zu achten. Kohlensäure- und Natrium-Anteil im Wasser. Bei Kohlensäure können Gase im Magen und Darm enstehen, die zu Umbehagen, Blähungen oder/und Aufstoßen führen können. Deshalb mal lieber zu einem "stillen" Mineralwasser greifen. Beim Natrium-Anteil im Wasser ist darauf zu achten, daß dieser Anteil so niedrig wie möglich ist. Natrium ist ein Salz und bindet das Wasser im Körper. Natrium bis 100 mg/L ist ein guter Wert!

sowie

Zitat von DeeeJay Zitat von chaosqueen ... Der Sauerstoff ist ja, ähnlich wie Kohlensäure, im Mineralwasser gelöst ... Jupp ... und die Tatsache, daß dies auf nüchternen (leeren Magen) eingenommen wurde. Lieber mal einen MusliRiegel oder eine Scheibe Brot dazu. Dann wird man zukünftig von solchen Beschwerden verschont bleiben!

... und schon kommste selbst drauf, warum Du Dich so rund fühlst!

Probiers einfach mal mit "stillem" MineralWasser (mit wenig KohlenSäure) statt ApfelSaftSchorle!