[thorsten]

Diese 2200 kcal beim Leistungsumsatz was das Forum sagt, erscheinen mir viel zu gering.

aus welcher Erkenntnis raus? Worauf stützt Du deine These?

Einfach aus dem Bauch heraus?

Also wenn ich die Daten mit denen von Felicitie vergleich, könnte das schon sehr gut passen.

Dort haben wir alles mehrfach nachgerechnet.

Einziger unterschied bei Julena1983 gibt es kaum, eigentlich fast 0 Bewegung, zumindest laut den Angaben.

Klar wird sich auch wohl hier zwischedurch bewegt, vielleicht sollte man einfach mal 10 min aerobic angeben, um zu sehen was passiert oder eine andere Arbeit.

Wenn überhaupt was passiert.

Der Grundumsatz ist bei Leuten mit einem BMI von >30 tatsächlich wieder langsamer, wonach man eine korregiert Formel nehmen muss.

nein Thorsten, nicht aus dem Bauch heraus sondern durch rechnen, rechnen, rechnen. Es gibt ja genug Formeln und ich kam auf 2500 bis 2800 *grübel*
Das Thema mit den Umsätzen hatten wir schonmal, erinnerst du dich?
Ich schrieb doch schon das bei Ü30 der Stoffi verlangsamt ist und deswegen eine andere Formel benutzt wird, ich bin allerdings noch nicht auf die Formel gestossen die diese 2200 kcal auspuckt.
Ich will mich hier nicht mit Euch streiten wegen 300 kcal.
Ich will aber auch Julena keine falschen Tipps geben wieviel sie essen soll. Ich habe ihr 2000 empfohlen da sie eh schon die ganze Zeit 2200 bis 2500 gegessen hat, die aber nach der Formel des Forums schon zu viel wären. Sie sollte ja unter dem Leistungsumsatz essen zum Abnehmen.

[Julena1983]

Ich will auch keinen Streit auslösen. Ich wundere mich halt nur, weil ich bei 175kg 2300kcal gegessen habe - Angabe meiner Ernährungsberaterin - und jetzt mit 20kg weniger ab 1600kcal essen sollte. Wenn das stimmt, kein Ding. Mach ich. Ich wollt halt nachfragen.

Wenn du dir unsicher bist, kannst du auch deine Ernährungsberatin um Rat fragen. Sie kann dir sicherlich erklären wie sich dein LU errechnet.

[Julena1983]

Zitat von Alessa Wenn du dir unsicher bist, kannst du auch deine Ernährungsberatin um Rat fragen. Sie kann dir sicherlich erklären wie sich dein LU errechnet.

Die Ernährungsberatung hatte ich vor 2 Jahren parallel zur Verhaltenstherapie mit Schwerpunkt Essstörung. Da besteht kein Kontakt mehr. Ich mach es einfach so, wie du gesagt hast, wenn mein LU 2400kcal ist, dann esse ich, um mich daran zu gewöhnen 2000 bis 2100kcal und werde ja sehen, wie das mit dem Abnehmen läuft. Ob ich dann an einem Tag mehr oder weniger esse, spielt ja dann eigentlich keine Rolle, weil ich nicht über die 2400kcal kommen werde.

Zitat von thorsten Einziger unterschied bei Julena1983 gibt es kaum, eigentlich fast 0 Bewegung, zumindest laut den Angaben. Klar wird sich auch wohl hier zwischedurch bewegt, vielleicht sollte man einfach mal 10 min aerobic angeben, um zu sehen was passiert oder eine andere Arbeit.

Ich hab mal meine 120 Minuten Schwimmen auf 7 Tage verteilt und angegeben. Macht einen LU von 2400kcal. Habs bisher nicht getan, weil ich nur 2x die Woche gehe.

[thorsten]

ich bin allerdings noch nicht auf die Formel gestossen die diese 2200 kcal auspuckt. Ich will mich hier nicht mit Euch streiten wegen 300 kcal.

was heißt streiten?
Es geht ja schließlich ums verbessern!

Stell Dir vor du würdest jeden Tag 300 kcal mehr zu dir nehmen und nicht abarbeiten?
Das wären ja fast 15 Kilo mehr auf den Rippen im Jahr.

Wenn ein Fehler in der Formal ist lasse ich mich gerne darauf hinweisen, wie Felicitie es getan hat.
Wir haben vorher nicht das angepasste Gewicht beachtet.

Ok, hier mal ansatzweise die Formel die wir für Frauen nutzen:

Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Angepasstes Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre])

das angepasste Körpergewicht wird so berechnet:

Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg]+ ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25)

das Idealgewicht so:

Idealgewicht (Frau) in kg = (Körpergröße in cm - 100) * 0,85

Der Faktor bei den verschiedenen Arbeiten liegt zw. 1,2 - 6.
Bei Julena1983 dürfte er so bei 1,25 oder so gelegen haben (kaum Bewegung)

Ich komme bei den vorherigen Angaben von Julena1983 mit dem Taschenrechner auf einen Grundumsatz von 1668, den *1,25 auf 2085 LU.

Wobei die Berechnung im Forum noch wesentlich genauer ist und nicht nur das Alter auf Jahr, sondern auf den Tag genau zählt.
Ebenso die Aktivität.

Sollte Euch trotzdem ein Fehler auffallen, beheben wir den natürlich umgehend.

Zitat von thorsten Ich komme bei den vorherigen Angaben von Julena1983 mit dem Taschenrechner auf einen Grundumsatz von 1668, den *1,25 auf 2085 LU. Wobei die Berechnung im Forum noch wesentlich genauer ist und nicht nur das Alter auf Jahr, sondern auf den Tag genau zählt. Ebenso die Aktivität. Sollte Euch trotzdem ein Fehler auffallen, beheben wir den natürlich umgehend.

ja, wenn ich es so nachrechne dann stimmts ja *grübel*
Nicht das ich an der Formel zweifel, es ist die gleiche womit ich zum Schluss auch gerechnet habe, ich steige nur gerade nicht hinter warum ich andere Ergebnisse habe.
Vielleicht bin ich ja zu dumm zum rechnen

[Julena1983]

Danke ihr Beiden. Dann weiß ich ja jetzt Bescheid und halte mich ohne Bedenken an die Samstagswaage. Entschuldigt die Mühe.

[thorsten]

Nicht das ich an der Formel zweifel, es ist die gleiche womit ich zum Schluss auch gerechnet habe,

Vielleicht hast Du das mit dem angepassten gewicht übersehen.
Denn die eigentliche Formel ist:

Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre])

hier wird aber automatisch ab einem BMI > 30 auf

Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Angepasstes Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre])

umgestellt!
Soll heißen Deine Berechnung geht nach der ersten Formel, die von Julena1983 automatisch nach der zweiten Formel.

Es soll ja alles möglichst einfach sein.
Bin schon mal froh, dass es so stimmt.

ja, sind sehr komplex die Formeln.
Aber ich kann nicht mehr sagen mit welcher ich gerechnet habe *grübel*
Nun ist es ja geklärt und Julena kann weiter abnehmen