Strunz-Freestyle

[Schmetterling07]

Hi Tiri!
Also ich habe das Power System Pulver Protein 80 Plus Vanille & jetzt auch Schoko. Bei mir steht, dass es eine biologische Wertigkeit von 121 hat. Ich kaufe es bei Real für 13,99€/750g.
LG Schmetterling.

[Tiri]

Hallo Mädels,

mir gehts echt super, im Moment läuft es richtig gut. Letzte Woche war es ja alles eher etwas schleppend, aber jetzt verschwindet ein Gramm nach dem anderen. 11 Tage sind rum und ich kann 2,6 kg weniger verzeichnen. Ich hoffe, dass es noch eine Weile so weiter geht.

Aber grundsätzlich fühle ich mich mit der derzeitigen Ernährung gut. Ich werde satt und habe überhaupt nicht das Bedürfnis irgendwelche ungesunden Sachen zu essen oder zu naschen.

Ich mache mir nur etwas Sorgen, ob ich evtl. doch zu einseitig esse, denn letztendlich steht jeden Tag das gleiche Obst auf dem Plan. Auch abends beim Salat gibt es nur wenig Variationen. Wie handhabt Ihr das so, was gibts bei Euch meistens zu essen. Ich würde mich freuen, wenn Ihr vielleicht auch mal so Euren Tagesablauf beschreibt.


LG
Tine

[Gwenhwyfar]

Huhu

Ich ernähre mich momentan eher wechselnd. Also schon mit Shakes aber auch mit "normalen" Sachen. Die letzten Tage war auch mal die eine oder andere Nascherei drauf, bzw eigentlich ungeeignete Sachen wie Kreppel oder so...

Aber ich hab gemerkt, dass ich diese Sachen gar nicht mehr so lecker finde. Also es war so: Ich freu mich drauf nen Kreppel zu essen, ode rneulich war ich beim McD,, voll drauf gefreut und hat gar nicht so toll geschmeckt und hab mich auch gar net toll gefühlt dann...

Hab das Sound Mind Sound Body jetzt fast ganz durchgelesen: Klingt ganz gut so weit. Ich hadere noch mit mir ob ich mir den New York Bodyplan auch holen soll. Die DVD gibts ja grad günstig bei Tchibo....
hm...

Naja auf jeden Fall will ich den Fitnessfaktor jetzt noch etwas erhöhen...
Heute morgen waren es mal 65,5kg.. aber ich hab es noch nicht eingetragen weil ich am tag vorher nicht so viel getrunken hatte. Jetzt krieg ich dann auch meine Tage, da schwankt es dann ja auch oft. Bin gespannt wie es morgen und Samstag aussieht.

euch drück ich weiter die Daumen, ihr macht das prima!

Winks
Gwen

[Gwenhwyfar]

Na keiner mehr da???

So also die Waage zeigte heute 65,8kg und da ich auch gerade meine Tage habe, dachte ich den Wert kann ich nehmen ohne Gefahr zu laufen, dass es nur ein "Ausnahmewert" ist.

War heute schon Walken mit kleinen Joggingeinheiten, nachher kommen noch ein paar David Kirsch Übungen und wenn ich Lust hab nochmal Trampolin.

Zu essen gab es bisher: ein EW-Shake, Äpfel und Birnen mit Hüttenkäse und Zimt.

Mal sehen was noch kommt.
Ich würde mich ja freuen wenn es jetzt nochmal nen schönen Rutscher nach unten gäbe...*seufz*

Naja...
wie gehts euch denn so?

Winks
Gwen

[Tiri]

Ich habe am Wochenende wieder ordentlich geschlemmt und natürlich heute prompt ein Kilo mehr auf der Waage. Aber wir hatten auch super seltenen Besuch von meiner besten Freundin und ihrem Mann (wohnen leider 800km entfernt) und das musste gefeiert werden. Zumal sie uns auch mit super schönen Neuigkeiten überrascht haben. Sie ist nämlich in der 12. Woche schwanger und sie haben spontan letzten Montag geheiratet. Heute gehts aber wieder dizipliniert weiter.

[Schmetterling07]

Ich habe jetzt nach 10 etwas abgewandelten Shake Tagen 3,5kg abgenommen. Jetzt ersetze ich die Shakes erstmal wieder durch Magerquark/Hähnchenbrust. Ich esse zur Zeit total gerne Kräuterquark mit Leinsamen & Walnussöl. Sonst gibt's bei mir auch noch Hähnchenbrustfilet/Thunfisch, Nüsse, ab & an Hering/ Lachs oder Erdbeerquark mit TK Erdbeeren natürlich mit viiiiel Gemüse . Aber ich habe auch gemerkt, dass das eigentlich so schon die Grundnahrungsmittel für mich sind. Da muss man schon Phantasie haben, um das immer abzuwechseln. Ich habe mir schon ein tolles Low Carb Kochbuch gekauft. Die Rezepte muss ich unbedingt auch mal ausprobieren . Im Forum habe ich gelesen, dass es jetzt bei Aldi von der Light Marke BE LIGHT einen körnigen Frischkäse mit 20g Eiweiß auf 100g mit nur 77kcal geben soll. Das ist dann wieder eine kleine Abwechslung .
LG Schmetterling

[Tiri]

3,5 kg in 10 Tagen ist echt super, vielleicht sollte ich die Fatburnertage auch konsequenter durchziehen. Deine Ernährungsweise klingt übrigens super gesund. Damit schaffst Du Dein gesetztes Ziel sicher.

[Schmetterling07]

Ich hätte mir eigentlich mehr erhofft. Da die Shake Tage ja eigentlich keinerlei Fett enthielten, habe ich zusätzlich an's Gemüse noch Oliven-oder Walnussöl gemacht & so eine Handvoll Nüsse dazu. A Bissl Fett braucht man ja nun doch. Auf jeden Fall waren die Tage gut um mein Gewichtsplateau zu überlisten .
Früher hatte ich oft ungesund diätet (Crash Kuren etc.) & habe zum Schluss ohne dass ich viel gegessen habe, nichts mehr abgenommen. Von daher passt diese gesunde Ernährung inkl. Sport mit gleichzeitiger Gewichtsabnahme super . Ihr habt ja nichts so viel mehr abzunehmen & es klappt trotzdem. Ich finde das einfach genial & die Hauptsache ist einfach, dass man sich gut fühlt, ausreichend essentielle Nährstoffe bekommt & gesund ist. Auch wenn es bei mir erst spät "Klick" gemacht hat . Aber die Ernährungsempfehlungen selbst von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung & andere "neueste Nachrichten" machen es sehr schwer die rote Linie (die erfolgreich ist ) zu finden.
Sonnige Grüße Schmetterling.

[Gwenhwyfar]

Huhu

Na wo seid ihr denn alle?? Wie gehts euch?

Ich hab diese Woche mit dem Training aus Sound Mind, Sound Body angefangen. Ich hab Muskelkater! Hab noch eine von den New York Bodyplan DVDs ergattern können, da versuch ich mich heute am Vorprogramm.

Von der Ernährung her hab ich versucht mich an die Forever Young Regeln zu halten, allerdings nicht sklavisch. Shakes hatte ich auch aber ich hatte auch genug anderes

Für den Moment ist es mir so am Liebsten, weil der langfristige Gedanke schon da ist. Momentan hätte ich keine Lust auf Fatburnertage, aber das kann sich ja ändern

Und das beste ist: im moment tut sich wieder was auf der Waage. Bin jetzt bei 65,5kg.

Maß genommen hab ich jetzt Sonntag bevor ich mit den Kirschübungen angefangen habe. Werde ich dann diese Woche wieder machen und ab da dann jede woche...

Winks
Gwen

[Gwenhwyfar]

Juhu bei mir gehts weiter abwärts! Unter die 65kg gekommen!!

Habt ihr anderen alle aufgegeben? Ich hoffe doch nicht! Wäre schon mal wieder was von euch zu lesen

Winks
Gwen