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  1. #259
    Registriert seit
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    184
    Trinke ebenfalls 2-3 L, an Trainingstagen gerne mehr.
    Der Körper gewöhnt sich dran und ich steh nachts nur mehr sehr selten auf.
    Schöne Nebeneffekte sind eine klare Haut, ein klarer Geist und weniger Hunger.

    Mit Sport, reduzierten KH und kcal und ein bisschen IF zum Sommerziel 2017.

  2. #260
    Registriert seit
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    7
    Ich bin von natur aus jemand, der sehr wenig trinkt und muss mich quasi dazu zwingen. Klappt mal mehr, mal weniger gut. Trinke hauptsächlich Wasser, Schorle und Tee.

  3. #261
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    Wahrscheinlich kam der Tip schon auf den letzten 44 Seiten, aber hast Du es schon mal Ingwer- und Zitronenscheiben oder Minze im Wasser versucht?
    Ich mag Schorle auch unheimlich gerne, aber da muss man auch aufpassen wegen Fruchtzucker...

  4. #262
    Galli Frey Gast
    Ich musste mich zu anfang echt überwinden Wasser zu trinken und dann auch genug Wasser. und auch das dann noch beizubehalten... Ich trinke 1,5l Wasser mit Medium-Kohlensäure... Ich hab ein großes Glas mit dem ich mir die Menge super einteilen kann. in 4 Gläser... 1-2 gibt es dann vor dem Mittag, 2 vor dem Abendbrot und 1-2 danach. Morgens und abens gibt es jeweils noch nen Kaffee. Wenn ich Sport mache, könnte ich auch mehr trinken. und manchmal hab ich tage, da schaffe ich ums Verrecken nicht mal die Hälfte. so kann es gehen.

  5. #263
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    Seit ich wieder mehr Krafttraining mache, trinke ich mindestens 1 Liter Wasser. Dazu noch 1 bis 2 Liter Light-Getränke irgendeiner Art oder Tee.
    Just learn to hide the way that you really feel
    Never let them know that you're scared

  6. #264
    Registriert seit
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    Ich versuche, auf zwei Liter Wasser pro Tag zu kommen, trinke daneben aber noch im Büro mindestens einen Liter Pfefferminztee, dazu kommen noch ein bis zwei Tassen Kaffee und hin und wieder mal eine 0,5-Liter-Flasche Zero-Softdrinks.
    Aktuell: 101,5 kg (11.10.17)
    2. und längste Etappe: Abnehmen auf unter 100 kg bzw. BMI 31,9 (-9,7 kg)
    Ziel: Einpendeln bei unter 78 kg und Gewicht halten
    Zeithorizont: Von Anfang 2017 bis Ende 2018 (24 kg dieses Jahr und 16 kg nächstes Jahr)
    Methode: Ernährungsumstellung und mehr Bewegung, Tagebuch

    Training 2017 (Indoor-Rudern, Radfahren, Wandern)
    Oktober: 1065 min/276 km; Sep: 3120/753; Aug: 2395/617; Jul.: 1210/272; Jun.: 2255/636; Mai: 3105/755; Apr.: 3260/574; Mär.: 2580/484
    Indoor-Rudern: 568,7 km, Wandern: 182,6 km, Laufen: 4,1 km

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