[gogi]

hi also ich hab mich auch mal son bischen über diese Strunz Diät informiert doch hab ich da ne kleine Frage.

Am Anfang soll man doch 4 mal täglich einen Eiweißshake trinken allerdings soll man diesen mit Wasser zubereiten das is irgendwie nicht so lecka Meine Idee war halt das ganz mit fettarmer Milch oder noch besser hab ich mir gedacht mit Quark 0,2 %. Um genau zu sein hab ich 1 Kilo Quark (ca 500 kcal) mit dem Eiweiss auf 4 portionen aufgeteilt und ess die halt so über den tag verteilt. Nun meine Frage geht das? oder macht das genau den Prozess der Umstellung auf Fettverbrennung zur nichte? Oder sind das zuviele Kohlenhydrate in dem Quark steht drauf pro 100g sind 3,5 g kohlenhydrate enthalten.


schon mal danke

grüße

gogi

[unkraut666]

ich hab zwar jetzt nicht so große ahnung was die strunz-diät angeht

aber das klingt nach ner Menge eiweiß O.o
1 kg Quark hat schon ca 132 g Eiweiß
wenn da noch Eiweißpulver von den Shakes dazu kommt....

Ernährt man sich beim Strunz wirklich nur von Eiweiß O.o

Ist das gewünscht dass der Körper dann das Eiweiß primär zur Energiegewinnung nutzt?

Hab mal kurz gegoogelt...ich denk mal, auch wenn das ne Low Carb geschichte ist, denke ich nicht dass man da soviel Eiweiß essen sollte wie ein Bodybuilder?

oder nimmst du dann weniger von dem Pulver, damit das nicht zu viel wird?

wenn ich das richtig verstanden habe hat das pulver den vorteil, dass da auch alles wichtige an zusatznährstoffen drin ist

und zudem sollte man viel Wassser trinken, wenn man viel eiweiß isst.
Denke da solltest du mindestens die menge an wasser hinterher trinken, in die das puver normalerweise aufgelöst werden sollte. eher noch mehr.
Das könnte sehr belastend für die Nieren werden

[gogi]

aber das klingt nach ner Menge eiweiß O.o
1 kg Quark hat schon ca 132 g Eiweiß
wenn da noch Eiweißpulver von den Shakes dazu kommt....

Ernährt man sich beim Strunz wirklich nur von Eiweiß O.o

Ist das gewünscht dass der Körper dann das Eiweiß primär zur Energiegewinnung nutzt?

Hab mal kurz gegoogelt...ich denk mal, auch wenn das ne Low Carb geschichte ist, denke ich nicht dass man da soviel Eiweiß essen sollte wie ein Bodybuilder?

oder nimmst du dann weniger von dem Pulver, damit das nicht zu viel wird?

wenn ich das richtig verstanden habe hat das pulver den vorteil, dass da auch alles wichtige an zusatznährstoffen drin ist

und zudem sollte man viel Wassser trinken, wenn man viel eiweiß isst.
Denke da solltest du mindestens die menge an wasser hinterher trinken, in die das puver normalerweise aufgelöst werden sollte. eher noch mehr.
Das könnte sehr belastend für die Nieren werden

cool schon mal danke für deine schnelle Antwort!

hm....also so weit ich das verstanden habe is das schon so gedacht das man viel eiweiss zu sich nimmt damit der körper auch die Möglichkeit hat muskeln aufzubauen um fett zu verbrennen ich mach auch paralell noch Krafttrianing allerdings hab ich mir noch nie gedanken darüber gemacht was passiert wenn man zu viel Eiweiss zu sich nimmt ist das Schädlich? Verdammt! wie viel Eiweiss ist denn nicht schädlich bei meinem Körpergewicht?

grüße

[unkraut666]

naja, ich kann nur sagen, dass viele, die Trainieren uhdn krafttraining machen, sich nicht fast ausschließlich von eiweiß ernähren...kann aber auch sein dass das bei strunz so geht

gibt es beim strunz nicht irgend ne formel nach der der eiweißbedarf ausgerechnet wird?

ich kann nur sagen, hier im forum schwirren meist so empfehlungen rum wie:
seinen Grundumsatz ausrechnen
seinen GEsamtumsatz ausrechnen
Gesamtumsatz minus 500 kcal, aber niemals unter dem grundumsatz zum abnehmen

und als gleichzeitige empfehlung mindestens 1 g Eiweiiß pro kg Körpergewicht
wenn man trainiert teilweise 1,5-2 g eiweiß pro kg Körpergewicht (letzteres aber wirklich eher bei extremerem Sport, sag ich mal)

diese regel geht dann davon aus, dass man das mit dem verrechnet mit dem grund/gesamtumsatz

also wenn du normalerweise deine 4 Portionen Eiweiß durch shakes zu dir nehmen würdest, was als ausreichend gilt...weiß ja nicht wieviel g eiweiß das zusammen sind
und dann würd ich mir das eiweiß vom quark abrechnen

oder einfach gucken, was in dem pulver sonst noch so drin ist
wenn da vitamine und mineralien drin sind die anderwertig zuführen

oder vielleicht auch gucken dass man sich nach ner anderen lowcarb-methode umschaut, da gibts ja noch weitere ernährungsmethoden bei denen man dann auch ein paar kohlenhydrate mehr zu sich nehmen darf

[gogi]

hm...okay cool hat mir auf jeden fall schonmal geholfen ich denke ich werden einfach das eiweiss im quark abziehen und dann weniger nehmen . Ja das mit den wenig Kohlenhydraten ist so gedacht zumindest in der ersten phase aber es ist schon recht hart

auf jeden fall danke für deine ausführlich antwort


grüße

[unkraut666]

ach so, bei der Ernähungsform gibt es auch so verschiedene Phasen...

ich glaube bei Atkins ist das ähnlich, wo man anfangs ebenfalls fast keine Kohlenhydrate zu sich nehmen darf und sich das nach ein paar wochen auf ein gewisses Maximum einpendelt, was sogar logi ähneln soll


aber eigentlich hab ich mich am meisten über logi informiert, weil mir das bisher am besten durchsetzbar erscheint (zumindestens für mich) ^^