hallo @ll....ich schaff es einfach nicht so viel zeugs in mich rein zu schütten....muß der körper sich erst dran gewöhnen???Wär dankbar für Tricks seinen "undurstigen" Geist zu überlisten....
du mußt dich ans viele Trinken erst gewöhnen, mir geht es auch so. Ich habe immer ein gefülltes Glas stehen und immer wenn ich dran vorbei gehe, trinke ich. Abends noch Tee so beim Fernseh schauen, das klappt ganz gut.
Gewöhnen ist wirklich das Geheimnis.
Ich trinke leider viel zu wenig, da ich auch einfach kein Durstgefühl empfinde. Aber, ich habe festgestellt, dass wenn ich mal eine Zeit zumindest 2 l am Tag trinke, dann entwickle ich Durst.
Ich brauche dann wirklich Wasser.
...Apropos... ich geh mal schnell ne Flasche Wasser holen...
Das stimmt allerdings, ich sollte mich auch mal in den Keller bewegen und mir ne Flasche Wasser holen
Wie schon geschrieben, Gewöhnung ist alles... als Frau hat man ja meistens dann auch das Problem, dass man irgendwie ständig aufs Klo muss.. Aber auch das vergeht irgendwann mit der Zeit - zumindest war es bei mir so.
Falls Du Dir keine 3l Wasser pur zumuten kannst, versuchs doch mal mit Wasser gemischt mit Saft (allerdings zu verstehen als Wasser mit nem Schuß Saft) oder auch Tees...
Und einfach überall was zu trinken stehen haben, also im Wohnzimmer, am Schreibtisch, im Schlafzimmer, Auto, Handtasche, etc... dann trinkt man meist "nebenbei"..
ich denke auch, Du solltest einfach immer etwas zu trinken in der Nähe haben und immer wieder mal ein- bis zwei Schlücke nehmen. Besonders "Ruhephasen" kannst Du prima ausnutzen. Wenn Du z.B. auf dem Sofa sitzt/bei den Mahlzeiten/wenn Du Besuch hast / in der Pause auf der Arbeit etc. immer eine Flasche Wasser neben Dich stellen und nach und nach leer trinken. Ich würde auch auf kohlensäurehaltige Getränke eher verzichten, weil die einen vollen Bauch machen und Dich so am weitertrinken hindern. Ich bevorzuge mittlerweile stilles Mineralwasser (z.B. das aus dem Aldi - mit den rosafarbenen Etiketten). Davon kann ich in relativ kurzer Zeit auch mal eine ganze Flasche trinken...
Eine ehm. Klassenkameradin von mir hatte auch mal das Problem mit dem "zu wenig trinken" und hat dadurch andauernt Probleme mit ihrer Blase bekommen (ein Gewichtsproblem hatte sie nicht)
Wir haben ihr damals alle zusammen beigebracht mehr zu trinken. Sie hat vorher allerhöchstens 0,5l am Tag getrunken.
Wir haben dann während der Schulzeit drauf geachtet, dass sie mindestens 0,75l zu trinken. Wir haben sie immer dran erinnert, auch während den Stunden. Gut, wir wissen jetzt nicht wie sie sich Nachmittags dann verhalten hat, aber sie sagte, dass sie irgendwann mindestens 1,5l getrunken hätte und das wohl auch gesteigert hätte.
also vielleicht suchst du dir jemanden der "aufpasst", dass du genug trinkst, dich oft dran erinnert.
Du sollst ja auch keinen Liter auf einmal trinken.
Eine Ernährungsberaterin sagte mir mal, dass man EIGENTLICH nicht mehr als 0,25l auf einmal trinken soll und dann erst nach 15min das nächste mal was trinken sollte... obs stimmt = ???
also der körper muss sich natürlich erst dran gewöhnen. anfangs rannte ich stääändig zum klo
ich hatte das gleiche problem wie du.
irgendwann habe ich aufgehört das wasser direkt aus der flasche zu trinken (jaja blöde angewohnheit)
sondern habe mir immer in glas zusammen mit der flasche in unmittelbare nähe gestellt.
und immer wenn es fast leer ist, fülle ich es wieder auf.
funktioniert ganz gut. bin zwar noch nichtbei 3 liter am tag, aber eineinhalb bis zwei bekomme ich so locker weg
man muss es irgendwie "trainiren" nach einiger zeit brauchst du soviel zu trinken weil sich dein körper dann daran gewöhnt hat und auch danach verlang. dann wird das ganze einfacher
Also ich hab mir kleine rituale geschaffen also beispielsweise immer nach dem aufstehen ein halbes glaß wasser trinken.
Vor dem normalen essen immer erst den beilagen salat essen und dazu ein großes glaß wasser.
Zum "hauptgang" nochmals ein glas wasser und wenn das nach dem essen noch nicht leer ist wird eben länger sitzen geblieben.
Ich finde auch wenn man vor jedem essen erstmal ein glas wasser trinkt ist der hunger nicht gar so groß.
Weiterhin hab ich immer in der schule und auf der arbeit eine 1,5l flasche wasser mit. Schule hab ich immer 8 oder 10 stunden dann mach ich mir mit edding 4 oder 5 einteilungen auf die flasche. D.h ich muss immer in zwei stunden bis zu einem strich getrunken haben. So das am ende des schultages das wasser leer ist.
Arbeit ist immer schwiriger aber da mache ich es ähnlich:
Bis zum frühstück bis zu einem strich, bis zu mittag bis zu einem strich, bis zu vesper zu einem strich und so ist sie dann auch zum schluss leer.
Anfangs ist da noch viel zwingen dahinter, aber mit der zeit geht das völlig automatisch.
Ein gutes ritual ist auch nach jedem kaffee ein glaß wasser zu trinken. Es ist zwar mitlerweile medizinisch wiederlegt das kaffee dem körper wasser entzieht, sonder es ist lediglich zu sehen als würde man nichts trinken, aber es ist eben wieder ein ritual das mit der zeit selbstverständlich wird.
wie das zähneputzen jeden morgen wird es irgendwann selbstverständlich.
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wer Schreibfehler findet, darf diese behalten
1. Ziel erreicht (UHU)
2. Ziel erreicht (eine Hosengröße kleiner)
3. Ziel 95 Kilo
Auch richtig Schlucke trinken. Ich sehe oft in Restaurants Leute mit 0,2l Getränke, in das sie ab und an die Zunge baden und nach 2 Stunden immer noch nicht leer haben.
Wie geht das? 0,2l ist bei ein Ansatz, wenn ich will.
Linear-Darstellung
