>Hallo Naschis!
Ich trink ja schon immer brav meine 3 Liter: bis 12h den ersten, am Nachmittag den zweiten, und bis ich ins Bett gehe, dann Liter 3-4.
Wenn ich zweimal die woche zum Tanzen gehe, trink ich da locker 1-2 Liter, die ich aber zum Großteil auch wieder rausschwitze. Die Woche hab ich sogar 3 Liter während nem Training von 2 Stunden gekippt.
Jetzt meine Frage: wieviel muss ich abends noch trinken, damit ich auf meinen normalen Wasserstand komme? Ich kann einfach nicht einschätzen wieviel ich durchs Schwitzen verliere.

Liebe Grüße

Kitty

hm, das kommt natürlich darauf an, an einem heißen Sommertag braucht man natürlich mehr, als im kühlen Keller. Aber stell dich doch einfach mal vorher auf die Waage und nachher, dann weißt du es.

Beim Fahrradfahren ist das so, ich trink unterwegs immer alle 10-20 min (je nachdem wie warm es ist, natürlich) einen Schluck. Nach dem Fahrradfahren habe ich dann keinen Gramm abgenommen, dann hab ich alles richtig gemacht).

[mineralkerbe]

also ich finde deine wasserversorgung klingt ganz gut. schau dass du weiterhin auf deine drei liter kommst und wenns aufgrund besonderer umstände mal 4 oder mehr werden ist umso besser

Prinzipiell kann man sagen, je "klarer" du pinkelst, desdo "gewässerter" ist dein Körper

Hallo !!

Trinke ca 4-7 Liter . Ich bin Nachtschwester und wenn ich Dienst habe kann es vorkommen das ich auf 7 Liter komme .

gruß Kirala