Wie nehme ich am Besten dauerhaft & gesund 16 Kilo ab ?

[pitzy007]

Hallo,

ich wiege bei einer Größe von 160 cm 74 Kilo.
Ich muss u.a. aus gesundheitlichen Gründen (Bluthochdruck, etc.) abnehmen.
Für Sport bleibt mir aus beruflichen Gründen (System-Administratorin) keine Zeit. Ich bin abends froh, wenn ich heim komme und falle nur noch ins Bett. (da es nicht selten 23 Uhr wird). Am Wochenende bin ich meistens auf Achse und kümmere mich um die Familie.

Immer wieder schaffe ich es ein paar Kilos abzunehmen. Und dann (durch z.B. Feierlichkeiten etc.) rutsche ich wieder in den alten Trott und nehme wieder zu.

Empfohlen wurde mir basische Kost, die sollte sehr gesund sein. Aber kann man damit auch abnehmen?

Hat mir jemand Vorschläge, wie ich das am Besten so bald wie möglich schaffe ?

Danke & Liebe Grüße,
Pitzy007

[Tiri]

Am besten ist, wenn Du Dir einfach mal anschaust was Du sonst so isst und dann Stück für Stück Veränderungen vornimmst. Eben mehr Obst und Gemüse, keine kalorienhaltigen Getränke, keine Weißmehlprodukte und wenig Zucker. Dann geht es zwar sicher auch langsam runter, aber dafür dauerhaft.

Die Strunzdiät macht eigentlich nur richtig Sinn, wenn man eben auch Sport treibt. Da Du schreibst, dass Du dafür eigentlich keine Zeit hast, musst Du komplett bei der Ernährung ansetzen. Du solltest vielleicht mal eine zeitlang Kalorien zählen und schauen, wo Du was einsparen kannst.

[meeresallee]

Hey..
Mir geht es nicht anders als dir!
Das einzige, das hilft ist eine radikale Umstellung vom Essen!
Das heißt einige Sachen sind Tabu wie z.B:
-alles ausser Wasser+Tee+Kaffee
-Süßigkeiten
-Weißbrot
-Bananen
-Fleisch
-Butter

Auserdem solltest du beim kochen einfach mal das Öl weglassen!
ich sage dir, die Kilos purzeln nur so!



Bei mir hat es ein wenig was gebracht! dir hoffentlich auch!