Wie wichtig ist trinken BEIM Sport?

Ich geh drei mal die Woche in ein Fitnessstudio was nur auf Frauen ausgerichtet ist, die abnehmen wollen..
Poste euch mal den Link, damit ihr euch ein kleines Bild davon machen könnt! http://www.slimlife.net/slfw/ .. sieht alles nen bißchen schadenfeinig aus, aber es scheint zu wirken!
Wir haben dort eine Trainerin, die uns erzählt, wie wichtig es doch sei während des Sports mindestens ein Liter Wasser zu trinken... Da aber bei diesem Cardio-Training (alle 30 Sekunden wechsel des Geräts) eh schon genug streß ist, finde ich kaum die Zeit dazu.. Reicht es nicht, auch nach dem Sport 1,5 Liter zu trinken...???

Ich hatte schon viele trainer in meinem leben einer meint ich soll beim training triken, der andere man darf nicht während des trainings trinken, man muss vorher was trinken. Ich bin zu den entschluß gekommen - ich trinke wenn ich durst habe.

schließe mich meiner Vorrednerin an. Und da ich im Fitnessstudio in meinen 2-2,5 Stunden immer viel Durst habe, trinke ich so ca. 1 Liter in der Zeit. Mehr geht nicht, dann gluckert's bei Bewegung

genau, mach es so wie du meinst bzw. wie es sich anbietet. ich gehe auch bis zu 1,5 stunden laufen und trinken währenddessen nichts. ich hab dabei dann auch kein bedürfnis. komisch, weil ich sonst den ganzen tag saufe, aber ist eben so

Man sollte nicht warten bis das Durstgefühl auftaucht, denn der Leistungsabfall kommt schon vorher.

[mineralkerbe]

genau. und einen trainer der mir das trinken während des trainings verbieten wollte ist mir auch noch nie untergekommen, meiner meinung nach schwachsinn. die aussagen unterscheiden sich lediglich darin, WAS man trinken sollte. ich hab früher nen liter apfelschorle getrunken der kohlenhydrate wegen, trinke jetzt aber wasser ohne einen großen leistungsabfall zu bemerken. in den 1,5-2 stunden training verschwindet da schon jedesmal ne 1,5l flasche

Im Großen und Ganzen ist es egal was man trinkt. Zuckerhaltige Getränke sind nicht schlecht, wenn man einen langen Lauf wagen möchte, doch aufpassen Cola macht nur noch durstiger!

Apfelsaft- Schorle ist eine günstige und ideale Alternative zu den teuren Isotrinks. Bei den Isopulvern ist die Dosierung schwierig. Wenn man zu viel davon nimmt, muß man wohl am wegrannt....ihr wist schon....das Ganze nochmal durch den Kpf gehen lassen.

Grundsätzlich gilt:
bei sportlicher Aktivität schwitzt der Körper , die gesamte Flüssigkeitsmenge die der Körper so verliert sollte zur Gänze wieder zugeführt werden, und zwar zusätzlich!

Sollen normalerweise zwischen 1,5 - 2 Liter getrunken werden, erhöht sich der Bedarf durch Sport deutlich.

Dass man nur Trinken soll wenn man Durst hat ist nicht unbedingt falsch. Aber besser mehr als wenig, denn zuviel trinken kann man im Prinzip nicht, an heißen und anstrengenden Tagen an denen ich mich viel betätige trinke ich bis zu 6 Liter. Ein ständiges Durstgefühl kann allerdings auch Anzeichen für Diabetes sein.

Ich empfehle vor allem viel Wasser zu trinken, da Wasser keine Nährwerte enthält und immer noch der beste Durstlöscher ist.
Eine Aufnahme von mindestens 2 Litern Flüssigkeit/Tag ist ein guter Richwert, wer viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe zu sich nimmt sollte etwas mehr trinken da es sonst zu Verdauungsstörungen kommen kann.

[mineralkerbe]

Zitat von vortschy Dass man nur Trinken soll wenn man Durst hat ist nicht unbedingt falsch.

kannst du das mal näher erklären? ich war/bin der überzeugung, dass durst ein notsignal des körpers ist und das trinken dann eigentlich schon zu spät ist. stattdessen sollte man nicht erst auf das durstsignal warten sondern über den ganzen tag verteilt eigentlich ständig trinken...

Ich habe das vielleicht etwas missverständlich geschrieben, ich wollte damit sagen, dass es im Normalfall reicht, dann zu trinken wenn man Durst hat, die Aussage ist daher nicht gänzlich falsch. Es müsste halt heißen es reicht zu trinken wenn man Durst hat, nicht man soll nur trinken wenn man Durst hat. Am besten ist es, wenn man immer eine Flasche griff bereit hat (Ich habe immer eine Flasche neben dem PC stehen) und bei der Nahrungsaufnahme genug Flüssigkeit zu sich nimmt. Ich keine leider viele Leute die beim Essen nichts oder fast nichts trinken, was vor allem beim Abnehmen von Nachteil ist. Denn, erstens isst man langsamer wenn man zwischendurch immer wieder trinkt, 2tens und Folge von 1, man erreicht schneller ein Sättigungsgefühl, da sich die Kohlenhydrate die in der Nahrung vorhanden sind, im Magen mit Flüssigkeit vollsaugen und ausdehnen und 3tens benötigt der Körper Flüssigkeit um eine geregelte Darmtätigkeit zu ermöglichen und sämtliche Giftstoffe auszuscheiden.
Wer viel Sport betreibt trinkt automatisch mehr, hier dürfte Flüssigkeitsmangel kein Problem darstellen.
Durst ist kein Notsignal ebenso wenig wie Hunger, beides sind Bedürfnisse die erfüllt werden müssen. Beim Trinken und vor allem beim Essen werden im Gehirn Hormone ausgeschüttet, die uns ein Glücksgefühl vermitteln, vor allem bei sehr leckeren und schmackhaften Speisen. Nach der Nahrungsaufnahme nimmt die Zahl der Hormone wieder ab, die Sättigungskurve fällt, ist diese unter einem bestimmten Wert signalisiert der Körper über die Erregungszustände Hunger und Durst dass man die Bedürfnisse wieder befriedigen soll. Es ist also gesundheitlich nicht bedenklich erst zu trinken wenn man Durst hat, zumindest soweit ich das beurteilen kann, Notsignale des Körpers auf eine starke Vernachlässigung der Bedürfnisse sind Schwindelgefefühl, Übelkeit und Muskelschwäche, tritt eines dieser Anzeichen auf ist wirklich an der Zeit den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Soweit sollte man es allerdings nicht kommen lassen in dem man im etwas zu trinken griffbereit hat, man sollte sich aber nicht (und schon gar niemand anderen) zum Trinken zwingen.

lg christoph


kannst du das mal näher erklären? ich war/bin der überzeugung, dass durst ein notsignal des körpers ist und das trinken dann eigentlich schon zu spät ist. stattdessen sollte man nicht erst auf das durstsignal warten sondern über den ganzen tag verteilt eigentlich ständig trinken...