Naja, deine Ernährung scheint so weit in Ordnung zu sein, nur achte wirklich darauf, dass du VIEL Sport machst, gerade wenn du so schnell abnehmen willst. Was ich empfehlen kann ist reine Ascorbinsäure (gibt es bei dm oder sonstwo für ca. 2 €). Da ich recht viel Sport mache, mische ich immer ein wenig davon in mein Wasser, bzw. teilweise auch in Gerichte, die ein wenig sauer sein dürfen. Bisher hatte ich nach viel Sport immer das Problem, dass ich krank geworden bin. Hab jetzt am Wochenende, also in den vergengenen vier Tagen, ca 25 Std Sport gemacht und fühle mich kein bisschen krank. Hinzu kommt noch, dass ich mir (zwar relativ billige), aber doch gut dosierte
Magnesium-Tabletten geholt habe, die ich zwischendurch hin und wieder esse.
Mir geht es prima, und ich denke, dass es realistisch ist, so noch schnell abzunehmen.
Ich habe es übrigens vorher auch immer wieder nur damit versucht, weniger zu essen, hat aber nicht wirklich was gebracht. Du solltst ausserdem mal deinen Grundumsatz bzw. überhaupt Kalorienbedarf einschätzen, weil cih von mir z.B. weiß, dass ich laut
www.fettrechner.de ca 2000 kcal täglich zu mir nehmen dürfte, selbst mit weniger Sport, als ich mache, Tatsache ist aber, dass ich nur abnehme, wenn ich weniger als 1250 kcal esse... strange world... (kein Wunder, dass ich dick geworden bin, trotz "Diät"
MfG, ~silver~
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