mir wurde gestern von einem arzt gesagt, dass 4l wasser (nur durch trinken) pro tag eigentlich schon zu viel seien...also an nem normalen tag, an dem man mal keinen sport macht....
...aber kann das echt schädlich sein? mir fällt es nämlich gar nicht so schwer viel zu trinken, weil ich zum teil schon allein aus langeweile trinke...
ich versteh halt nicht, was daran schlecht sein sollte...
naja, evtl weiß wer von euch weiter...
LG missy
Kann ich mir wirklich kaum vorstellen, das wäre ja echt komisch. Das Wasser geht doch in Nullkommanix wieder raus, oder haben die Nieren dann zu viel zu tun? Ich trink erst mal weiter...
Naja, so komisch ist es eben auch nicht. Das gilt eben für den Alltag...
Bei Leistungssportlern (Ausdauer) kann es zum Beispiel problematisch werden, wenn diese plötzlich sehr viel Wasser trinken (z.B.Marathonlauf). Das Blut wird verdünnt (durch Aufnahme von Wasser), der spezifische Mineralstoffgehalt sinkt, der Körper kann unter der hohen Belastung Defizite nicht ausgleichen. Deshalb gibts für Sportler Getränke, die isotonisch sind (gleiche Mineralkonzentration wie das Blut) und dieses somit nicht verdünen.
Im Alltag stellts aber kein Problem dar, da der Körper über Nahrungsbestandteile dieses Defizit ausgleicht.
Wenn du Probleme mit den Nieren hast (eingeschränkte Nierenfunktion), wäre das Kritisch, weil du sie dadurch überlasten würdest und die Flüssigkeit nicht schnell genug wieder ausscheiden könntest.
Genauso darf jemand der eine Herzinsuffizienz hat nicht so viel trinken, weil dann das Herz durch das große Flüssigkeitsvolumen überfordert wäre und nicht mehr ausreichend pumpen kann.
Ansonsten kann es nur kritisch werden, wenn du richtig viel auf einmal trinkst, sprich mehrere Liter Wasser in kürzester Zeit trinkst. Es gibt Untersuchungen, denenzufolge der Körper dann nicht schnell genug drauf reagieren kann und es erst mal zu einer Verdünnung des Blutes kommt und unter Umständen, weil der Elektrolyt-Haushalt nicht mehr stimmt rote Blutkörperchen platzen können und es zu Schwindel und Ohnmacht kommt...
Das kriegt man allerdings mit einem normalen Trinkverhalten (gleichmäßig über den Tag verteilt) kaum hin.
Solange deine Organe also alle gesund sind, spricht nichts dagengen viel zu trinken (solange es hauptsächlich Wasser ist und keine Säfte oder literweise schwarzer Tee ).
Wenn du merkst, dass es dir nicht gut tut, wirst du ja von alleine die Wassermenge reduzieren...
Solange deine Organe also alle gesund sind, spricht nichts dagengen viel zu trinken (solange es hauptsächlich Wasser ist und keine Säfte oder literweise schwarzer Tee ).
Wenn du merkst, dass es dir nicht gut tut, wirst du ja von alleine die Wassermenge reduzieren...
mehr gibts glaube ich nicht zu sagen...
nur dass ich mal wo gelesen hab dass es ab etwa 15-20 litern am tag gefährlich werden kann. aber wer schafft das schon... ich war mit meinen knappen 8 litern schon ganz stolz, das doppelte zu schaffen halte ich für fast unmöglich... im moment jedenfalls
stimmt nicht ganz mineralkerbe...hier ein beitrag aus www.diewelt.de
Langstrecken-Läufer brauchen viel Wasser - doch zu viel trinken kann auch tödlich sein
Gesundheits-Tip
von Jörg Zittlau
"Trinken, bevor der Durst kommt." So heißt der Leitspruch vieler Langläufer, um ihren Körper bei Wettkämpfen und Trainingseinheiten vor drohendem Wasserverlust zu schützen. Nicht nur an Marathonstrecken werden mittlerweile alle paar hundert Meter Getränkestände postiert - und die Athleten nutzen das Angebot. Einige von ihnen kommen auf über vier Liter, die sie sich während eines Wettkampfes einverleiben. Ob sie sich jedoch damit etwas Gutes antun, ist fraglich.
So reicht eigentlich beim Laufen ein Becher Flüssigkeit pro zurückgelegte Fünf-Kilometer-Etappe. Bei Strecken bis zu zehn Kilometern kommt man sogar ohne zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme aus. Die Trinkgewohnheiten der Athleten haben mittlerweile jedoch ganz andere Dimensionen angenommen. Beim Boston-Marathon kam unlängst eine Frau zu Tode, die an einem der Getränkestände 16 Becher getrunken hatte. Was war passiert? Wenn ein Mensch übermäßig viel Wasser trinkt, sinkt der Natriumwert in seinem Blut. Durch diese "Hyponatriämie" verändern sich die osmotischen Verhältnisse, die Hirnzellen "saugen" massiv Wasser aus dem Blut. Unter der Schädeldecke gibt es jedoch keinen Platz zum Ausdehnen, und so steigt der Hirndruck immer weiter an. Das führt erst zur Benommenheit, später können aber auch Bewußtlosigkeit und epileptische Anfälle auftreten.
Die tote Läuferin ist nur die Spitze eines Eisbergs von gefährdeten Vieltrinkern in der Laufszene. Christopher Almond von der Harvard-Universität in Boston untersuchte die Teilnehmer des dortigen Marathons und fand bei jedem siebten eine Hyponatriämie, bei den Frauen war es sogar jede fünfte. "Und dabei spielte es", warnt Almond, "keine Rolle, ob die Läufer Wasser oder Sportgetränke zu sich genommen hatten." Beim Marathon in London mußten elf "untersalzene" Läufer wegen Bewußtseinsstörungen in die Klinik gebracht werden. Die besondere Gefahr der Hyponatriämie besteht darin, daß sie sowohl von den Läufern als auch von vielen Ärzten nicht erkannt wird. Oft wird sie mit einem Hitzschlag verwechselt. Dessen Therapie besteht in der Regel darin, daß man dem Körper, manchmal sogar per Infusion, Flüssigkeit zuführt.
hab ich auch schon gelesen. diese fakten beziehen sich allerdings immer ausschließlich auf ausdauersportler, die sich die mineralstoffe aus dem körper schwitzen und dann durch eine zu grosse wasserzufuhr während der sportlichen betätigung das osmotische gleichgewicht der zellen durcheinanderbringen Oo
andere, nichtsportler-"wasser-tote" gab es bis dato immer nur im zusammenhang mit einer zu großen wasserzufuhr in kurzer zeit, zum beispiel wurde ein junge mal von anderen gezwungen 6 liter am stück zu trinken und landete dann im krankenhaus...
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