Gegenseitig motivieren - wer macht mit?

[Marymaus]

Hallo miteinander,

ich werde voraussichtlich am 21.10.2007 meinen ersten Halbmarathon laufen und ich würde dabei gern 10 kg leichter sein. Wenn es keine 10 kg werden, ist es auch nicht so schlimm, Hauptsache ich mach jetzt endlich mal einen Anfang.

Laufe 4mal die Woche und z. Z. etwa 40 Wochenkilometer. 3mal in der Woche gehe ich noch zu Mrs. Sporty und mache so eine Art Zirkeltraining von 30 min. Bei einer Ernährungsberatung hat man mir dort gesagt, wenn ich nicht abnehme, dann liegt es an den vielen Kohlenhydraten.

War mir ja eigentlich schon klar. Daher habe ich heute morgen begonnen, meine Ernährung strunzmäßig umzustellen, werde es aber nicht ganz so 100-%ig gestalten, denn es soll ja was auf lange Sicht werden.

Nun suche ich hier im Forum noch Mitstreiter zur gemeinsamen Motivation. Also, wer macht mit?

Schaue später nochmal vorbei.
LG Marymaus

[monstersorsha]

Hallo Marymaus,

ich mache seit heute morgen wieder Strunz. Mein Ziel: mein erster Volkstriathlon am 09.09.2007 und noch ca. 20 kg abnehmen bis nächstes Jahr.

Ich habe zuvor definitiv zuviele Kohlenhydrate zu mir genommen. Mit Strunz konnte ich schon einmal einiges an Gewicht verlieren.

Gehe zwei- bis dreimal pro Woche Schwimmen und nach Möglichkeit eine kleine und eine große Radausfahrt. Laufen war ich bisher etwas zweimal pro Woche 5-7 km. Ich bin allerdings noch deutlich zu schwer dafür und werde mich nun auf längere Radausfahrten konzentrieren um die nächsten 5kg zu stemmen.

LG
Caro

[Marymaus]

Hi Caro,

schön, dass du dich meldest. Triathlon hört sich gut an. Leider hapert es bei mir am Schwimmstil, kann eigentlich nur Brust und ein bisschen Rücken. Habe mir aber vorgenommen, ab Freitag wieder einmal die Woche zu gehen. Hatte mir eigentlich schon eine gute Ausdauer antrainiert, war dann aber ein ganzes Jahr nicht mehr schwimmen.
Ansonsten fahre ich auch regelmäßig Fahrrad, es gehört zu meiner täglichen Fortbewegung. Wir wohnen etwas auswärts von der Stadt, so dass der Weg zur Arbeit, zum Sport oder kleine Einkäufe mit dem Fahrrad gemacht werden.

Heute morgen hatte ich 0,8 kg weniger, aber am Anfang soll es ja meist nur Wasser sein. Der Fettwert ist so geblieben.
Dann war ich eine Stunde mit dem Hund laufen, das kann ich aber nur bei kürzeren Strecken machen. Ansonsten hält es doch sehr auf.

Also, dann bis später. Hoffe, bald wieder von dir zu lesen.
LG Marymaus

[monstersorsha]

Sorry, dass ich mich jetzt erst melde.. ich habe kurzfristig Urlaub bekommen.

Gestern hatte ich ein ziemliches Tief. Die Geburtstagsparty einer Freundin fand statt und ich habe brav all den Verlockungen wiederstanden.
Leider tut sich bei mir fast gar nichts. Heute morgen immer noch 84,4 obwohl ich mich wirklich streng an die Regeln halte. Ich laufe zwar nicht jeden Tag, war aber Samtag 3,5 h mit dem Mountainbike unterwegs und Sonntag 1 h schwimmen...ansonsten mache ich bis auf einen Tag Regeneration jeden Tag Sport.

Momentan habe ich ziemlich Panik vor dem ersten Triathlon. Mein großer Schwachpunkt ist das Laufen und ohne Gewichtsverlust werde ich das auch nicht schaffen. Naja, ich hoffe weiterhin, dass es bald voran geht und halte durch.

Schwimmen würdest Du ganz sicher schaffen...ich habe ihn nur einer Einzelstunde Kraulen gelernt und hätte nie gedacht, dass es so schnell gehen kann. Atmest Du beim Brustschwimmen unter Wasser aus ? Wenn man das kann, dann fällt das Kraulen lernen leichter....

ich freue mich schon von Deinen Erfolgen zu lesen.

LG
Caro

[leise-pfoten]

Hallo Ihr zwei! Wenn Ihr erlaubt, werde ich mich in den Kreis der Sportabnehmer einreihen.

Am 14.10.2007 habe ich einen Halbmarathon geplant und bis dahin müssen 8 Kilo runter, sonst macht das ganze keinen Sinn (sagt mein Trainer und ich fürchte, er hat Recht).

Also habe ich mir gestern das Buch "forever young diät" gekauft, bin aber noch nicht weiter als bis Seite 20 gekommen (Nachtdienst). Aber der Plan steht fest!

[Marymaus]

Hallo,

@leise-pfoten, schön, dass du dich zu uns gesellst. Möchte ja am 21.10. auch meinen ersten Halbmarathon laufen und daher die 10 kg abnehmen. Mein BMI ist im Moment ja sogar über 25, aber selbst wenn ich es nicht schaffe mit dem Abnehmen, ich werde trotzdem laufen. Habe allerdings auch keinen Trainier, der mir abrät. Meine 10 km-Zeit ist nicht besonders toll - 1:07 h, habe daher auch erst mit mir gehadert. Aber 2:30 h für den HM sollte trotzdem drin sein.

@caro, leider kann ich dich mit keinem Erfolg motivieren. Hatte zwar 1,8 kg nach den 5 Tagen runter, aber davon ist nur noch 1 kg übrig. Ich hoffe, ich finde wieder rein. Morgens bin ich ja immer voller guter Vorsätze, leider sind sie am Abend fast verschwunden. Aber vielleicht schaffen wir es ja hier gemeinsam.

Eine Stunde Unterricht fürs Kraulen wäre nicht schlecht, wurde mir auch schon in einem anderen Forum empfohlen. Leider gibts das hier wohl offiziell nicht. Wassergymnastik usw. kann man machen, aber Schwimmunterricht für Erwachsene beschränkt sich fast nur auf totale Anfänger. Aber vielleicht muss ich nochmal gezielt nachfragen. Allerdings hat unsere Schwimmhalle in den Ferien wegen Reparaturarbeiten zu, da dann immer das Freibad geöffnet hat. Aber da gibt es dann auch keine Kurse. Brustschwimmen mit Kopf im Wasser kann ich leider auch nicht, wie gesagt, bin eine Schwimmniete, hatte als Kind auch immer Angst.

Drücke dir auf jeden Fall die Daumen, dass das mit dem Laufen bzw. dem Gewicht noch klappt. Wie viele KM müsstest du denn beim Triathlon laufen?

Freue mich schon auf eure Antworten. Ich finde, unsere sportlichen Ziele sollten eigentlich Anlass genug sein, es zu schaffen. Wenn ich Strunz lese, bin ich vom Ernährungskonzept ja auch überzeugt, aber der Jo-Jo-Effekt bleibt uns trotzdem nicht erspart.

LG Mary

[monstersorsha]

Guten Morgen ihr Lieben,

super, dass sich jetzt noch jemand zu uns gesellt. Gemeinsam schaffen wir das !

Für meinen ersten Triathlon habe ich mir 500m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5km Laufen vorgenommen. Dieses Jahr bin ich zuvor nur den JP Morgan mitgelaufen...es wird also mein erster "Wettkampf".
Für nächstes Jahr habe ich mir schon größere Ziele gesteckt, das hängt aber wirklich von meinem Gewichtsverlust bis dahin ab.

Bisher halte ich wirklich gut durch und das schon seit 8 Tagen, 4 Shakes am Tag und dazu Obst und Gemüse in allen Variationen. Die nächsten beiden Tage wird es eine Qual sein. Morgen und Donnerstag bin ich beruflich in Zürich und werde mir wohl einen verdorbenen Magen einfallen lassen, damit ich niemandem von meinen Diätversuchen erzählen muss (ich habe keine Lust mich da immer zu erklären).

@marymaus: Ich habe das Ausatmen mit Schwimmbrille geübt...erstmal im Kinderbecken. Kopf unter Wasser und durch die Nase ausatmen. Vielleicht funktioniert das bei Dir auch ?

So ihr beiden, ich verabschiede mich bis Freitag und drücke feste die Daumen, dass ihr durchhaltet !

bis dann
Caro

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[monstersorsha]

Hola zusammen,

frisch und etwas leichter bin ich nun zurück. Wie ist es euch ergangen ?

Liebe Grüße,
Caro

[Marymaus]

Hallo Caro,

mein Vorhaben hat in der letzten Woche etwas gelitten. War vollauf mit der Versorgung und Pflege meiner Oma beschäftigt. Sie ist 95 J. und durch einen Sturz mit Oberschenkelbruch im Moment ans Bett gefesselt. Da meine Eltern verreist waren, mussten meine Schwester und ich doch etwas mehr Zeit als sonst aufbringen. Wir tun es natürlich gern, unsere Oma war immer für uns da. Aber meine Essweise und das Laufen hat etwas darunter gelitten.
Heute war ich gleich um 6.00 Uhr mit dem Hund unterwegs, aber er hat aufgrund der Hitze bei Zeiten gestreikt, so dass ich nur 41 min gelaufen bin. Hoffentlich lässt die Hitze bald wieder nach, sonst klappt gar nichts mehr bei mir. Jedenfalls gibts jetzt erstmal einen Eiweißdrink.

Bis zum nächsten Mal. LG Mary

[monstersorsha]

Guten Morgen

mir gehts heute super !!! Ich habe abgenommen und habe Sonntag eine 74km Radausfahrt hinter mir. Das war einfach klasse...
Die Hitze hat mir zwar ganz schön zu schaffen gemacht und die letzten 4km wollte ich sogar aufgeben, aber Dank meines Freundes habe iche s noch ins Ziel geschafft. Insgeamt habe ich an dem Tag 8 Liter Wasser getrunken...unglaublich !!! Sonntag habe ich mich auch nicht an die Diät gehalten, ich hatte unterwegs keine Möglichkeit zu shaken.
Heute gehts dann wieder mit einem Fatburning-Tag los, morgen Intervall. Die Rezepte aus dem Diät-Buch sind übrigens extreeem lecker.

Halte durch, Mary...Du bist ja auf dem besten Weg. So lange Du Dich nicht aus der Bahn werfen lässt und wieder weiter machst ist doch alles bestens.

Für Deine Oma alles Gute...bei diesen Temepraturen ist es ja für ältere Leute besonders anstrengend.

Liebe Grüße,
Caro