Hallo an alle wenig-Trinker!
Also ich war auch mal so eine, die nie genug trank udn ich musste mich total umstellen mit der Zeit.
Hab mir daher überlegt, dass ich mal ein paar Tipps loswerde.
Erst mal habe ich mich auf das minimum gesteigert(also 1,5 Liter) und dann bei
www.trinkberater.de einen Test gemacht, der ergab, wieviel ich im Endeffekt pro Tag brauche.
Das steigern hab ich folgendermaßen geschafft:
Ich nehm zur Schule immer eine 1,5 Liter Flasche mit, die immer auf dem Tisch steht, damit ich immer daran denke, zu trinken.
Ich nehme mir immer vor, in jeder Unterrichtsstunde mindestens einmal von der flasche zu trinken.
Ich trinke immer im 4-Schluck-Rhythmus, d.h. wenn ich einmal ansetze trinke ich gleich 4 Schlücke hintereinander, bevor ich absetze. So verhindere ich,d ass ich nur kurz daran denke, eben grad an der Flasche nippe und dann fast nichts getrunken habe.
Ich trage meine flasche fast immer in der Hand, egal wohin ich gehe. Das ist zwar etwas ungewohnt am Anfang und die flasche ist auch anfangs etwas schwer, aber je mehr man trinkt, desto leichter wird sie ja auch.
Abends hab ich mir immer nochmal überlegt, wieviel ich bis jetzt getrunken habe. Das hat mir persönlich immer geholfen. So amch ich das übrigens auch mit dem essen. Dann fängt man an, bewusster zu trinken und zu essen.
So, hoffe, ich konnte wenigstens einem oder so beim mehr trinken helfen.
Linear-Darstellung
