Nehme nicht mehr ab!

Hallo *Elaine*

je näher man sich am/im Normalgewichtsereich befindet, desto schwieriger ist es mit dem abnehmen. Der Körper wehrt sich dagegen, seine Reserven anzugreifen.

Wenn ich das richtig verstanden habe, dann nimmst du die Eiweißdrinks zusätzlich zu deinen Mahlzeiten auf. Versuch doch mal, Mahlzeiten durch die Drinks zu ersetzen, denn so ist es eigentlich gedacht.

Abends solltest du nur noch eiweißreiche Nahrung zu dir nehmen und auf KH verzichten.

Morgens sollten 2 Liter Wasser getrunken werden, dies ist wichtig.

Du treibst schon ziemlich viel Sport, das ist super. Vielleicht könntest du mal die Sportart wechseln bzw. dein Sportpensum ergänzen (jetzt im Sommer bietet sich schwimmen und radfahren an) das bringt oft auch nen guten Schub.

Vielleicht bringt der eine oder ander Tipp dich weiter.

Liebe Grüße

Silvia

Danke für die Antwort, mein Goldstück

Werde mir deine Ratschläge auf jeden Fall zu Herzen nehmen! Wegen den Mahlzeiten: Esse normalerweise nach 18 Uhr nichts oder nur noch wenig. Hab mich irgendwie dran gewöhnt, die letzten 4 h nichts mehr zu essen.

Morgens halte ich möglichst den von Strunz vorgegebenen Plan ein: Frühsport, Eiweißdrink, kurz abduschen und dann ne halbe Stunde später einen Obstsalat.

Das mit Schwimmen ist ein guter Ansatz, sollte ich mal wieder tun

[Miri]

Hey ihr!!
Hab auch das Problem, dass mein Gewicht stagniert, aber das seit ca.9 Monaten! Und ich habe sogar 2 Kilo zugenommen!
Ich ernähre mich gesund, relativ gesund, treibe 3-4x Sport pro Woche, eigentlich Crosstrainer und wenn ich Lust habe, dann geh ich joggen.
Ich mache jeden Tag Situps und Crunches.
Das Wochenende sind meine Ruhephasen.
Ich habe eine Frage zum Steigern des Sports: Ich kann doch mein Sportpensum nicht immer steigern,oder? Irgendwann gehts doch nicht mehr weiter, denk ich.
Oder ist damit einfach Abwechslung gemeint? Dass der Körper sich nicht an etwas gewöhnt?
LG,Miri

Hallo Miri,

leider hast Du nicht dazu geschrieben, wieviel Sport (also crosstrainerminuten oder wie lange du joggst) Du machst. Und Du postest hier im Strunz-Bereich - ernährst du Dich denn nach Strunz ?

Deine Angabe "ich ernähre mich gesund - relativ gesund " kann ja sehr vieles heissen. Insgesamt ist natürlich die Kalorienzahl und die richtige nährstoffzufuhr nicht ganz unwichtig. Und auch mit "gesunden Sachen" kann man sich leicht recht viel-kalorisch ernähren. Und wenn du selbst schon relativierst, dann kann es leicht sein, dass man sich durchaus mal kräftig verschätzt .


Ich habe mal einen Blick in dein Profil geworfen - Du bist 1,80 groß und wiegst 69 kg. Das ergibt einen BMI von 21 - damit liegst Du absolut im guten Bereich - je nach Alter sogar an der unteren Grenze! (ich weiss ja nicht, wie alt Du bist). Es kann somit sehr gut sein, dass Dein Körper einfach nicht mehr hergeben will (und das zu recht, bzw. aus gutem Grund !).

hast Du vorher denn einiges abgenommen? Warst Du mal übergewichtig?

Wäre schön, wenn Du nochmal ein paar präzisere Angaben machen würdest, dann kann man eher dazu etwas sagen.

Besten Gruß,
Sun_HH

Hallo Miri,

leider hast Du nicht dazu geschrieben, wieviel Sport (also crosstrainerminuten oder wie lange du joggst) Du machst. Und Du postest hier im Strunz-Bereich - ernährst du Dich denn nach Strunz ?

Deine Angabe "ich ernähre mich gesund - relativ gesund " kann ja sehr vieles heissen. Insgesamt ist natürlich die Kalorienzahl und die richtige nährstoffzufuhr nicht ganz unwichtig. Und auch mit "gesunden Sachen" kann man sich leicht recht viel-kalorisch ernähren. Und wenn du selbst schon relativierst, dann kann es leicht sein, dass man sich durchaus mal kräftig verschätzt .


Ich habe mal einen Blick in dein Profil geworfen - Du bist 1,80 groß und wiegst 69 kg. Das ergibt einen BMI von 21 - damit liegst Du absolut im guten Bereich - je nach Alter sogar an der unteren Grenze! (ich weiss ja nicht, wie alt Du bist). Es kann somit sehr gut sein, dass Dein Körper einfach nicht mehr hergeben will (und das zu recht, bzw. aus gutem Grund !).

hast Du vorher denn einiges abgenommen? Warst Du mal übergewichtig?

Wäre schön, wenn Du nochmal ein paar präzisere Angaben machen würdest, dann kann man eher dazu etwas sagen.

Besten Gruß,
Sun_HH