[mineralkerbe]

Nachdem mehrere Sensoren einen Wassermangel feststellen wird unter anderem
ADH, ein Hormon, vermehrt ausgeschüttet. Das sorgt zum einen für Durst und
zum anderen indirekt dafür, dass die Nieren mehr Wasser rückgewinnen.

Umgekehrt wird bei einem Wasserüberschuss zunächst eine Zuname des
Wasservolumens im Blut und eine Abnahme der Konzentration von osmotisch
wirksamen Teilchen registriert. Dadurch wird eine Verringerung der ADH-
Ausschüttung bewirkt, das Durstgefühl nimmt ab/verschwindet. Das hat auch
zur Folge, dass die Gefäßwände in der Niere, über die Wasser wiederauf-
genommen wird, undurchlässiger werden. So kann überschüssiges Wasser
solange ausgeschieden werden bis wieder ein normales Volumen und eine
normale Konzentration an Teilchen im Blutplasma herrscht.
Auf diesem Weg kommt die gesunde Niere dauerhaft mit einer Wasserzufuhr
von bis zu 10 Litern am Tag zurecht.

Wird aber zuviel Wasser in zu kurzer Zeit zugeführt bleibt dem Regulations-
mechanismus, der auch die ADH-Ausschüttung regelt, nicht genug Zeit um
zu reagieren. Die ADH-Ausschüttung wird nicht rechtzeitig gedrosselt und
das überschüssige Wasser wird weiter ungebremst in der Niere wiederaufgenommen.

Das hat zur Folge, dass die extrazelluläre Flüssigkeit stark verdünnt ist und
der Konzentrationsunterschied zur Flüssigkeit in den Zellen größer wird.
Da die meisten löslichen Teilchen nicht ohne weiteres aus der Zelle austreten
können um die Konzentration des extrazellulären Wassers auszugleichen
fließt Wasser in die Zellen selbst, um die intrazelluläre Flüssigkeit zu verdünnen.

Durch den Zustrom an Wasser schwillt die Zelle an. Oft kann das Anschwellen
durch eine Öffnung bestimmter Kanäle in der Zellwand und dadurch das
Ausströmen von löslichen Teilen in die extrazelluläre Flüssigkeit rückgängig
gemacht werden. Auf diese Weise erhöht sich die Konzentration der Flüssigkeit
ausserhalb der Zelle, ein weiterer Zustrom an Wasser in die Zelle ist nicht mehr
nötig um die Konzentrationen auszugleichen.

Im Extremfall hat das Anschwellen der Zellen aber schlimme Folgen. Vor allem
bei einem starken Zufluss von Wasser in die Zellen im Gehirn kommt es zunächst
zu einer Ausdehnung des Gewebes hinein in den Raum, in dem sich die
Hirnflüssigkeit befindet. Ist dieser Raum eingenommen fehlt der Platz für das
Hirngewebe um sich noch weiter auszudehnen, der Hirndruck steigt stark an,
Blutgefäße werden gequetscht, die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn nimmt ab.

Zunächst führt das zu Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Einschränkung der
Wahrnehmung, im schlimmsten Fall zum Tod. Auch Druck auf den Hirnstamm
(Sitz des Kreislaufszentrums) kann lebensgefährlich werden.


Wieviel Wasser nun genau zu welchen Symptomen führt weiss ich nicht,
wenn man seine Trinkmenge gleichmäßig über den Tag verteilt sind solche
Geschichten aber sehr sehr unwahrscheinlich.

[Moppela]

Hab die letzten Jahre immer zu wenig getrunken, weil ich Angst hatte und habe Wasser einzulagern.
Wie gewöhne ich nun meinen Körper am besten an mehr Wasser?
Reguliert sich mein Wasserhaushalt im Körper auf Dauer wieder?
Habe das Gefühl das ich nur das Wasser einlager, wenn ich jetzt mehr trinke, weil ich immer zu wenig getrunken hab -ist das richtig?

[Julena1983]

Aber das Wasser, was du oben reinschüttest, kommt doch u. a. auch unten wieder raus, oder nicht? Schließlich gehst du Wasserlassen und schwitzt. Ich glaube, die Wassereinlagerungen hat man so oder so. Jetzt unabhängig davon, ob man viel trinkt oder nicht. Ok, ich kann es jetzt nicht mehr vergleichen, aber bei mir machts keine Unterschiede und unser Körper besteht immer aus Wasser. Solltest du dadurch andere Probleme - wie z. B. Hochblutdruck - bekommen, kannst du ja mal einen Arzt darauf ansprechen.

Ich hab einfach so getrunken, dass ich auf meine 2-3l komme. Ohne mir große Gedanken zu machen und es hat mir jetzt nicht geschadet. Ich musste nur öfters aufs Klo.

[Lassie]

@Moppela:

Wieviel Wasser trinkst du denn bisher so pro Tag?

[Moppela]

Ich trinke zur Zeit viel zu wenig. Maximal so 750ml, meist in Form von Kaffee, was ja eigentlich nicht zählt.
Ich glaube deshalb nehme ich auch so langsam ab.

[Malibuwoman]

hui, nur kaffee??? das ist ja gar nicht gesund...
ich hatte früher das gleiche problem wie du, nur nicht mit kaffee... ich trank höchst selten, und wenn ich etwas trank, dann musste es auch ordentlich süss sein, konnte mich mit wasser oder anderen, gesünderen sachen einfach nicht anfreunden...
nun ersetze ich das süssgetränk durch wasser mit sirup (sagt man jedenfalls in der schweiz dazu ^^) oder aber mit einem kleinen bisschen zitronensaft, wirkt so richtig erfrischend.
nun noch das problem mit dem mehr trinken: ich habe zuerst einfach zuhause ne kleine petflasche (5dl) mit dem getränk meiner wahl gefüllt und dieses in die handtasche gesteckt. da mich das gewicht dieser flasche immer genervt hat, war sie ruckzuck ausgetrunken. das einige problem, welches ich dann hatte: die flasche wieder aufzufüllen... aber auch dies hat nach einiger zeit mit ein bisschen disziplin geklappt!
du schaffst das schon

[kugelkatze]

ich versuche viel tee zu trinken und immer wasser in der nähe stehen zu haben. wenn ich es vergesse, erinnert mich die flasche wieder daran. versuche mindestens 1,5 liter wasser zu trinken und noch 0,5 liter tee.

wenn gar nichts geht mische ich saft mit wasser und trinke es aus dem strohhalm.

[mineralkerbe]

Kaffee zählt sehr wohl

Aber an der Trinkmenge musst Du definitiv noch arbeiten... das wird schon,
kann man sich antrainieren.

[2fachmama]

haaalloooo!
ich freu mich richtig, denn ich habe jetzt 4,5 kilo abgenommen, was zwar nicht sooo viel ist, wenn man mal mein ziel betrachtet, aber immerhin schon ein anfang!
jetzt wollte ich mal fragen wieso man eigentlich soviel trinken soll, ich weiß, dass man viel trinken soll, aber wieso weiß ich nicht...
hilft das nochmal beim abnehmen? bitte nicht für dumm halten, bin ja noch anfängerin... LG LILLI

es schwämmt die rückstände aus dem körper,es dämpft das hunger gefühl und dein körper wird es dir danken wenn du 2-3 liter am tag trinkst!

ich für meinen teil habe auch schon festgestellt wenn ich viel trinke das ich am nächsten tag wenns hoch kommt über 1 kilo verloren habe,aber das wird nicht fett sein sondern einfach die rückstände vom körper

über 1 kilo am tag ist viel ich weiß aber ich kann auch meinem körper nicht sagen"ja nicht zuviel raus schwämmen"

also viel trinken hilft enorm beim abnehmen

ich habe mit 104 kilo angefangen abzunehmen und von anfang an waren 3 liter bei mir drin,also für mich ein muss und ich hatte noch nie probleme mit viel trinken