Hallöchen,
habe neulich bzw. eigentlich schon öfter gelesen, dass zuviel trinken auch nix taugt, dann würde man die ganzen mineralien mit rausspülen und nicht nur die Schlackestoffe.
Was stimmt nu?
Und wann ist es zuviel, gibt es da ne Richtlinie, ne Formel, oder so??
Ich bin da jetzt irritiert
zimtzicke
Mehr als 2-3 Liter pro Tag sollte man sowie so nicht trinken. Ich habe sogar mal gehört wenn ein Mensch mehr als 10 Liter am Tag trinkt das man daran sterben kann! Also zuviel ist wirklich ungesund
Ich hab hier mal was kopiert (aus oben genanntem Link):
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt die tägliche Aufnahme von 1,5 l Flüssigkeit. Dieser Menge nicht zuzurechnen sind koffeinhaltige Getränke (schwarzer und grüner Tee, Kaffee, koffeinhaltige Limonaden) und alkoholhaltige Getränke.
Der Flüssigkeitsbedarf steigert sich bei einem erhöhten Verzehr von Proteinen (v.a. in Fleisch, Fisch Milchprodukten und Hülsenfrüchten) und von Kochsalz, da die Abbauprodukte dieser Substanzen über den Urin ausgeschieden werden müssen. Zu einem höheren Flüssigkeitsbedarf kommt es außerdem, wenn weniger gegessen wird, z.B. während einer Gewichtsreduktion.
Auch beim Sport und bei einer Arbeit in heißer Umgebung kann sich der Flüssigkeitsbedarf vervielfachen.
Bei normalen Trinkgewohnheiten ist mit gesundheitlichen Schäden durch eine zu hohe Flüssigkeitsaufnahme nicht zu rechnen. Die Fähigkeit zur Ausscheidung von Wasser beträgt für den Erwachsenen bei kurzzeitiger Belastung fast ein Liter pro Stunde. Dieser Wert kann allerdings bei einer Leberzirrhose, Nierenerkrankungen und der Notwendigkeit der Einnahme von Entwässerungsmitteln erheblich verringert sein.
Die DGE schätzt die maximale längerfristig zu tolerierende Flüssigkeitsmenge für Erwachsene auf 10 l pro Tag.
Bei Kindern und Säuglingen ist die Gefahr der Aufnahme einer zu großen Wassermenge erheblich größer. Hier kann es schon bei geringeren Mengen zu einer sogenannten „Wasserintoxikation“ (Wasservergiftung) kommen, die zu Wasseransammlungen im Kopf führen. Grund ist eine noch eingeschränkte Möglichkeit der Niere Wasser auszuscheiden.
Also wenn ich jeden Tag 1,5L Wasser trinke nehme ich 1 Kilo pro Woche zu.
Und das bekomme ich nicht wieder runter
Bekomme es nur runter wenn ich nur 1x am Tag wenig esse.
:shock:
jetzt bin ich fast noch verwirrter. :16:
Glaube muß jeder selbst austesten. Werde persönlich 2,5 bis 3 l versuchen einzuhalten. Bin nämlich ein Trinkmuffel. vergebung
Trotzdem vielen Dank
mich würd auch interessieren ob es schadet wenn man mehr trinkt.
Ich mache zum Beispiel viel Sport (jeden Tag 1h Rad fahren). Gestern kam dann noch 1,5 h Handball dazu. über den Tag hab ich ca. 1,5 Liter getrunken - und nach dem Training 2,5l . MAcht also 4l für gestern. Letztes Jahr kam ich an einem solchen TAg (da war es blos noch heißer) auf 6l.:shock:
Naja, ich denke, wenn dur Sport machst, ist der Flüssigkeitsbedarf schon erheblich erhöht. Meine Spinning-Trainerin hat uns zum Beispiel gesagt, dass wir während der 1,5h Training idealerweise auch 1,5 l Wasser trinken sollten. Als es letzte Woche so heiß war, hab ich glatt 2 l weggehauen. Und das heißt ja auch nicht, dass ich den restlichen Tag nix mehr trinke...
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