Ich kann nicht viel Trinken

[Lamia]

Hallo.
Ich lese immer das man so viel trinken soll,...
Aber ich schaffe es nicht! Ich komme am Tag nie mehr als 2 Liter, und auch das ist die totale Ausnahme, ich trinke normal, ca 1 Liter.
Aber das war schon immer so!?
Ich weiß das das nicht gut ist, aber ich kenn das nicht anders.
Mir geht es auch gut, meine Haut ist ok,...
Habe auch schon versucht mich zu zwingen, aber nö, klapt nicht, außer das ich Bauchschmerzen bekomme.
Warum soll ich das denn Krampfhaft ändern wenn ich das seid Jahren schon "gewohnt" bin, und ich keine Mängel habe!?
Danke für eure Antworten.
Lg
Lamia

[mineralkerbe]

versuch dich doch langsam zu steigern. ich konnte auch nicht auf anhieb meine 5l am tag trinken, die ich momentan problemlos "schaffe". fang mit 1,5 litern am tag an und wenn du merkst, dass dir die menge keine probleme bereitet, schaust du, dass du die 2l anpeilst. gib dem körper zeit, sich an die erhöhte trinkmenge zu gewöhnen, auf dauer wirds dir deine niere und die abnahme danken

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...serbedarf.html

Tim

[Forrest]

super Link,

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass die Flüssigkeitsaufnahme über die körpereigene Durstregulation gut funktioniert.

genauso sehe ich das auch. Immer auf die körpereigenen Signale hören.

CYA Forrest

[Schnecke]

Wenn ich nur trinken würde, wenn ich durst habe, dann hätte ich wohl dauer-kopfweh. Wenn der Körper Durst signalisiert, ist das schon das eine "mahnung". Es sollte also schon vorher getrunken werden.

Zitat von Schnecke Wenn ich nur trinken würde, wenn ich durst habe, dann hätte ich wohl dauer-kopfweh. Wenn der Körper Durst signalisiert, ist das schon das eine "mahnung". Es sollte also schon vorher getrunken werden.

Für den gesunden(!) Menschen ist es völlig ausreichend auf das Durstgefühl hin zu trinken. Für Sportler gilt zur Erhaltung der optimalen Leistungsfähigkeit etwas anderes.

Ist im von mir geposteten Link gut erklärt.

Tim

[Forrest]

Zitat von Schnecke Wenn der Körper Durst signalisiert, ist das schon eine "mahnung". Es sollte also schon vorher getrunken werden.

wenn das für's Trinken gilt, dann muß es auch für's Essen gelten und da möchte ich's lieber nicht anwenden.

CYA Forrest

[Schnecke]

Zitat von Forrest Zitat von Schnecke Wenn der Körper Durst signalisiert, ist das schon eine "mahnung". Es sollte also schon vorher getrunken werden. wenn das für's Trinken gilt, dann muß es auch für's Essen gelten

warum muss es das?

[Forrest]

weil ich mir nicht vorstellen kann, dass uns die Natur mit einem Mechanismus austattet, der uns genau anzeigt wenn wir hungrig sind und dann beim Trinken, das Signal "Durstig" sozusagen mit Verspätung schickt.

Im Umkehrschluß müßte das bedeuten, wir sollten auch vorsorglich mal was essen, obwohl wir noch keinen Hunger haben. Und ich denke, dass das die Strategie ist, mit der die Meisten (mich eingeschlossen) jetzt hier in diesem Forum gelandet sind.

CYA Forrest

Zitat von mineralkerbe versuch dich doch langsam zu steigern. ich konnte auch nicht auf anhieb meine 5l am tag trinken, die ich momentan problemlos "schaffe". fang mit 1,5 litern am tag an und wenn du merkst, dass dir die menge keine probleme bereitet, schaust du, dass du die 2l anpeilst. gib dem körper zeit, sich an die erhöhte trinkmenge zu gewöhnen, auf dauer wirds dir deine niere und die abnahme danken

fünf liter???