[Leichtgewicht]

Hallo, hat bitte jemand ein Rezept für einen Einweiss-Shake für mich?

Danke!

[Iseree]

Ich kenne nur Eiweißshakepulver in diesen großen Pappbechern zum Mischen mit Milch o. ä.
Ist das überhaupt etwas für "normale Sportler", ich habe Angst, dass ich dadurch zunehmen könnte...obwohl es ein sehr guter Sattmacher ist...

[mineralkerbe]

Zunahme findet dann statt, wenn mehr Kalorien gegessen als verbraucht werden.
Dabei ist es relativ egal ob die überschüssigen Kalorien aus Fett, Eiweiß oder
Kohlenhydraten kommen.

Eiweißshake = Eiweißpulver und Wasser in den Shaker -> shaken

[Leichtgewicht]

Hallo und danke für eure Antworten!

Wo bekommt man denn dieses Einweisspulver? Ich möchte meine Mahlzeit am Abend dadurch ersetzen, da ich, wenn ich "normal" esse oft der Gefahr unterliege, KHs zu mir zu nehmen. Und das möchte ich demnächst eigentlich unterbinden und mal sehen, ob die Abnahme dann besser funktioniert.

Weiterhin würde mich noch interessieren, ob man Eiweiss-Shakes denn nicht auch selbst zubereiten kann. Das ist doch bestimmt gesünder??

[mineralkerbe]

Warum gesünder?

Abends wären langsam verdauliche Eiweißquellen empfehlenswert, damit der Körper
auch über die Nacht versorgt ist. Optimal wäre Casein -> (Mager)Quark, Hüttenkäse,...
Auch gibt es Caseinpulver zum kaufen.

Das beste Preis-Leistungsverhältnis findest Du, was Eiweißpulver angeht, bei
Bodybuildingshops im Internet. Alternativen wären das Reformhaus, Sportshops
oder Drogerien, da bezahlst du aber oftmals das doppelte, dreifache,...

ABER: eine komplette Mahlzeit durch einen Shake zu ersetzen ist unvorteilhaft.
So ein Eiweißshake hat sehr wenige Kalorien, unterm Strich dürftest Du so zu
wenig kcal haben.
UND: Kohlenhydrate am Abend sind zwar nicht optimal, werden Dich aber auch nicht
umbringen. Letztendlich entscheidet NUR die Kalorienbilanz über Abnahme und Zunahme

[DraQla]

Also ich kauf das Eiweißpulver vom Müller mit Schokogeschmack, es schmeckt einfach gut und es fühlt sich nicht so an als würde der Schluck im Mund die doppelte Menge annehmen.

Dabei hab ich früher gern einen Eiweißdrink am Abend nach dem Joggen zum halb-dinner canceling genommen.

Am Besten funktioniert es imho mit einem Handmilchaufschäumer...

[Leichtgewicht]

dann werd ich bei müller mal schauen... danke!