Diät Abnehmen - Naschkatzen

Rene · #1 (**permalink**) 03.01.2008, 13:49

Hi,

Steht hier Bestimmt schon Tausend mal aber ich habs nicht Gefunden

ich hab mir hier auf der Seite jetzt nochmal das mit dem BMI und dem Umsatz ausgerechnet

Zitat:

Persönliches Testergebnis unter Berücksichtigung des Alters:
Ihr Grundumsatz 2519 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf
von 4402 kcal täglich. Der Body-Mass-Index beträgt: 31.80 kg/m2.

Ihr Normalgewicht liegt im Bereich zwischen 70.9 kg und 84 kg.
Sie haben leider Übergewicht!

Wenn ich jetzt Abnehme sollte ich von den Kalorien ja Irgendwo zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz sein, was wäre da ein guter Wert. Um die 2900 Kalorien

?
Und wie soll ich dann auf diese Zahl kommen, ich Lebe ja zum roßteil Vegan, mit Gemüse und Obst, Reis, Nudeln etc. bekommt man ja fast keine Kalorien zusamme, kann ja dann nicht jeden Tag 800 g Tofu Essen

Rene · #2 (**permalink**) 03.01.2008, 14:10

Ups, hab das jetzt irgendwie aus Versehen in die Falsche Kategorie Geschrieben, kann das vielleicht jemand Verschieben?

Apus · #3 (**permalink**) 03.01.2008, 15:00

Rechne den Grundumsatz mal neu aus, der stimmt so garantiert nicht.

http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

Grundumsatz + 10% solltest du essen.

asieslavida · #4 (**permalink**) 03.01.2008, 16:29

dein (angepasster) grundumsatz ist 2180,
plus 10% wären das ziemlich genau 2400.

(wikipedia sagt dir, wie du den genau ausrechnen kannst)

ne gute möglichkeit, wenn kalorien für die bilanz fehlen, sind gesunde fette, z.B in nüssen. 100g so um die 700kalorien, aber sehr gesund

Rene · #5 (**permalink**) 03.01.2008, 18:03

Na ja, ich habe hier auf der Seite das ausrechnen lassen, da kann man ja auch den Beruf Einstellen, und mit dem kam dann obiger Wert raus.
werd mir das mal bei wiki Anschauen, Danke

Anna_Lau · #6 (**permalink**) 07.01.2008, 17:49

Die Formel bei Wikipedia für einen BMI über 30 kann so nicht stimmen, dann wäre bei mir das angepaßte Körpergewicht ja weit über meinem eigentlichen Gewicht und somit der Grundumsatz höher als mit meinem eigentlichen Gewicht, das kann nicht sein!

Und sagt mir nicht, ich hätte mich verrechnet! Ich unterrichte Mathematik...
Wer kann mir da mit der richtigen Formel helfen?

Guybrush Threepwood · #7 (**permalink**) 07.01.2008, 18:23

Ich unterrichte keine Mathematik, vielleicht funktioniert die Formel deshalb bei mir

Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25)

Bei mir wäre das 84 + ((96-84) x 0,25) also 84+3 = 87

Wenn ich 87 für die Berechnung des GU nehme, ist das Ergebnis höher als bei 84.

Anna_Lau · #8 (**permalink**) 07.01.2008, 18:27

Hab die Klammer in der Formel übersehen...
Mit Klammer kanns natürlich stimmen...
Danke!!!