[snowbuddy]

Hallo, ich wollte mal die empfohlene Menge an Tageskalorien hinterfragen?! Ich bin 1,80m groß, wiege zur Zeit 68,30kg und gehe 8Stunden am Tag arbeiten (überwiegend sitzende Tätigkeit) Sport mache ich bis auf ein paar Liegstütze, Sit-Ups und Po-Lifts nicht wirklich. Mein Ziel sind ca 65kg. Das ich unter meinem leistungsumsatz essen soll um abzunehmen ist mir soweit klar, ich finde jedoch 1507kcal als empfohlene tageskalorien arg wenig...
kann das so stimmen?

hier die Anzeige bei der Samstagswaage:


Startgewicht/BMI
79,5/24.54
aktuelles Gewicht/BMI
68.3/21.08
Zielgewicht/BMI
65/20.06
Grundumsatz:
1507.88 [kcal/24 h]
Leistungsumsatz:
2036 [kcal/24 h]
empfohlene Tageskalorien:
1583 [kcal/24 h]
Ziel erreicht in?
34 [Tage]

[Felicitie]

Zitat von snowbuddy Das ich unter meinem leistungsumsatz essen soll um abzunehmen ist mir soweit klar, ich finde jedoch 1507kcal als empfohlene tageskalorien arg wenig... kann das so stimmen?

Die empfohlenen Tageskcal liegen bei Dir ja bei 1583.
Ich denke, da Du schon so ein niedriges Ausgangsgewicht hast, ist die Kcal-Zahl schon korrekt um noch weiter runter zu kommen.

[snowbuddy]

Danke für Deine Antwort

Hab mich natürlich vertan, du hast vermutlich recht. Ich werde dennoch nicht die empfohlenen Kalorien beherzigen, dann lieber etwas mehr und dafür langsamer ein bisschen Sport soll ja auch noch dazukommen...

[Felicitie]

Ich denke auch, daß 1700 kcal noch ausreichend genug sind um gut abzunehmen.
Und die versportelten Kcal kannst Du ja noch mind. zur Hälfte mit essen.
Das ist schon ganz gut so.