[wetterfee]

Im Morgenmagazin der ARD gibt es eine Reihe, in der wird eine Frau begleitet, die unter Anleitung der Sporthochschule Köln mit Sport und einer Ernährungsumstellung abnehmen möchte. Alle paar Wochen ist sie mit Prof. Froböse von der Sporthochschule zu Gast im MoMa. Es wird dann über die aktuellen Fortschritte berichtet und jedes Mal gibt es einen Schwerpunkt aus dem Bereich Ernährung und Sport. Heute ging es ums Trinken. Ich fasse die Kernaussagen mal zusammen:
Getränk: am besten Wasser; bei Sportgetränken und fertiger Apfelschorle beachten, dass sie doch recht viel Zucker enthalten
Trinkmenge: pro kg Körpergewicht 30 ml Wasser
Zeit: den großen Teil der Flüssigkeit (Hälfte bis 2/3 der Gesamtmenge) bereits morgens (bis 10/11 Uhr wurde glaub ich gesagt) trinken, denn der Körper leistet im Schlaf viele Reparatur- und Umbauarbeiten, dabei fallen Stoffe an, die mit dem Urin aus dem Körper transportiert werden und dazu braucht die Körper viel Flüssigkeit

Ich fand das ganz interessant und da diese Empfehlungen von einem anerkannten Sportwissenschaftler kommen, denke ich, dass sie auch Hand und Fuß haben.

Hi wow das ist mal interressant ich trinke zwar meist genug oder knapp genug, aber eher Abends... irgendwie geht es da leichter... das ist dann ja genau verkehrt.. also muss ich mir morgens mehr trimmen...

DANKE für den Beitrag

[MissC]

Mir geht es da so wie triniti. Aber eigentlich ganz logisch, dass der Körper nach dem Schlaf viel Wasser braucht. Ich werde es beherzigen!
Vielen Dank für den Hinweis, wetterfee!

[wetterfee]

Gerne!
Mir ging es wie euch. Ich habe bisher auch das meiste abends getrunken.