Diät Abnehmen - Naschkatzen

Nola · #1 (**permalink**) 24.01.2007, 08:35

Hallo ihr Lieben!

Bin mit frischer Motivation in die große Familie der Naschkatzen zurückgekehrt und möchte für den Anfang mit ein paar Strunz-Shake-Tagen beginnen und danach vllt. auch mit Intervall weitermachen. Allerdings ziehe ich sowas nie konsequent nach Programm durch, sondern betreibe eher immer etwas Freestyle. Zum Beispiel esse ich mittags statt einem Shake lieber gebratenes Gemüse mit ein bißchen Käse drüber oder ein paar Stückchen Tofu drin ( = Eiweiß), gehe nicht unbedingt jeden Tag joggen, dafür mehrmals die Woche ins Fitneßstudio, und Kaffee trinke ich auch eher drei als nur die eine erlaubte Tasse. (Ich habe das schon ein paar Mal so gemacht, deswegen weiß ich das.

)
Jedenfalls beginne ich heute mal wieder mit Strunz, und eine andere aktive Strunz-Gruppe scheint es ja gerade nicht zu geben, deswegen starte ich diesen Thread. Vielleicht will jemand es mit mir altem Neuling zusammen angehen?

Schöne Grüße

Nola

#2 (**permalink**) 25.01.2007, 20:55

Hallo,

ich strunze auch nach Freestyle. Hab jetzt 1 Woche geschafft, also auch Neuling. Ich mag einfach viele Sachen nicht, daher ess ich, was ich mag und gesund ist. Mache mir pro Tag 0,5 l Eiweissshake und achte drauf, wenig Fett und KH und viele Proteine zu mir zu nehmen.
An einen bestimmten Plan halt ich mich auch nicht. Ist denke ich, auch besser, so kann man ihm Rahmen eher essen, worauf man Lust hat anstatt sich an irgendwelche Pläne zu halten.-

Muss zwar viel mehr und daher viel länger strunzen als du, freu mich aber aufs strunzen zu mehreren.
Mache als Sport Bootcamp- Workout, da es schön alle Muskelgruppen einbezieht und ich so ein ganzheitliches Cardio- und Muskelworkout kriege und es macht spass.

Lg, Hexi

Nola · #3 (**permalink**) 26.01.2007, 08:37

Hallo Hexi,

schön, daß Du Dich meldest! Und Gratulation zur ersten durchgehaltenen Woche! Bin gestern durch eine nicht eingeplante Essenseinladung mal wieder aus dem Konzept geraten, bevor ich richtig drin war, aber was soll's. Dann ab heute halt wieder!
Jetzt gibt's gleich nen Shake und einen Kaffee, dann muß ich in die Uni.

Kannst Du mehr zu Deinem Sport schreiben? Kenne ich gar nicht!

Schöne Grüße

Nola

#4 (**permalink**) 26.01.2007, 10:19

Hi,

hoffe, du hast das Essen gestern genossen, muss ja auch mal sein.
Also dieses Bootcamp ist ein Trainingspaket aus 4 DVDs und so elastischen Bändern und ist von Billy Blank, dem Erfinder des Tae Boe.
Es besteht aus einem Basic Workout Programm, dem ultimativen Workout, beide je ca 50 minuten, einmal Cardio- Training und einmal Bauchtrainer, die beide ein spezielles Übungsprogramm für den jeweiligen Zweck sind.
Ich häng noch bein Basic, es ist aber echt klasse, mit vielen Übungen zum Muskelaufbau. Die sind abwechselnd statisch ( z.B. Armtraining im stehen) und dynamisch( Kicks und Kombis, bei denen man sich bewegt), so kriegt man ein Cardio- Workout und gleichzeitig Muskeltraining, wobei auf jede Zone eingegangen wird: Arme und Schultern, Taille, Hüften und Beine, ich finde es gut, denn damit hab ich ein rundumpaket und muss mir nicht lauter Übungen zusammensammeln.

Bin allerdings momentan stimmungsmässig nicht so gut drauf, denn ich hab seit Montag sogar zugenommen ( o,5 kg, jetzt nur noch 0,1) statt abgenommen und das obwohl ich ganz brav war. Die blöde Waage gibt aber kein Gramm nach. Ich hatte eigentlich erst nach einigen Wochen mit so etwas gerechnet :'(
Keine Ahnung woran es liegt.

So, das wars erst mal, geh jetzt mal brav zu meinem Fernseher und mach ein Cardio- Workout.

LG, Hexi

Nola · #5 (**permalink**) 26.01.2007, 16:17

Hallo Hexi!

Klingt klasse, Dein Sportprogramm! Schön vielseitig! Früher habe ich auch mal mit einem Video gearbeitet (Susan Powter - Step Aerobic), jetzt bin ich gerade mal wieder im Fitneßstudio angemeldet. Ein Jahr läuft der Vertrag noch, und das will ich jetzt auch wirklich nutzen!
Mach Dir keinen Kopf wegen der Zunahme, das macht der Körper immer mal wieder, und eine reale Zunahme ist es wohl eher kaum. Einfach ignorieren und durchbeißen! (Einfach - naja...)
Ja, Essen gestern war klasse, und heute bin ich super motiviert! Löffele gerade passierte Gemüsesuppe mit etwas geschmolzenem Käse drin, sehr lecker!

Bis dann

Nola

#6 (**permalink**) 27.01.2007, 13:45

Hallo,

ja, ich versuche auch geduldig zu sein. Heute morgen hab ich sogar glatt vergessen, auf die Waage zu steigen, weil mein bestelltes Handy gekommen ist ( wollte eins mit Vertrag und flatrate für die Arbeit). So kann es gehen.

Ich hab gestern abend Joghurt mit Eiweisspulver und Himbeeren für mich entdeckt- Ich nehm gerfrorene Himbeereb, mein Pulver schmeckt nach Vanille, das pürier ich mir ganz leicht an und es schmeckt nach Himbeereis.
Echt lecker!!

Lg, Hexi

Nola · #7 (**permalink**) 28.01.2007, 02:37

TK-Obst benutze ich auch super gern für die Shakes! Allerdings habe ich ein neutrales Eiweiß-Pulver, zuviel künstlicher Vanille-Geschmack geht mir schnell auf den Geist...

#8 (**permalink**) 28.01.2007, 13:24

Hi,

sag mal, wie machst du das denn mit den KH? Soweit ich weiss, soll man doch viel Eiweiss, wenig Fett, wenig KH zu sich nehmen.
Mein Problem ist, ich hab dann auch zu wenig Kalorien, weil ja überall KH drin sind, auch in der Milch etc etc.... und dann hab ich ganz schnell meine KH zusammen und kann nix mehr essen.

Wie viel g KH isst du denn so pro Tag? Ich muss mich schon echt zurücknehmen, um auf <60 zu kommen. Denn nur Fleisch halt ich auf die Dauer nicht aus, will ja auch mal lecker Obst und Gemüse.

Nola · #9 (**permalink**) 28.01.2007, 13:52

Hi Hexi!

Och, an sowas halte ich mich nicht, und rechnen tu ich schon gar nicht. Strunz sagt doch: Obst und Gemüse satt. Also!
In der Tat lasse ich gerade mal versuchshalber sämtliche Kohlenhydrate in Form von Getreide(-Produkten) weg, esse also wirklich nur Eiweiß (Pulver, Käse, Tofu [bin Vegetarierin], Milch) und Obst und Gemüse. Außerdem Kaffee und Tee.
Zucker: Gerade lasse ich allen raffinierten Zucker weg, also nur Honig, Ahornsirup und ganz wenig Süßstoff (mal 1 Tabs in den Tee/Kaffee).

Dabei habe ich ein sehr gutes Gefühl, und das scheint mir auch Strunz' Konzept zu entsprechen. (Nur am Sport muß ich noch arbeiten: Fiel heute leider wieder aus wegen Kopfschmerzen, Zeitproblem, wenig Schlaf - ist aber auf Dauer keine Entschuldigung!)
Das, was Du schreibst (also auch wenig Obst und Gemüse), klingt eher nach Atkins & Co. Obwohl, der will ja auch viel Fett. Würde ich aber die Finger von lassen, ist nicht sonderlich beliebt unter Medizinern und Ernährungswissenschaftlern, wenn man so die neuesten Entwicklungen und Berichte verfolgt.

LG Nola

#10 (**permalink**) 28.01.2007, 13:59

Hi Nola,

danke für die fixe Antwort. Da fällt mir echt ein Stein vom Herzen, dann werd ich mal die KH Kh sein lassen und weiter genüsslich Himbeeren und co futtern. Atkins soll es nämlich nicht werden.
ICh dachte nur, auch insgesamt dürfe man nicht so viele KH.
Ansonsten lass ich ja auch brav alles weg: kein Nudeln, Reis o,ä.
Aber gut zu wissen, dass es bei Obst und Gemüse keine Einschränkung gibt.
Hab da irgendwas falsch verstanden

<Lg, Hexi