Kann man eigentlich zuviel Eiweiß nehmen?

[Mama04]

Was passiert dann? Auch will ich ja nicht mein ganzes Fett in Muskeln verwandeln (höchstens nen gaaaanz kleinen Teil davon). Wie weiß ich wieviel ich max nehmen DARF aber auch mind nehmen MUß?

[Schmetterling07]

Hallo!
Also man kann eigentlich nicht zuviel Eiweiß zu sich nehmen. Probleme tauchen auf, wenn man nicht genug trinkt (mind. 3lWasser o. Tee) & zusätzlich Vitalstoffe aus Obst & Gemüse zum fettarmen Eiweiß (Geflügel, Fisch, magere Milchprodukte, EW Shake) & gesunde Pflanzenöle (Oliven-, Raps, diverse Nussöle) zu sich nimmt oder wenn man Nierenprobleme hat.
Das Eiweiß wird am besten aufgenommen, wenn man alle 3-4 h max. 40g aufnimmt.
Die DGE empfiehlt 0,8g EW pro kg. Während einer Diät sind jedoch 1-2g/kg vorteilhafter.
Keine Angst vor dem Muskelaufbau. Das dauert eh ein wenig & als Frau kann man ja nicht soo viel aufbauen. Wenn man dann aber doch Muskeln aufbaut, sorgen die wiederum für eine bessere Fettverbrennung während des ganzen Tages.
Liebe Grüße Schmetterling.

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[Mama04]

Hi! Schmetterling"
Danke für Deine Antwort. ich habe halt nur ein wenig Angst das meine eh schon kräftige Waden noch dicker werden, wenn ich nu zuviel Eiweiß nehme und eben den momentanen Speck in Muskeln umwandel...
Aber ok, dann hoffe ich mal das beste!

[Schmetterling07]

Da kenn ich mich nicht so sehr aus. Aber ich habe gehört, dass Ausdauersport wie Joggen/Walken zu "schlanken Muskeln" führt & Du dabei am besten Fett verbrennst.
LG & Viel Erfolg weiterhin!

[Mama04]

naja.. ich bin früher viel gelaufen und hatte wohl daher auch die "Fußball"-Waden, mittlerweile ist da aber bestimmt mehr Fett als Muskeln na ich hoffe mal das ich den Umfang zumindest etwas reduzieren kann...