Diät Abnehmen - Naschkatzen

Nola · #21 (**permalink**) 02.02.2007, 19:09

@ Gwen: Hallo und willkommen im Club! Schöner Nickname!

Du könntest recht haben, die Antwort ist so simpel! Daß ich da nicht selbst drauf gekommen bin! Klar bin ich mir dessen bewußt, daß ich langsamer abnehme, je weniger ich drauf habe, aber ich hatte völlig verdrängt, daß ich mit über 70 Kilo angefangen hatte, als ich mit Strunz so tolle Erfolge hatte!
Bei 68 war damals übrigens Stop, aber das kann ich nicht Dr. Strunz in die Schuhe schieben, sondern einer akuten Männer-Krise in Verbindung mit Frustfressen. War nicht mal Liebeskummer, hat mich aber trotzdem etwas aus der Bahn und somit auch aus dem Programm geworfen...

60 Kilo bis April sind ein ganz schön heftiges Vorhaben, aber sicherlich machbar, wenn Du eisern diszipliniert bist. Weißt Du was, da würde ich mich direkt dranhängen! Habe im April auch eine Geburtstagsfeier, nicht meine, aber ne Einladung, dort soll ich auch irgendwas zum Besten geben (was Vorlesen oder so), und bis dahin auf 60 runter zu sein, wäre genial!

Wie wär's, hättest Du vllt. Lust auf ein kleines Duell? Ich würde so gern diese speziellen Duell-Ticker ausprobieren!
(Bin zwar schon in einem Duell, macht aber nix.)

@ Hexi: Danke für die Tüte Motivation!

(*mit Shake zuproste*)
Wenn der Cheeseburger in die Bilanz gepaßt hat, ist ja gut, und manchmal hilft ein kleiner Fettschub ja auch dem Stoffwechsel.
Zu MacDoof gehe ich allerdings nur für das Softeis, das liebe ich! Burger reizen mich zum Glück nicht, und das meiste Zeugs dort ist eh nicht vegetarisch, also nix für mich.
Habe auch gelesen, daß es höherwertige Eiweiß-Pulver als PP gibt, aber mir schmeckts und meine Standard-Apotheke führt es für einen akzeptablen Preis (~18 €/750g). Ich nehme übrigens das neutrale, künstlichen Vanille-Geschmack kann ich gar nicht ab, erst recht nicht dauerhaft, und an so einer Dose hat man ja ne Zeitlang was...

Meine Haare müssen dringend in ärztliche, ähm, friseurliche Behandlung, mit etwas oral zugeführtem Eiweiß ist es da leider nicht getan.

Ich habe übrigens eben Honigmelone-Banane gelöffelt, köstlich!

Mein Hund will raus, macht's jut, Mädels!

Nola

#22 (**permalink**) 03.02.2007, 08:30

Huhuuuuu und guten Morgen !!

Ich glaube, ich passe zu Euch

Strunz-Freestyle hört sich genial an. Ich habe das Strunz-Buch "Die Diät" und vieles daraus finde ich schlüssig und gut.

Ebenso Effekte aus Glyx und Logi - die ja eigentlich alle dasselbe sagen: Iss wenig Kohlehydrate und viel Obst und Gemüse + Eiweiß + gute Fette und Bewegung Bewegung Bewegung.

Das mach ich auch!

Was meint Ihr, nehmt Ihr mich im Boot noch auf? Bin gerade seit 1.1. nach längerer Krankheit wieder voll am Durchstarten, vor allem sportlich. Daher bin ich auch etwas am Rumdümpeln mit dem Gewicht.

Aber ich nehme gut ab - das merke ich an den Hosen und an mir selbst! Was ich an Sport mache, seht Ihr im Tagebuch. Das ist auch eher Sportstudio als Walking und nicht immer schaffe ich es, morgens nüchtern zum Sport zu gehen!

Leider... aber egal. Der Weg ist das Ziel und man muß ja nicht ALLES nach Plan machen , gell?

Ein schönes Wochenende! Ich muß jetzt zur Arbeit und danach hab ich noch eine Menge auf dem Zettel! Werde mcih aber spätestens morgen wieder melden!

Lieben Gruß,
Beli

Nola · #23 (**permalink**) 03.02.2007, 11:10

Hallo Beli!

WOW!!! Hast Du schon viel abgenommen! Nimmst Du seit Anfang an nach diesem Prinzip ab? Also Strunz, Logi & Co?

Auf jeden Fall bist Du herzlich eingeladen, uns hier im Club als tolles Abnehm-Beispiel beizustehen!
Morgens Sport gibt's bei mir auch nicht, hauptsache überhaupt irgendwann, und wenn nicht täglich, dann eben nur ein paar Mal die Woche. Wichtig ist es, dranzubleiben und sich nicht durch ein zu großes Pensum zu überfordern. Wenn ich mich unter Druck setze, kommt schnell eine Gegenreaktion >> Lethargie + Fressen.
Aber jetzt, wo es endlich Frühling wird (fühlt sich jedenfalls schon so an), möchte ich auch wieder morgens laufen. In zwei Wochen sind Semesterferien, da habe ich dann auch die Zeit und Ruhe dazu. Und mal schauen, wenn ich gut bin, fange ich nächste Woche schon damit an...

@ all:
Eigentlich wollte ich die Shake-Phase max. 10 Tage durchziehen, die sind morgen um, danach vllt. Intervall. Aber da ich gerade sowieso eine Art Kombi aus Shake und Intervall mache, was kräfte- und hungermäßig sehr gut auszuhalten ist, bleibe ich wohl noch ein paar Tage länger dabei (zumal nächstes Wochenende eine Party ist, wo ich gern mal wieder eins meiner heißen Kleider anzöge

). Vorausgesetzt, ich nehme endlich mal wieder ab!
Wie ist das bei euch? Wollt ihr irgendwann auf Intervall umsteigen, oder erübrigt sich das bei eurer Freestyle-Diät?

LG Nola

Nola · #24 (**permalink**) 03.02.2007, 11:18

@ Beli: Habe grad in Dein TB geschaut: Du machst ja hammermäßig viel Sport!

#25 (**permalink**) 03.02.2007, 19:50

Hallo,

willkommen Beli, schön, dass du dabei bist- Du bist eine tolle Motivation, ich hab ja auch ein ähnlich weiites Ziel.
Ich würd auch gern mehr Sport machen, komm aber nicht dazu, schon gar nicht morgens, ich muss eh um halb sieben aufstehen um pünktlich zur Arbeit zu kommen, und das fällt mir schon schwer, früher neee.
Ich brauch morgens total loange, bis ich in die Gänge komme, da geht Sport so direkt gar nicht. Vielleicht schaffe ich es, abends etwas mehr zu machen, damit sich bei mir auch mal langsam was tut.....

Die Shakes werde ich wohl noch ne ganze Zeit weiter nehmen. sie schmecken, ich kann sie gut vorbereiten und mitnehmen und ich komm auf meine eiweissmenge.
Aber du hast ja viel weniger Weg vor dir, deswegen kannst du natürlich viel früher umsteigen. Wobei ich es auch gar nicht sooo genau nehme, damit der Genussfaktor nicht fehlt.
Hat eine von euch eigentlich schon mal Hypnose ausprobiert ?? Würd es gern mal probieren, hab aber etwas Angst, dass das bloss rausgeworfenes Geld ist.

LG und schönes WE
Hexi

#26 (**permalink**) 03.02.2007, 20:27

Hallo, lieben Dank für die liebe Aufnahme

@Nola, ich hab so GAR nicht mit Logi, Strunz und Co. abgenommen, sondern vielmehr mit ganz viel Vollkornbrot und KH! *grins* Um es kurz zu fassen: Ich war im Oktober 2005 zur Kur, wir haben dort viel gelernt und ich wurde auf 1800 kcal eingestellt. Wir hatten dort kleine Kärtchen bekommen, wie man diese 1800 kcal am besten AUSGEWOGEN zu sich nimmt. Da gab es dann zu jeder Mahlzeit Brot, Brötchen, Nudeln oder Reis sozusagen. Ist ja nunmal so nach der "normalen" Ernährungspyramide.

Dazu natürlich auch viel Obst und Gemüse, aber nicht im Verhältnis 1:2.

Das hat lange funktioniert, aber ich hab mich sehr viel mit dem Thema auseinandergesetzt und wollte immer mehr lernen über meinen Körper. Letztendlich hab ich durch mein Fitneßstudio auch noch mal wieder neue Impulse bekommen, wo ich seit April 2006 bin.

Im Krankenhaus lag ich letzten Sommer, da hat mir ein Kumpel das Strunz-Buch vorbeigebracht, damit ich was zu lesen hab und weil ich ja soviel übers Abnehmen wissen möchte!

Vieles von dem Strunz kann ich mit dem, was ich in der Kur gelernt habe, vergleichen und unterschreiben. Insbesondere was den Sport angeht! Wo mein Puls ist, und so weiter. Das mit der Laktatbildung wußte ich auch schon. Pulsuhr hatte ich. Nordic Walking mahc ich auch - aber seltener

Das geht wieder los, wenn es nicht so ein Schmuddelwetter ist. Es bringt ja nix, mit den Stöcken loszugehen, wenn sie nur auf Blättern, Regen oder Schnee wegglitschen. Also lass ich sie in der "dunklen" Jahreszeit halt zu hause.

Ehmja, lange Rede kurzer Sinn: Ich möchte das jetzt mal probieren, NOCH weniger Kohlenhydrate zu essen und MEHR Eiweiß und Fette zu mir zu nehmen. Ich war nämlich fast fettfrei dabei - und das war nicht gut für die Haut (wie ich jetzt feststelle). Mir geht es jetzt viel besser.

Ich mache das jetzt seit Anfang Januar, dass ich nur noch um die Mittagszeit herum Brot, Reis oder sowas esse. Ansonsten bemühe ich mich, morgens und abends keine zu essen! Abends sind sie zu 100 % tabu für mich.

Ich trinke jeden Morgen einen Eiweißshake - aber erst seit ca. 1 Woche. Die hauen kalo-mäßig ja sowas von rein *grins*

Was machst Du denn in der Shake-Phase?? Nur Shakes trinken???

@Hexe - Du, das was Du da schreibst, hätte ich vor 1,5 Jahren noch ganz genauso gesagt! Echt wahr. Aber ich hab in der Kur mir vorgenommen, Sport zu machen und komischerweise - als ich von den 3 Wochen nach Hause kam, hatte ich andere Prioritäten als vorher. Ich bin trotz Spätschicht 3 mal die Woche um 20 Uhr nach Feierabend ins Schwimmbad, war gegen 20.30 im Becken und hab 1 Stunde meine Bahnen gezogen.

Das wäre früher undenkbar gewesen, echt wahr. Schwimmen ist mir inzwischen zu teuer - ich bin jetzt im Fitneßstudio. Aber dennoch ziehe ich das weiterhin durch.

Seit ich so "fit" bin, steh ich besser auf. Ich nehme mir 5 Stunden vor, das ist nicht sooo viel! Und das klappt auch wunderbar.

Man kommt dann zu anderen Dingen nicht mehr - aber wie gesagt, das muß jeder selbst sehen, ob er die Prioritäten ändern KANN und will. Ich kann es Dir nur empfehlen, es zu versuchen. Es macht Spaß!

Bie mir leidet etwas das private Umfeld drunter, weil ich weniger Zeit für meine Freunde etc. habe - aber die freuen sich alle so mit mir... die unterstützen mich sogar noch, wo sie können und machen mir keine Vorhaltungen oder sowas!

Sagt mal, wenn Ihr Shakes nehmt - esst ihr dann GAR NIX ??

Ich trinke den morgens ZUM Frühstück. Das ist dann ein Obstschüsselchen aus 2-3 Äfpeln und 1 Kiwi mit einem Biac-Joghurt von Aldi.

Also, ich lass dafür kein Essen weg und mach hinterher pappensatt ein Riesenbäucherchen

Ist das falsch???

Auf jeden Fall halte ich so sehr gut 5-6 Stunden durch, bis zu meiner Mittagspause!

So meine Lieben, ich muß jetzt los zu mener Freundin!

wir lesen uns!

Eure Beli

#27 (**permalink**) 03.02.2007, 21:48

Hallo Beli,

vielen dank für deine Antwort und deine Unterstützung. Die kann ich heut auch gut gebruchen. War vorhin neue Klamotten kaufen, weil ich irgendwie keine Pullis mehr hatte und hätte heulen können, so fett und hässlich fand ich mich.

Hab da noch ne Frage, zu dem, was du geschrieben hast:
schläfst du nur 5 Stunden oder machst du 5 Stunden Sport uin der Woche?

Vielen Dank und hoffe, du hast einen schönen Abend mit deiner Freundin.

LG, Hexi

Nola · #28 (**permalink**) 04.02.2007, 11:59

Hey Mädels!

Habe die Party gut überstanden; bin zwar völlig übermüdet, aber 200g leichter als gestern, das muß das viele Tanzen gewesen sein. Habe von allen leckeren Dingen gegessen, aber nur eine Portion (bis auf den Salat), Alkohol getrunken habe ich auch, den habe ich aber vermutlich gleich wieder rausgeschwitzt. Jedenfalls war ich heute nacht/morgen wieder richtig hungrig!
Ich muß mal sagen, daß ich ganz stolz auf mich bin, auch, daß ich dann nicht irgendwann spät am Abend doch nach alle Beherrschung fallengelassen habe und mich nicht schamlos an den Kalorienbomben wie Kuchen und rumstehendes Schokozeugs gehalten habe. Fiel mir erstaunlich leicht, irgendwann einfach mit Essen aufzuhören und beim Trinken auf Wasser umzusteigen, hatte eh Kopfschmerzen.

@ Hexi: Laß den Kopf nicht hängen!

Ich kenne diese Tage, wo man sich vornimmt, was zum Anziehen zu kaufen - das endet meist mit dem Gefühl, viiiel zu fett zu sein.

@ Beli: Ah, danke für die Erklärung! Du bist es also richtig professionell angegangen, finde ich klasse! Ich habe auch schon mal überlegt, daß ich gerne in so eine Kur/Diät-Camp ginge, aber mit meinem Gewicht finde ich da wohl eher nix. Dennoch habe ich Phasen, wo ich so überhaupt nicht mit "normal" Essen umgehen kann, und genug erfolglose Abnehmversuche habe ich ja auch schon hinter mir. Aber gerade läuft's!

Wie rührst Du denn Deine Shakes an, daß die so reinhauen? Ich komme so auf 200 bis max. 300 Kal. pro Shake. Allerdings ersetze ich die Milch durch Wasser mit einem kleinen Schuß Milch drin, durch das Eiweiß-Pulver wird's trotzdem cremig-lecker.
Nur von Shakes ernähre ich mich nicht. In der Shake-Phase soll man ja ~4 Shakes trinken, dazu morgens einen Obstsalat und zwischendurch Gemüsesticks mit Dip. Das ersetze ich einfach durch ein Gemüse-Mittagessen (z.B. Gemüsesuppe mit ein bißchen Käse drin, Tomatensuppe mit Mozarella, gebratenes Gemüse mit Hüttenkäse und Joghurt...). Und ansonsten darf man ja auch Obst und Gemüse, wenn man Hunger hat, da halte ich mich aber zurück, sonst nehme ich nicht ab.

Im Prinzip esse ich gerade zwei Shakes am Tag, ein Gemüse-Eiweiß-Mittagessen, einen Obstsalat und zwischendrin noch zwei Äpfel oder so, vllt. noch ein Schälchen Tiefkühl-Obst. Ach ja, und dann kommt natürlich noch der Kaffee mit Milch dazu. Grob gerechnet komme ich auf 1200-1500 Kal. pro Tag.

So, jetzt muß ich mal langsam in die Puschen kommen und was für die Uni tun.

LG Nola

#29 (**permalink**) 04.02.2007, 12:59

Hallo Ihr beiden!

@Hexi, klar fühlst Du Dich manchmal "fett und hässlich" - aber Du darfst Dich ab jetzt gern gut fühlen, denn Du bist auf dem richtigen Weg! Rücken gerade und mit stolz geschwellter Brust rumlaufen wird Dir viel besser stehen! Ehrlich. Und mit jeden 100 g die schwinden, wirst Du bestimmt auch eine geradere Haltung bekommen.

Ich finde es nämlich echt schon hart, nicht zuzunehmen - wenn man irgendwas abnimmt, ist das schon eine beträchtliche Leistung! Wir können verdammt stolz sein auf jedes Grämmchen!

Jetzt hast Du auch ein paar neue Klamotten - also freu Dich bitte, dass du vernünftig aussiehst und neue, passende Sachen anhast! Solange eine Bluse nicht "aufplatzt" sozusagen, finde ich es nicht schlimm, wenn man auch mal etwas engere Sachen trägt.

Wir sind ja nun fast gleich schwer!

Ein Beispiel: Hier war ich mit ca. 125 kg auf einem Truckertreff. Die Klamotten sind nun nicht gerade "schlabbrig". Und ich finde nichtmal, dass das irgendwie schlimm aussieht:

Hier , noch enger ca. 115 kg:

Und noch ein etwas älteres, auch aus der ca. 125 kg Zeit - beim Sport.

Mit den Bildern möchte ich Dir nurmal zeigen, dass man "verpackt" auch in engen Teilen gut aussehen kann, auch wenn das "fast nackte" Menschenkind im Spiegel einem nicht so gut gefällt. Ich hoffe, dass die Bilder das auch etwas zeigen, denn auf dem letzten siehst Du ja schon sehr gut, wo meine Problemzonen "waren" und wie sie auf dem obersten Bild angezogen verpackt sind. Mach Dir nicht soviele Gedanken um Deine Kleidung und zieh vielleicht einfach mal eine Stretchjeans an oder eine Miederhose und DANN einen der Pullis, die vielleicht etwas enger sind jetzt - das sieht echt gut aus!!

Ich schlafe übrigens normal - ich nehme mir 5 Stunden Sport die Woche vor mit 3 Mal Krafttraining + Ausdauer und 1 Stunde nur Ausdauer hab ich die schon! Meistnes mach ich ja sogar 2-3 Mal Ausdauer. Aber gut, es gibt auch Wochen wie die letzte, wo ich einmal in Sportklamotten umgezogen hier zu Hause stand und los wollte und stumpf anfing zu heulen , weil mir alles zu viel wurde. Hatte ja den Unfall letzte Woche. Da bin ich halt mal nicht zum Sport gegangen, sondern habe telefoniert mit meinem Süßen

@Nola, siehste, das mein ich ja mit reinhauen! Ich ess ja gern und viel, mach zwar auch viel Sport - aber mein Eiweiß vom Fitneßstudio mit 250 ml Milch liegt bei ca. 450-500 kcal. Das ist für mich die Kalo-Menge einer Hauptmahlzeit sprich: eines ausgewogenen Mittagessens, was einen für Stunden satt macht.

Ein Döner z. B. hat 550 kcal. *hust* ehmja....

Heute morgen hab ich mir in meinen Eiweißshake mein Frühstück mit reingeworfen. Im Mixer waren dann: 250 ml Milch, 3 Eßlöffel Eiweißpulver88 aus dem Fitneßstudio, 1 Biac-Vanille Joghurt, 1 guter TL Traubenöl, 3 Äpfel und 1 Kiwi.

Boah war das ein Shake! Der war total lecker - aber mir fehlte das Kauen doch sehr

Das mit der Party hört sich doch prima an! Daumen hoch, Nola - hast Du gut widerstanden!

Ich werde mir gleich mal meine Laufschuhe anziehen und dann zusehen, dass mein Auto irgendwie zur Werkstatt kommt - und sei es per Abschlepper mit dem ADAC !

Wir lesen uns !

Eure Beli

Nola · #30 (**permalink**) 04.02.2007, 13:13

Hallo Beli!

Die Photos sehen klasse aus! Beim letzten sieht man Deine Problemzonen sehr deutlich, stimmt, ist ja aber auch Sportkleidung, und auf den ersten beiden bist Du richtig gut angezogen, finde ich!

Boah, Dein Frühstücks-Shake klingt aber hammermäßig! Warum ißt Du denn den Joghurt nicht einfach mit kleingeschnippeltem Obst drin, wenn Dir das Kauen fehlt?
Wenn Dir die Kalorien für die Shakes zuviel sind, dann versuch doch auch mal, das Pulver mit Wasser und nur einem Schuß Milch drin anzurühren. schmeckt wirklich! Aber so oder so: Allemals gesünder als ein Döner!

Ich freu mich auch, daß ich gestern so gut widerstehen konnte, danke für das Lob! *stolzbin* Leider bin ich durch den Alkohol (und ein paar [zuviel] Kippen gab's leider auch dazu) heute ziemlich matschig, kann mich nicht wirklich auf die Arbeit konzentrieren.

Aber jetzt reiß ich mich wieder am Riemen!

LG Nola