[Tani0815]

Liebe Trinkexperten,

seit ca. 2 Wochen versuche ich mehr zu trinken als bisher. Kann es sein dass man davon Kopfschmerzen bekommt und auch Schwindelgefühle?

Meine Trinkmenge derzeit (mache 4-5 mal pro Woche Ausdauersport):
1 Kanne Kräutertee
3-4 Liter Wasser (ohne Kohlensäure)
3-4 Tassen Kaffee mit Milch

Ich schau öfter hier rein und hab sowas hier noch nicht gelesen und dachte auch immer von zu wenig Flüssigkeit bekommt man Kopfweh (das kenn ich nämlich auch!).

Kennt Ihr dieses Phänomen? Oder bild ich mir da was ein!?

Vielen Dank vorab!

LG,
Tani

Hallo,

nein, das kenne ich nicht. Aber dein Körper muss sich erstmal daran gewöhnen. Ich habe jetzt im Fitnessstudio gesagt bekommen wen man zu wenig trinkt kommen Schwindelgefühle oder Kopfschmerzen eintreten, natürlich bei denen die es gewohnt sind viel zu trinken.

Ich kenne auch nur die Kopfschmerzen, die man von zu wenig trinken bekommt.
Selbst glucker ich so drei bis vier Liter täglich weg, Kräutertee und Leitungswasser. Und wenns nur ein Liter ist, hab ich direkt nen Brummschädel und Schwindelgefühl.

Ich wünsch Dir, dass Dein Kopfweh bald weg ist und Du Dich rundum wohlfühlst!

[unkraut666]

doch, auch von zuviel trinken kann man kopfschmerzen und schwindelgefühle bekommen.

Gab auch schon Leute die haben 2-3 Liter Wasser auf ex getrunken und sind daran gestorben.

Das hat mit den Salzkonzentrationen im Körper zu tun (Kalium und Natrium sind daran beteiligt)

Wenn du weißt dass es am Trinken liegt dann solltest du vielleicht 1-2 Liter weniger trinken oder auch anders verteilen.
Nicht zu viel auf einmal.


KEine Ahnung....vielleicht isst du auch zu salzarm?

[TexanGal]

wenn du kopfschmerzen von der trinkmenge bekommst, dann is es definitiv zu viel.
Trink mal ein bisschen weniger, dann geht das bestimmt besser.
Und gewöhnt dir das bloß nicht an diese Menge weiterzutrinken
Der Körper bekommt "Appetit" auf mehr und mehr flüssigkeit (so ähnlich wie Durstgefühl), obwohl du schon viel getrunken hast.

Viel hilft nicht viel.

[Berni]

..und ich dachte immer es ist gut viel zu trinken

Hab hier erst gelesen das eine täglich 7 Liter trinkt.
Also das kann ja wirklich nicht mehr gesund sein, oder?

[unkraut666]

hier geistert auch ne formel rum die besagt, pro 20 kg Körpergewicht 1 l Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen.
WEnn man bedenkt dass in Nahrungsmitteln auch noch flüssigkeit ist, kommt man bei nem Körpergewicht von 60 kg wohl auf die empfohlenen 1 1/2 -2 L Trinkmenge, von der man immer hört.


ICh selbst trinke meistens so um 3-4 L (KAffee zähl ich nicht mit).

Aber ich denke wie der Körper damit klar kommt hängt auch immer von der restlichen Mineralaufnahme ab.

Auch beium schwitzen im Sommer heißt es ja, dass dabei vermehrt Mineralien ausgeschwitzt werden, die dementsprechen wieder zugefügt werden sollen.

mir wurde gesagt das man 30ml pro kg Körpergewicht trinken soll.
Also bei 60 kg dann 1,8 Liter ...
Bei Sport oder allgemein wenn man viel ausschwitz (Hitze) eben dementsprechend mehr ...

lg

[unkraut666]

ich könnte mir vorstellen dass beide Formeln vertretbar sind


vor ein paar Jahren war ich teilweise froh wenn ich nen Liter getrunken hab.
Das war natürlich schlecht, der Stoffwechsel war schon langsamer.

Nach der einen Formel müsste ich ca 5 L zu mir nehmen, nach der anderen ca 3 L. Vielleicht kann ich das eine ja als den Maximalwert nehmen und das andere als Minimalwert.
Damit bleibt man dann wohl auf jeden Fall im Rahmen

[Tani0815]

Hallo Ihr Lieben und vielen Dank für die Antworten.
Meistens trinke ich sehr viel wenn ich Sport gemacht habe - und da hab ich auch keine Kopfschmerzen und kein Schwindel (weil alles rausgeschwitzt). Ich trinke ja auch das alles nicht auf einmal sondern schön alle Viertelstunde ein bisschen. Das läppert sich ganz gut.
Ich esse auch nicht salzarm - im Gegenteil - und mit vielen Kräutern aus dem Garten (bio!)! Aber ich werde mir angewöhnen an warmen Tagen (wenns ganz viel wird) eine Mineral-Tablette aufzulösen.
Ich hab schon immer ganz gut getrunken, aber durch die Wärme hier derzeit und weils ja gesund sein soll (maximal 5 Liter) hab ich mal drauf geachtet .....
Ich hab mittlerweile aber auch einen anderen Verdacht: Hier hats gestern 3 Stunden später richtig ordentlich gewittert und hält bis jetzt an - und meine Kopfschmerzen rühren wohl eher daher......
Ich beobachte das, versuche mehr auf die Mineralien/Salze zu schauen und notfalls was zuzuführen, und es nicht zu übertreiben!

Nochmal vielen Dank!

Liebe Grüße,
Tani