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  1. #265
    Galli Frey Gast
    ich hab mir jetzt viórgenommen zumindest an machen tagen auf 2l aufzustocken...

  2. #266
    Registriert seit
    16.04.2017
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    789
    Meine Erfahrung ist übrigens, dass ich öfter ein neues Gewichtstief habe, wenn ich am Vorabend noch ordentlich trinke. Trinke ich abends nur wenig oder gar nichts mehr, geht meistens am nächsten Morgen auf der Waage auch nix.
    Aktuell: 103,9 kg (7.1.18 )
    1. Etappe: Abnehmen auf unter 100 kg bzw. BMI 31,9 (-6,5 kg)
    Ziel: Einpendeln bei unter 78 kg und Gewicht halten
    Zeithorizont: Bis Ende 2018 auf unter 85 kg kommen
    Methode: Ernährungsumstellung und mehr Bewegung, Tagebuch

    Training 2018 (Indoor-Rudern, Radfahren, Wandern)
    Januar: 630 min/128,7 km
    Radeln: 111 km; Rudern: 6,1 km; Wandern: 11,6 km

  3. #267
    Galli Frey Gast
    Aaah, das klinggt interessant, da könntest du recht haben... Bei mir hat es auch was damit zu tun, wieviel Kohlenhydrate ich abends esse.

  4. #268
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    789
    An Kohlehydraten liegts bei mir definitiv nicht. Die gehören zu meinen Abendmahlzeiten explizit dazu, da ich dann üblicherweise meine Sporteinheiten absolviere.
    Aktuell: 103,9 kg (7.1.18 )
    1. Etappe: Abnehmen auf unter 100 kg bzw. BMI 31,9 (-6,5 kg)
    Ziel: Einpendeln bei unter 78 kg und Gewicht halten
    Zeithorizont: Bis Ende 2018 auf unter 85 kg kommen
    Methode: Ernährungsumstellung und mehr Bewegung, Tagebuch

    Training 2018 (Indoor-Rudern, Radfahren, Wandern)
    Januar: 630 min/128,7 km
    Radeln: 111 km; Rudern: 6,1 km; Wandern: 11,6 km

  5. #269
    Galli Frey Gast
    ja gut, ich mach meinen Sport vormittags. Abends kann ich mich nicht mehr aufraffen...

  6. #270
    Registriert seit
    01.05.2017
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    13
    Ich versuche, jeden Tag zwischen zwei und drei Liter Leitungswasser zu trinken Klappt bisher ziemlich gut. Muss nur ständig auf die Toilette rennen ...

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