[Marjan]

Hallo Ihr Lieben,

ich bin ja jemand, der gut mit 2 Gläser Wasser am Tag auskommt. Ich weiß, ich weiß definitiv zu wenig. Ich möchte das jetzt auch ändern und frage mich, wie kann ich mich selber austricksen, daß ich mehr trinke.

Wie macht Ihr das denn? Wie schafft Ihr es, 2-3l Flüssigkeit zu Euch zu nehmen. Ich bin über jede Anregung dankbar.

[Stern.chen]

Stell dir die Flasche oder einen Krug mit Wasser und ein Glas einfach vor dich hin oder irgendwo, wo du es immer siehst und trink immer wieder ein halbes Glas.

Vielleicht solltest du nicht gleich 3 Liter trinken wollen sondern mal mit 1,5l anfangen, das wär ja schonmal ein Fortschritt!

[AngieSchatz]

auch Abwechslung machts...
Ich hab am Anfang auch immer wenig getrunken. Meistens auf der Arbeit. Und dann hab ich mir überlegt wie ich es machen könnte. So ist es für mich am besten: eine Tasse Tee bevor ich geh. Zur Übergabe einen kaffee. dann ne 1,5 Literflasche auf den Schreibtisch, zur Pause ne Tasse Tee und wenn ich heim komm nochmal ne Tasse irgendwas.
Vllt. hilft dir das auch, dass du dir bewusst Zeit nimmst etwas zu trinken.

[MaeLovesMusic]

da ich viel am computer arbeite hab ich immer so 4 1.5l flaschen neben mir stehen (ich weiß das das heftig ist) habe und dann immer so aus gewohnheit trinke. ich habe auch nicht so viel zeit etwas zu essen, weshalb ich dann meinen magen mit 6l (OMG mir ist noch nie aufgefallen dass das wirklich so viel ist) wasser am tag trinke.. und noch ein tipp: wenn du mehr trinken möchtest dann trink stilles oder leitungswasser
jetz mal ne frage an euch: meint ihr das ist schlim das ich so ciel am tag trinke?! echt das ist mir ncoh nie so richtig aufgefallen :O
naja
mfg,
mae cath ;'D

[Drachenseele]

Zitat von Marjan Hallo Ihr Lieben, ich bin ja jemand, der gut mit 2 Gläser Wasser am Tag auskommt. Ich weiß, ich weiß definitiv zu wenig.

das könnte glatt ICH sein!!!
ich schaffe es auch nur, indem ich wirklich überall hin eine wasserflsche mitnehme. und "wasser mit geschmack" muss es sein...

zum trainieren stelle ich mir jetzt auch immer eine flasche nebendran. zum lesen trinke ich immer leckeren tee, mit honig gesüßt. da mache ich auch immer eine 0,5 liter kanne.

[Kleines_nacht_engelchen]

Ich stell mir die Flaschen die ich trinken muss immer vor die Nase. Denn dann kann ichs nicht vergessen (trinke jetzt auch wieder 3 Liter, soll der Arzt mir doch sonstwo runter rutschen -.-). Und beim Training nehme ich nach jeder Einheit einen schluck Wasser, dann ist so eine Flasche schnell leer.

[Wattwuermchen]

Ich trinke immer gut 2 Liter am Tag. Bei mir ist es aber auch so, dass ich es mir mit der Zeit "angewöhnt" habe. Als ich noch nicht in der Elternzeit war, habe ich im Büro immer Wasser-Flaschen neben mir gehabt und habe ganz automatisch immer wieder zwischendurch getrunken.

Am Anfang habe ich mich etwas "gezwungen", aber dann ging das ganz von alleine. Wie oben schon erwähnt, wäre es sicher hilfreich, wenn du dir einen kleinen Plan aufstellst. Frühstück, dann trinke ich das. Bevor ich das Haus verlasse, trinke ich dieses usw. Und schwupp, hat sich das ziemlich gesteigert.

Ach ja. Bei mir ist es mittlerweile so, dass, wenn ich zu wenig trinke, ich Kopfschmerzen bekomme. Mein Mann hat auch häufig Kopfschmerzen, er trinkt IMMER zu wenig - hat aber auch einfach keinen natürlichen "Durst". Wobei, wenn der Körper "Durst" signalisiert, sollte man spätestens dann trinken.

[Marjan]

Guten Morgen Ihr Lieben,

vielen lieben Dank für die vielen Tipps von Euch. Hört sich alles ganz gut an. Ich werde heute mal klein anfangen. Ich habe mir eine 1,5l Flasche Wasser hingestellt und ich werde sie trinken, egal wie .

Ich wünsche Euch noch einen schönen Tag.

[signa]

am anfang meiner diät und davor bin ich auch mit 0,5l wasser ausgekommen und hab ich gewundert, warum ich dauernd müde bin und schlapp usw.

mittlerweile mache ich es so, dass ich mein eine thermoskanne tee auf meinen schreibtisch stelle. eine tasse daneben und immer auffüllen, wenn diese leer ist. genauso dann die kanne wieder auffüllen, wenn sie leer ist. meine ist gerade leer und ich koche mir gleich den nächsten tag. ich hab seit 7 uhr schon 1 kanne geschafft (ca. 1 liter) und eben zum frühstück einen kaffee (wobei der nicht zählt) bis zum mittag hab ich dann die zweite kanne auch getrunken und bin somit schon im sollbereich für heute.

Zuhause dann nicht mehr per flasche sondern mit glas und das wird auch immer aufgefüllt

[Hanseat]

Zitat von Marjan Ich habe mir eine 1,5l Flasche Wasser hingestellt und ich werde sie trinken, egal wie .

Wasser ist etwas tolles. Es macht ein gutes Gefühl und süchtig. Wenn du eine gewisse Zeit lang aus irgendwelchen Gründen keinen Schluck Wasser nehmen kannst, dann fehlt dir etwas. Das ist ganz normal, und von diesem Normalzustand bist du nur noch ein Stück weit entfernt.

Du kannst dich anfixen lassen, indem du immer und bei jeder Gelegenheit einen Schluck trinkst. Ein Schluck reicht. Dafür musst du das Wasser natürlich in Reichweite haben. Das meine ich wörtlich. Sie soll in Griffweite sein. Später sorgst du ganz automatisch dafür, daß es in Griffweite ist. Am Anfang, solange das Körpergefühl noch falsch programmiert, bzw. an eine schlechte Angewohnheit gewöhnt ist, kann die Flasche auch in Sichtweite stehen.

Anfängern hilft auch eine Gedächtnisstütze. Zum Beispiel ein Handy in der Tasche, das lautlos alle fünf bis zehn Minuten vibriert. Es ist nicht ungewöhnlich, dem Körper Normalität beizubringen. Vor kurzem las ich sogar von einer Brille, die den Benutzer alle fünf Sekunden daran erinnert, zu blinzeln.

Pass nur auf, daß du dem Körper das richtige beibringst. Stilles Wasser oder ungezuckerter Tee hilft viel. Schlechtere Getränke helfen weniger. Wenn du dich schon überwindest, etwas neues anzufangen, dann kannst du dich auch gleich auf die besten Getränke gewöhnen, und schlechtere Getränke denen überlassen, die sich nichts besseres wert sind.