(wie)viel Trinken!

Hallo zusammen,
man liest und hört ja immerwieder diesen fast schon legendären Satz "Sie sollten viiiieeel trinken!"
Alles schön und gut. Aber woran mache ich aus was viel ist? Wieviel sollte man mindestens und wievidel maximal trinken?

[Freaky]

Nach oben sind keine Grenzen gesetzt, soviel du packst! Mindestens 2 Liter am Tag, aber eben Mineralwasser oder ungesüßten Tee.

[Lara83]

also wenn du drei oder vier liter ungesüßten Tee oder eben Wasser trinkst, dann ist das genug

je 20kg etwa einen liter

kleines beispiel:
ich 60kg -> ich 3liter!

[Freaky]

Naja, das ist aber nicht unbedingt so durchführbar .. Wenn man jetzt 140 kg wiegt, trinkt man ja nich wirklich 7 Liter ..

[cyberfauli]

Hi Ihr ...

ich denke darüber wird man ewig diskutieren !
Ich habe mich nun seit ewigkeiten mit dem Thema Sport etc. beschäftigt.

Im Regelfall spricht man von 1,5-2 Liter/Tag bei "normaler" Tätigkeit .
Unter Normal versteht man meist "nicht Aktive" Arbeiten z.B: Büro, Lieferranten(PKW) etc.

Sollte man "aktive Tätigkeiten" ausführen wie z.B: Baustelle, Handwerken, Postboten (Fahrrad) oder ähnliches dann sollte man schon an die 2,5 - 3 Liter kommen.

Treibt man nun viel Sport (Fitnesstudio/Ausdauertraining) muß man allein beim Training mit 1-1,5 Liter Wasser zusätzlich rechenen.

Also könnte man sagen :
Ich sitze 8 Stunden im Büro und gehe dannach 1,5 STunden ins Studio = runde 3 Liter/Tag.
<- Ist alles nur Theoretisch.

An warmen Tagen wird man sicherlich mehr trinken , aber viele Menschen unterschätzen leider das Trinken auch und lasses es dann bei bis 1 Liter/Tag ich denke das ist zuwenig.

Bitte nagelt mich nicht auf meinen Angaben fest, aber das sind meine Erfahrungswerte wenn man alle Infos die ich bissher gelesen habe zusammenführt.

Gruß cyber

[charlotte]

Da ich reines Wasser bzw. Tee so unlecker finde... wie sieht es aus mit Apfel- oder Birnenschorle? Bisschen Geschmack will ich schon haben, wenn ich viel trinken "muss"

charlotte - die viel zuwenig trinkt...

[VielWenigerFalk]

Zitat von Freaky Naja, das ist aber nicht unbedingt so durchführbar .. Wenn man jetzt 140 kg wiegt, trinkt man ja nich wirklich 7 Liter ..

an Tagen wo ich ins Fitness-Studio gehe schaffe schon insgesamt 6 Liter oder mehr, also durchaus möglich.

mind. 2 Liter.

[mineralkerbe]

Zitat von VielWenigerFalk Zitat von Freaky Naja, das ist aber nicht unbedingt so durchführbar .. Wenn man jetzt 140 kg wiegt, trinkt man ja nich wirklich 7 Liter .. an Tagen wo ich ins Fitness-Studio gehe schaffe schon insgesamt 6 Liter oder mehr, also durchaus möglich.

ich komme mit 75kg auch auf bis zu 7 liter am tag, möglich ist alles... dafür könnte ich in manchen städten aber auch führer mit allen öffentlichen toiletten anlegen

ich würde sagen, dass man gut fährt, wenn man sich an 3 litern orientiert. das ist gut machbar und mit ein wenig gewöhnung muss man nicht öfter aufs klo als ein normalsterblicher zu-wenig-trinker-normalo. bei sport, anstrengender arbeit und hitze natürlich dementsprechend mehr...