tipps um mehr zu trinken

[scarlette7]

habe ein ziemliches problem mit meiner trinkmenge, da ich vl 1l, wenn überhaupt trinke, und das, denke ich mal, mein abnehmen nicht sonderlich unterstützt- im gegenteil

jedenfalls würde ich es toll finden, wenn ihr hier ein paar trinktipps oder soetwas posten könntet, da ich sicherlich nicht allein mit dem problem bin

lg scarlette

[Geli]

Ich mache es immer so, das wenn ich zu Hause bin immer im Wohnzimmer eine Kanne Tee oder Wasser steht und ich immer davon trinke wenn ich vorbei gehe!! Im Büro stelle ich mir dann eine Flasche Mineralwasser, oder auch eine Kanne Tee auf den Tisch und achte auch wirklich darauf stündlich ein Glas zu trinken!! Klappt einfach wunderbar!! Schaffe so an die 2,5 - 3 Liter täglich!!

[Verle]

also ich versuche auch in letzter zeit mal etwas mehr zu trinken als sonst..
nehme mir dann immer ne große mind. 1 1/2 liter flasche wass ermit in die schule und die muss bis zum mittag leer werden. schaffe das eigentlich auch meistens..
wenn ich dann zu hause bin stelle ich mir immer ein volles glas wasser oder tee hin und werde so immer dran erinnert viel zu trinken..
das ganze klappt auch eigentlicih super..^^

[Aivy]

Also ich komm locker auf über 3l, einfach weil immer eine Flasche Wasser neben mir steht. Oder stell dir kleine Regeln auf.. Vor jeder Mahlzeit 1 großes Glas Wasser. Während jeder Mahlzeit 1 Glas. Und nach jeder Mahlzeit nochmal eines. Und irgendwann willst du auch mehr trinken, weil du öfter Durst hast.. Also ich zumindest hab immer Durst und das kommt denke ich vom.. Trinken. :)

[Knuddelbär]

Zuerst würde ich nicht direkt zählen und mich unter Druck setzen, genau 3.0 Liter oder ähnliches trinken zu müssen.

Trinken und Essen hängen ja nahe beieinader. Manchmal wirkt trinken sättigend, manchmal hat man Hunger, obwohl man eigentlich Durst haben sollte. Trinken fällt leichter, wenn man weniger gegessen hat. Trinke ich ein Glas Wasser vor dem Essen, so esse ich auch weniger.

Gut ist es auch den Tag mit Trinken zu beginnen und enden zu lassen und immer wenn der kleine Hunger kommt, nicht zu Kohlenhydrate-Bomben wie Müsliriegel, Müller-Milchreis oder Milchschnitte greifen, sondern z.B. ne Apfelschorle trinken (1 Teil Apfelsaft natur, 5 Teile Wasser, ggf. etwas Vitamin C noch selbst dazugeben, ich hab das in einem Streuer).

Auch sollte man verschiedene Getränke zu sich nehmen, Viele legen sich sogar ne Tee-Bar an, gibt ja soviele Sorten wie Apfel-Zimt, Wintertraum, Waldbeeren, die Klassiker schwarzer und grüner Tee, Mathe-Tee, Puh'Er-Tee etc. Weiterhin Mineralwasser, Saft-Schorlen, Gemüsesafte.

Kaffee ist auch nicht verkehrt, da er den Kreislauf anregt, allerdings Kaffee nicht als Durschlöscher einsetzen. Die Meinung über Kaffee bezgl.das Wasserhaushalts sind unterschiedlich. In letzter Zeit ist der Ruf wieder gestiegen.

Auch enthält Gemüse und Obst viel Wasser, dito für Suppen oder Eintöpfe. Päckchensuppen aber meiden, da voller Chemie. Lecker sind solche asiatischen Binhun-Suppen und ähnliche, die sind auch scharf und das ist ja auch wiederum gut für den Stoffwechsel.

Müsli mit Milch, Joghurt, Obst enthält ebenso mehr Flüssigkeit, als ein Butterbrot mit Leberwurst.

Frisch gepresster Orangen/Grapefruit/Zitronensaft ist auch ein guter Tagesanfang.

Verzichten würde ich nur auf alle toll beworbenen und bunten Fitness-, Wellness- und ACE-Drinks. Bei diesem Zeug steckt alles Gute nur in der Verpackung.


Solltest Du Trinken dagegen öfter vergessen, so hilft es sich ein Zettel mit Trinktipps an den Kühlschrank zu hängen. Oder ein Schild mit "TRINKEN!" neben den Monitor. Ich selbst hab in Outlook (Computer-Termin-Kalender) eine Erinnerung, die alle paar Stunden hochpopt und mir sagt, dass ich was trinken soll.

Da ich alle Wasserflaschen um mich herum immer gekonnt ignoriert habe und nur getrunken hab, wenn der Durst kam, hab ich mich jetzt selbst ausgetrickst und mir eine hübsche Karaffe mit passenden Gläsern gekauft. Die fülle ich immer mit Wasser und stelle sie auf den Tisch. Ist ein schöner Blickfang und immer wenn sie mir ins Auge fällt, denk ich dran, was zu Trinken. Hört sich jetzt vielleicht blöd an, aber so macht mir das Trinken auch mehr "Spaß" als wenn ich so unter Zwang stehe à la "Du musst jetzt Trinken sonst nimmst du nicht ab". Klappt seit einer Woche super und langsam kommt das Bedürfnis zu trinken von ganz allein, so dass ich diesen Trick bald nicht mehr brauche.

[Aivy]

Zitat von Knuddelbär Trinken fällt leichter, wenn man weniger gegessen hat.

Sehr gute Tipps, aber das fiel mir auf.. Ist bei mir genau umgekehrt, wenn ich viel esse, 'muss' ich auch viel mehr trinken... Da ist einfach mein Trink-Bedürfnis größer. Komisch, wie unterschiedlich das anscheinend sein kann. Oder ich bin ein Ausnahmefall.

scarlette7, und, schon besser geworden mit dem Trinken? =)

[Knuddelbär]

Zitat von Aivy Zitat von Knuddelbär Trinken fällt leichter, wenn man weniger gegessen hat. Sehr gute Tipps, aber das fiel mir auf.. Ist bei mir genau umgekehrt, wenn ich viel esse, 'muss' ich auch viel mehr trinken... Da ist einfach mein Trink-Bedürfnis größer. Komisch, wie unterschiedlich das anscheinend sein kann. Oder ich bin ein Ausnahmefall. scarlette7, und, schon besser geworden mit dem Trinken? =)

Hmm, interessant. Also ich hab gemerkt, dass wenn ich mich vollfuttere und dann rundum satt bin, auch kein Lust mehr am Trinken da ist.

Vielleicht ist da auch die Reihenfolge entscheidend, also vor dem Essen trinken oder während des Essens und nicht erst wenn nichts mehr reinpasst.

Aber ich geb Dir recht, ist alles etwas komplizierter. Manchmal macht Essen auch durstiger und Trinken regt den Hunger an. Ich denke, da muss jeder auch etwas auf seinen Körper hören und auch einiges ausprobieren.

[schnuuzaaL]

ahLsoo wenn ich mich einmischen darf..
ich gLaub auch, dass der beste tipp ist,
wenn die flasche, tasse, kanne ... neben einem
steht .. da muss man einfach zugreifen ..
ich sitze auch in der schule, die flasche steht
auf meinem tisch und ich muss dauernd trinken ..
ich hab am vormittag manchmaL auch schon 2 liter
getrunken oO .. das bLöde ist halt, dass man
so oft auf die toilette muss

und was trinkt ihr eigentlich ? nur wasser ? oder auch
das anscheinend stoffwechselanregende ingwerwasser oder
zitronenwasser ?

[Julsi]

Also ich versuche größtenteils nur Wasser, oder eben Apollinaris mit Lemon zu trinken... das hat beides keine Kalorien, Zucker, etc...
Ist dann auch somit besser als Apfelschorle.
Tees sind auch ok, solange sie nicht zu viele künstliche Aromen enthalten.
Also bei uns in der Schule ist das so, dass man während des Unterrichts nichts trinken darf! Nur bei besonderen Fällen, falls man sonst krepiert
Auf jeden Fall ist es für mich schwer dann in der Schulzeit genug zu trinken.
Ich hab jetzt Ferien und faste und deswegen trinke ich um die 3 L am Tag... noch zu wenig, aber ich versuche mich zu steigern!