Strunz-Freestyle

[Tiri]

Zu heute haben sich die zusätzlichen 300 gr wieder verabschiedet, sogar noch 100 gr mehr. Ich habe also einen neuen Tiefstand, auch wenn nur durch insgesamt 100 gr weniger. Irgendwie geht mir das Ganze viel zu langsam. Ich habe seit Montag zwar gut 1,5 Kilo verloren, aber wenn ich bedenke, was ich vorher so allein in mich reingestopf habe, so müsste es doch schneller gehen. Vorher habe ich bestimmt an die 2500 kcal am Tag verputzt, jetzt sind es sicher höchstens 1500 kcal. Ausserdem bewege ich mich jetzt deutlich mehr und trinke an die 2 Liter Wasser am Tag. Ich esse viel gesünder und vor allem eiweißreich. Naja, ich bin wie immer viel zu ungeduldig.

Tine

[Nola]

Hallo ihr Lieben!

Ich wollte mich bloß mal wieder bei euch melden, auch wenn ich nicht mehr strunze. Bin seit Ferienbeginn fleißig am Sporteln, ernähre mich vernünftig - und es scheint Erfolge zu zeigen.
Euch wünsche ich ebenso weiterhin viel Erfolg!
Und Gwen: Nimm Dich vor mir in acht, ich komme!

LG Nola

[Tiri]

Am Wochenende lief es bei mir überhaupt nicht strunzmäßig, aber allzu sehr scheint es nicht geschadet zu haben, denn ich habe gerade mal 100 gr mehr. Ich habe es mir sogar ziemlich gutgehen lassen. Heute geht es dafür wieder nach Plan weiter. Heute morgen war ich schon für 30 min auf dem Crosser und danach gab es den obligatorischen Shake. Jetzt geht es mit Obstsalat weiter und am Abend gibt es auch einen leckeren Salat. Und für den Nachmittag ist noch geplant, eine Stunde schwimmen zu gehen. Ich hoffe, das kurbelt das Abnehmen ordentlich an.

[Tiri]

Heute hat sich mal wieder ein wenig auf der Waage getan. Insgesamt sind jetzt seit letzten Montag fast 2 Kilo runter. Das ist eigentlich gar kein so schlechter Schnitt. Vor allem wenn man bedenkt, dass ich davon an 3 Tagen nicht so wirklich konsequent war. Ich hoffe, dass es diese Woche noch ein bisschen weiter voran geht, denn die Zeit bis zum Urlaub wird knapper. In 5 Wochen gehts schon los nach Kuba. Ich bin echt gespannt, was bis dahin noch zu schaffen ist.

[Schmetterling07]

Hallo Tiri!
Ich bin gerade bei den Vital Fatburner Tagen. Heut' ist mein 6. Tag. Ich fühl' mich total gut. Hast Du die 10 am Anfangen auch durchgezogen? Machst Du sie noch zwischendurch? Ich bin total begeistert, wie das funktioniert. Ich habe mich davor auch Low Carb ernährt, aber irgendwie ging es eine Weile nicht mehr runter. Der große Unterschied zu vorher ist bei mir weniger Fett.
2kg in der Woche sind echt super. Ich bin auch mal gespannt, wieviel ich diese Woche schaffe. Vielleicht können wir uns ja hier ein wenig austauschen.
LG Schmetterling .

[Tiri]

Hallo Schmetterling,

schön von Dir zu lesen, ich würde mich super gern mit Dir austauschen. Ich finde die Ernährungsweise nach Dr. Strunz auch einfach super, es klappt tatsächlich und man fühlt sich wohl. Ich habe schon öfter gut damit abgenommen, nur meistens dann doch irgendwann angefangen zu schluddern und alles wieder drauf gehabt. Doch dieses Mal will ich es wirklich langfristig schaffen.

Ich habe auf jeden Fall festgestellt, dass es bei mir am besten klappt, wenn ich weitestgehend auf Kohlenhydrate (also hauptsächlich auf Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln) verzichte. Wenn ich die weglasse habe ich auch keinen Appetit auf Süssigkeiten. Das fällt zwar auch nicht immer leicht, aber grundsätzlich kann ich mir schon vorstellen, mich dauerhaft so zu ernähren. Kleine Ausnahmen darf es zwar ruhig geben, aber das Grundkonzept will ich schon beibehalten.

Im Moment gehe ich die Strunz-Diät etwas lockerer an. Ich versuche gerade meinen eigenen Weg zu finden. Ich kann Dir ja mal erzählen, wie zur Zeit ein Tag bei mir aussieht:

- morgens direkt nach dem Aufstehen 30 min Crosstrainer
- danach einen Eiweißshake
- tagsüber einen großen Obstsalat und 1,5 l Wasser
- abends einen großen Salat mit etwas Käse und Hähnchenbruststreifen
- danach Quark mit etwas frischem Obst
- nach 18 Uhr esse ich meistens nichts mehr
- manchmal gibt es noch einen Shake extra

Ich komme damit gut durch den Tag, bin satt und fühle mich echt gut. Ich denke, es gäbe zwar sicher noch ein paar Dinge zu verbessern, aber erstmal läuft es auf diese Weise. Eigentlich wollte ich das Fatburning auch richtig durchziehen, aber alle 4 h einen Eiweißshake finde ich im Büro doch etwas nervig. Es kommen dann ja doch nur blöde Fragen und so offensichtlich will ich meinen momentanen Diätversuch auch nicht machen.

Übrigens habe ich damals auch immer festgestellt, dass der Körperfettanteil mit dieser Ernährungsweise viel schneller gesunken ist.

LG
Tine

[Gwenhwyfar]

Huhu

@Tiri

zwei Kilo in einer Woche sind doch Hammer! Weiter viel Erfolg.

Ich bin jetzt mal definitiv bei 66kg angekommen, ohne dass es an manchen tagen wieder drüber ist. Hab jetzt die letzten Tage auch sehr geschludert aber es passt schon. Erwäge jetzt nochmal ne Strenge Zeit zu machen weil bissl was muss schon noch wollte mein Ziel ja bis zu meinen Geburstag in 6/7 Wochen erreicht haben und das wird eng.

Hab mir jetzt Sound Mind Sound Body von Kirsch gekauft, hauptsächlich wegen den Fitnessachen. Mal schauen fange gleich mit lesen an.

Winks
Gwen

[Tiri]

@ Gwen

Das Programm von David Kirsch soll wirklich sehr effektiv sein und man sieht wohl auch recht schnell Erfolge. Und soweit ich informiert bin geht die Ernährung ja auch in Richtung kohlenhydratearm und dafür viel Eiweiß. Ich bin gespannt, was Du berichten wirst. Ich drücke die Daumen, dass Du Dein gesetztes Ziel erreichst.

Ich wollte ja eigentlich auch bis Ostern unter die 70 kg rutschen, aber da es ja nur noch 5 Wochen sind, ist dieses Ziel eher utopisch. Ich wäre schon mega zufrieden, wenn ich jetzt noch 1 kg pro Woche schaffe, aber selbst das ist ja auch nicht so einfach. Wahrscheinlich werde ich ab nächster Woche mein Sportprogramm erhöhen. Ich habe mir eigentlich vorgenommen noch 1-2 x schwimmen zu gehen.

Aber im Moment bin ich trotzdem recht zufrieden, es geht langsam runter und ich fühle mich wohl. Ich bin zwar trotzdem ziemlich ungeduldig, aber wenn ich es langfristig schaffen will, muss ich mich wohl damit abfinden.

Auf jeden Fall hat die Waage heute morgen tatsächlich 400 gr weniger angezeigt. Das ist wieder ein schöner Schritt nach unten.

LG
Tine

[Schmetterling07]

Hallo Tiri!
Dein Tagesplan hört sich super gesund an & ist ja vollkommen Strunz. Ich war' vor Strunz eher ein Ablehner von Shakes, etc. Aber irgendwie kann er ja so super erklären & motivieren. Da ist es besser für mich einen Shake zu trinken, also sooo viel Quark/Hähnchen-/Putenfilet/Thunfisch zu essen, um auf ca. 1,6 -1,8g Eiweiß pro Tag zu kommen. Ich habe gerade einen mit einer biologischen Wertigkeit von 121 (schon die 2. große Büchse) Vanille / Schoko. Die sind so lecker wie Milch Shakes von BK (aber ohne Fett/KH).
In den Büchern steht auch, dass er an dieser TV-Produktion "Diät Duell" teilgenommen hat & die Leute die "strunzten" hatten in der gleichen Zeit 18% Körperfett weniger als die anderen Diäten mit maximal 9% Körperfettreduktion.
Für mich sind die Low Carb Diäten auch die besten, da Du einfach keinen Heißhunger bekommst & immer essen kannst, wenn Du möchtest (Gemüse/Eiweiß) ohne dass das irgendwelche gewichtigen Probleme macht. Ich will dieses Mal auf jeden Fall dabei bleiben. Zur Zeit versuche ich die KH so weit wie möglich zu reduzieren. Ich esse bis zu 800g Gemüse/ Tag (teilweise aber in Form von Säften) & an Obst nur frischgespressten Zitronensaft.

@Gwenhwyfar: Ich habe auch das David Kirsch Buch vom New York Body Plan. Die Ernährungsweise ist ja Strunz sehr ähnlich. Die Übungen sind super. Jedoch mach ich erst das Einsteigerprogramm. Wenn ich erst mal noch ein bisschen runter habe, möchte ich auch die 14 Tage mal durchziehen.

Achso Tiri, wieviel Fett nimmst Du eigentlich pro Tag zu Dir? Die Shake Tage sind ja weitestgehend ohne Fett.

Ich wünsche einen erfolgreichen Tag & bis zum nächsten Mal!
LG Schmetterling.

[Tiri]

@ Schmetterling

Ich nehme im Moment das Eiweißpulver mit Vanillegeschmack von Powerplay. Ich glaube, es hat nur eine Wertigkeit von 90. Das von Strunz habe ich auch mal ausprobiert, aber es hatte mir überhaupt nicht geschmeckt. Wie teuer ist denn Deins und wo bekommst Du es her.

Wieviel Fett ich am Tag zu mir nehme kann ich gar nicht sagen, ich rechne im Moment überhaupt nichts aus. Das finde ich an dieser Diät auch so angenehm, denn man muss sich keine Gedanken über Kalorien usw. machen. Aber wenn ich mal grob überschlage, dann dürfte ich so bei 30 gr am Tag liegen.

Bei den Kohlenhydraten muss ich noch etwas mehr aufpassen, den gerade Obst hat ja dann doch einiges. Aber am liebsten mag ich im Moment Ananas und Mango. Ich esse sie aber trotzdem erstmal, wenn es nicht mehr weitergeht, dann kann ich das immer noch reduzieren.

Tine