[NaschenderKater]

Hey Leute ,


Ich wollt mal wissen ob man einen Eiweißshake irgendwie selbst auf die Reihe bringen kann .Vil. könnt ihr mir weiter helfen !!


Danke im Voraus

[jule2112]

Kann man schon. Nimm ordentlich Magerquark und etwas Sprudelwasser, rühre es so cremig-flüssig wie Du magst und dann süß es oder gib Früchte rein (vllt gleich alles im Mixer pürieren). Das liefert eine Menge gutes und natürliches Eiweiß.

[Paqui]

das ja ne coole Idee .... werde ich Montag gleich mal probieren

[aberjetzt]

• 1 Banane
• ca. 150 - 170 g Magerquark
• 400 ml kaltes Wasser
• 1 Teelöffel Honig
• Wer mag: 1-2 Teelöffel Guar-Granulat oder einen anderen natürlichen Quellstoff aus der Apotheke.

Zubereitung:
Einen Standmixer oder einen Messbecher + Pürierstab bereithalten. Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden. Klein geschnittene Banane, Magerquark, Honig und Wasser in den Standmixer/Messbecher geben und mixen bzw. pürieren.
Wer es etwas dicker und sättigender haben möchte kann auf zusätzliche, natürliche Quellstoffe aus der Apotheke oder dem Reformhaus zurückgreifen. Die lassen den Shake noch dicker werden und liefern zusätzlich viele Ballaststoffe, die der Verdauung auf die Sprünge helfen.
Ein Shake hat ca. 250 Kilokalorien (ca. 0,5 Gramm Fett und ca. 23 Gramm Eiweiß)

[marki]

aberjetzt, vielen Dank für das Rezept. Hast du noch welche oder kennst eine gute Seite, wo ich noch Rezepte für Eiweißshakes finde?

[aberjetzt]

Zitat von marki aberjetzt, vielen Dank für das Rezept. Hast du noch welche oder kennst eine gute Seite, wo ich noch Rezepte für Eiweißshakes finde?

leider nicht, den genannten habe ich mal ausprobiert - bis mir klar war, dass Bananen für MEINE Ernährungsumstellung nicht gut sind
Meine Shakes kaufe ich im Fitnessmarkt Künzler...

lG

Hallo,

ich mache mir auch ab und an einen Shake:
* 100g Quark
* 200ml fettarme Milch

Ich finde es schmeckt pur schon lecker Aber wenn ich es fruchtig mag, dann mixe ich einfach 70g Himbeeren (oder andere Früchte) dazu!

Noch ein Tipp: Im Sommer TK-Früchte dazu in den Mixer - das ist wirklich total erfrischend eisig

Das Rezept mit Mineral ist natürlich kalorienärmer...

Liebe Grüße

[marki]

Hab´s ausprobiert und mir hat er geschmeckt . Trotzdem steige ich jetzt auf Quark pur um.