Hallöchen behappy,
naja man kann
Magnesium über Flüssigkeiten oder auch Nahrung zu sich nehmen. Es stimmt schon, daß
Magnesium ein wahrer Fat-Burner sein kann, damit der Körper Fett abbauen kann, benötigt er sehr viel
Magnesium. Der Mineralstoff ist nämlich ein Bestandteil von Enzymen, die Fett verzehrende Botenstoffe binden.
Magnesium sorgt also dafür dass der Stoffwechsel in den Zellen möglichst schnell angekurbelt wir und Fett sich nicht festsetzt.
Der Mineralstoff
Magnesium wurde lange Zeit von der Medizin unterschätzt. Heute wissen wir, dass
Magnesiummangel eine Vielzahl von unterschiedlichen Beschwerden auslösen kann. Dazu gehören beispielsweise die schmerzhaften Wadenkrämpfe. Viel wichtiger aber ist noch, dass ausreichende Mengen
Magnesium im Organismus das Herz-Kreislauf-System schützen. Eine zu geringe Magnesiummenge im Körper gefährdet das Herz. Das wird leider viel zu selten beachtet. Bei Stress ist das besonders wichtig, da durch die Stresshormone die Körperzellen zusätzlich
Magnesium verlieren. Wegen der Häufigkeit und der Schwere der Erkrankungen des Herzens ist eine schützende Wirkung auf den Herzmuskel und die Verbesserung der Herzleistung besonders wichtig.
Auch verschiedene Störungen der Nervenfunktion, Angstzustände oder Depressionen können durch
Magnesiummangel ausgelöst oder verstärkt werden. Die Vielfalt der Beschwerden ist dadurch zu erklären, dass
Magnesium in sehr viele unterschiedliche Stoffwechselvorgänge eingreift. Es gibt etwa 300 verschiedene Enzyme, also körpereigene Wirkstoffe, die
Magnesium zur regulären Funktion benötigen.
Magnesium kann außer den Herzmuskelüberlastungen auch anderen Erkrankungen und Beschwerden vorbeugen. Bei Muskelkrämpfen wird oft die überraschend gute Wirkung von Magnesiumpräparaten beschrieben.
Magnesium lindert aber auch Durchblutungsstörungen, da die Blutgefäße erweitert werden, die Fließfähigkeit verbessert wird und mehr Blut in das Gewebe gelangt.
Mit der üblichen gesunden Ernährung wird dem Organismus
Magnesium zugeführt. Wichtig ist aber: Es gibt "
Magnesium-Räuber". Das sind Krankheiten wie Durchfall oder die Zuckerkrankheit. Auch Alkoholkonsum und bestimmte Medikamente (Entwässerungstabletten, Abführmittel, die Pille u.a.) stören den normalen Magnesiumhaushalt. Eine zusätzliche Zufuhr ist dann ratsam.
Wichtig ist das auch für Sportler. Bei körperlicher Belastung verliert der Körper mit dem Schweiß auch
Magnesium (60-145 Milligramm m it jedem Liter), was ersetzt werden muss. Sonst kehrt sich der gesundheitliche Wert des sportelns rasch ins Gegenteil.
Vollkornprodukten und Nüsse sind die wichtigsten Magnesiumlieferanten. Dazu etwas Milch (Orotsäure enthalten) trinken lässt das
Magnesium toll vom Körper verwerten.
ALLERDINGS schützt auch ein geregelter Magnesiumhaushalt definitiv NICHT vor einem JOJO - Effekt ... würd Dir da ja gerne eine andere Antwort geben - aber das ist nunmal leider Fakt.... lieber sich richtig und gesund Ernähren - da ist das Risiko zum Jojo am geringsten...
Grußle
sun
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